ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年12月11日

全身筋肉痛！

(189)

カテゴリ：トレーニング

　今日、職場の廊下を歩いていると副社長とバッタリ出会って言われた。

「･･･なにをエラソーに、肩で風切って歩いとんねん！」

　いや。別にエラソーにしていたのではない。
　昨日のトレーニングで、全身が猛烈な筋肉痛なのだ。

　内転筋が痛くて脚はガニマタになるし、背中はヘロヘロでアゴを突き出してしまうし、パッと見たところ、チンピラみたいな歩き方になっていたのだろう･･･。

　さあ、筋肉痛に負けずに今日のトレ。

【ベンチ・プレス　主働筋強化】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊３
　110kg＊２

　115kg＊４
　115kg＊４
　115kg＊４（以上、足上げ）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　ありゃりゃ。
　なんかダメダメだ。　バーベルをトップで支えていても何だか頼りない感触･･･。

　次週からは、

　火曜　ベンチ（主働筋強化）
　木曜　ベンチ（神経系統強化＋ダンベルベンチ）
　土曜　ベンチ（炎のメニュー　または　地力強化＋ナローベンチ）
　日曜　ベンチ以外の全身

　全身トレの日と、その次に行なうベンチの日との間に、中１日を空けてみるコトにする。

　これまでに蓄積した経験則を踏襲しつつ、柔軟にメニューを変更してゆこう｡｡｡

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