くちばしらんど。

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2005.07.20

スキムミルク入りダイエット８日目の朝。

(5)

テーマ：ダイエット日記(24505)

カテゴリ：カテゴリ未分類

８日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．２ｋｇ　　５２・２ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３５％　　　　　３５％　　　　　３３％

昨日から変化なしです。
スタート時からは０．８ｋｇ減。

昨日の食生活

朝　　　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ
昼　　　みそらーめん

夜　　　ごはん少し　茄子の天ぷら　

朝、いっぱい食べると６時くらいまでお腹ゴロゴロです。
さすがにおやつはやめましたが、こんなお腹ゴロゴロはお腹によくないのでは？２００ｇは多いのかな？
しかし、友人は朝とおやつをヨーグルトにして昼と夜は普通に食べて短期間で痩せたといっていたけど、私はなかなか痩せません。
やっぱり、ちゃんと４００ｇ摂らないとダメなのかな？
お腹がゴロゴロするなら体に合わないってことなんだろうか？

やっぱり、らーめんだの天ぷらだの食べてるのが原因だよね！！
どうみても～。
でも、全部我慢ではストレスたまるよね！

みんなはどんなダイエットやったことがあるのかな？

経験者の方教えてください～。

さて、今日も頑張るぞ～。

スキムミルク入りヨーグルトを作ってみよう。

いつもはパン作りに使っています。

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１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。

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■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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