2015年02月の記事
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篠山マラソンの思い出
明日はいよいよ篠山マラソンですね！ ブログ村の方々も、また会社の知人もたくさん走られるようですが、僕は家庭の用事でまたまた行けず、、、。 さて、篠山マラソンは僕がランニング始める際に完走する目標にしてた大会です。 制限時間五時間という厳しめの大会ということもありながら、ランニング始める前から会社の同僚とノリで2度ほど参戦して、30歳くらいの時は30キロ手前で、40歳の時は20キロあたりでリタイヤ。 苦い思い出を払拭するために完走目標にトレーニングしてきた経緯があります。 で、ランニング始めて1年目に無事完走！ キロ6分を刻んでの4時間13分でした。 いやー、いい思い出です。 あれから２年が経ち、タイムも、、、タイムは、、、、？？、、、4時間前後のまま。。。 進歩あるようなないような、、、。 四捨五入して40歳の最後の年、なんとかとくしまマラソンで自己ベストを出さなきゃと気を引き締めます、、、。 最後に、篠山マラソン明日走られる方、完走、かつ歓走されること心より祈っております☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月28日
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関西ブログ村のアフターいいなぁ〜
今回は（も？）閑話休題です。。 楽天ブログでブログを始めたのは2013年1月。 ランニング関連の事だけ書き続けてもう2年以上経ちました。 そんな中ブログ村の存在を知ったのは昨年。 何だか皆さん楽しそーだなー、と思いつつ、 元来の人見知りからかうまく混じれず半年。 でも意を決して、あやたさんのぐわぁT注文でついに京都マラソンぐわぁTデビュー。 ここまで地道に前進中なんですが、 実はレース前の集合写真やらアフターやらはまだ未参加のままです、、、。 今回THさんかおりんさんが幹事される大阪城リレーマラソンは、、、とくしまマラソン前日移動日、、またしても未参加のまま。。。 一度でいいからタイミング合えば行きたいなあ〜。 でも、恥ずかしいなぁ、、、。 一度話し出したらすごい勢いで盛り上げトークするタイプではあるのですが最初の一歩が苦手な僕。。。 小学生の時、公園で遊ぶグループに入ろうとする時の気持ちを思い出しました。。。 モジモジ、、、、、。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月27日
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気合＝死ぬ気で走らんかい！
閑話休題と言うか、本質的な話と言いますか、、、、。 僕の会社は昔の飲んべえメタボな僕を象徴するように？半分以上は運動すらしてない人たちが多いのですが、 僕が入社した20年以上前からマラソンランナーの大先輩Ｎさんという方がおられました。 その方は当時出社するのもたまに20キロ離れた自宅から走って来たりなど、あまりにすごくて別世界の方でした。 ベストはサブ３の方で、メタボな僕はランニング話などすることなく20年経ったんですが、 走るようになった今では時折結果報告したりアドバイスを求めるようになってます。 先日の京都マラソンの30キロ越えての失速しつつも、ラスト3キロ弱の余力残した復活劇を報告して、サブ４に何が足りないのか質問してみました。 Ｎさん曰く「気合い、ちゃうん？」 僕「えっ？？？」 Ｎさん「追い込む練習というか、余力ないとこまで追い込んでから気合いで駆け抜けるような練習してへんのでは？」 僕「はい、、、、」 Ｎさん「フィニッシュで、倒れこむまで使い果たすようなん、でけないとあかんで」 確かにゆるゆるジョグのＬＳＤとペース走で月間走行距離150キロ未満のダイエットランナーの僕は、 そんなに追い込む練習したことありません。 まあ練習でぶっ倒れるのはさすがに、、、ですが、 少なくとも本番ではそんな死ぬ気で走らなあかんという事かと。 死ぬ気で、、、、？！？！ ぐわぁTのおっしゃる通り、、、、はいぃぃぃ。 とくしまマラソンで死ぬ気で走れるのでしょうか？？ （本日帰宅ランラスト２キロ死ぬ気で、、、とトライするもむせて咳込み断念、、、弱し、、。） にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月25日
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高速バス争いに敗れるの巻、、、
次走とくしまマラソンまであとひと月となり、 大事な仕事が先日の土日にありました。 それは高速バスの予約です。 バスの予約は前月の同日しかできないので、3月22日の徳島マラソン前日入りするので21日土曜日から予約開始となります、、、が、、、、。 とくしまマラソンは関西からとっても行きやすいマラソンです。 高速バスで3時間もかかりませんし、交通費は往復でも6000円切ります！ で、宿泊も一泊7000円くらいで、何と言ってもあの規模でレース参加費も7300円。 観光もグルメも前日楽しむとすれば、お得☆ そこで、昨年に続き、昼過ぎに向かおうと思ってたのですが、、土曜日すっかり忘れ慌てて日曜日に予約すると、、、9時〜15時くらいまで満席？？？？ 大失敗。。。。 前日予約受付の終了1時間前となる18時に到着です、、、、。 ランニング始めるキッカケとなった会社の同期と、今年もとくしまマラソン二人旅だったのですが、、、ゴメン、、、、でもグルメは前日満喫するぞー！ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月24日
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とくしまマラソン当日の気温って
土曜日はゆるゆるジョグで久々体を動かし、日曜日は無理せずランオフ。 トレーニングの一環？で年少の息子を肩車してスクワットし、寝る前には腹筋少々しただけで終わりました。 今週からいよいよトレーニング復活ですー！ 今朝、ほど良き筋肉痛で目が覚めると、何だか暖かい？！ 春の訪れを感じる朝でしたが、明日からはまた朝晩冷えるようです。 風邪の悪化は防がないと。。。 次走とくしまマラソンまであと4週間を切りましたが、 冬から春へと切り替わるこの季節、四国の徳島はどんな気温なんでしょう？？ ググッてみますと、、、 最低気温は、2.6〜、、14度？？？ 最高気温は、11.4〜20.9度？？？ すごく幅ありすぎ（笑） 寒さの耐性は出来てるとは思いますが、 最低14度とか最高20.9度とかは今の感じでは耐えられる体ではないかもしれません。 うーん、、、小まめに水を飲む習慣を日頃から付けた方がいいかも。 （そうすると給水時にしっかり補給でけるとの噂） 昼間はコーヒーばかりやけど、この数週間は水も頑張って飲んでみます〜。 しかし、ウェア選択も悩ましい気温の幅がありますね。。。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月23日
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京都マラソン完走記５ 完結編
風邪のためランオフ五日間。 と言ってたらとくしまマラソンまでもう4週間前！！ 喉は無視して今朝は軽くＬＳＤしときました。 あっという間に徳島ですー でわでわ、ようやく完走記最後です！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 35キロを通過してやってきた市役所前の生八つ橋。 たくさんモグモグしてると目の前に見えたのは、、、、僕の母でした。 母「遅いから来えへんと思ってたわ」 僕「いや、そんな遅ないって」 母「いやぁ、ずいぶん待って〜中略〜周りの応援の人と話したら遠くから来はったらしくて〜中略〜犬二匹乳母車乗せて連れてきて〜中略〜電車乗り継いで来たんやけどさあ〜中略〜、、、で、あんた早よ行かなあかんのと違うん？？」 僕「母さんがしゃべりまくったしやん！！」 おそらく数分のロス。。。 僕「ほな！ゴール地点でな！！」 母「きばりやー！」 慌てて遅れを取り戻そうと走り出そうとしたら、、、立ち止まってたからか脚がガチガチに冷えて固まってしまったあ。。。 思い通りに脚が動きません。 数キロはズルズルひきずるようなジョギングに。 すると、 京都大方面に向かう東一条通でヘロヘロのところに斜め前方から走ってきた人に思い切り「よねきちさん！」と声かけられ、 びくびくっ！として走りながら見ると、かおりんさんだあ！ 喝を入れられた気分で東への最後の坂に向かいます。 僕は上り坂得意やもんね〜、得意だよね、得意だっけ、、、、アレレ？ 喝が効いたのは1キロほど？ もうすっかり脚は売り切れかも、、、。 ズルズル坂を上って諦めムード漂いかけた時、 今度は以前からブログ拝見していた井出さんに「ブログしておられる方ですか？頑張りましょう！」とお声かけ頂き、再び喝を入れられた気分に！ 一度スタスタ走り去った井出さんに追いつくべく最後のスパートかけてやる！ 35キロ〜40キロ はロスもあり33分14秒、、、。 残り2.195キロ。 ぐわぁTの背中に書いてある通り、 「死ぬ気で走らんかい！」「はいぃぃぃい！」 死ぬ気で走ろうと思えば、あれれ走れるやん！！ カラダ動くやん！！！ 周りのランナーをグイグイ抜き去ります。 で残りの2.195キロは、、、12分7秒。 先日京都マラソンのサイトからダウンロードした記録証のペースのグラフ見たら、、、 見事なV字回復（笑） で、ネットタイムは、、、、４時間４分４１秒。 ロスタイムやら脚止まったりやらある割に、 サブ４ならずも、セカンドベスト更新！ 「まあまあ早かったやん」と母に言われながら？近くのコンビニで少し時間つぶし、 久々ふらっと散歩しよかと愛犬2匹と2人で阪急河原町駅まで散歩して帰りましたとさ。。。 （その間も母は機関銃のように話し続けました） そこから別々で電車乗り継いで帰ったのですが、 京都マラソンの課題としては、、、、 ☆前半の上って下ってをどうこなすか ☆寒さ対策（天気予報ハズレて寒かったあ） ☆数多い折り返し対策（膝にきました） ☆最後の上り坂の踏ん張り をどうするかが攻略のポイントと思います。 答えが出せなかったことが、余裕無く、サブ４出来ず、、だったんだと思われます。 次回はリベンジしたいと思わせた京都マラソンでした。。。 徳島に向けて頑張りマッス！ （ぐわぁの方々はおられるのかなあ？？） にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月21日
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京都マラソン完走記４
まだまだ咳痰の症状が、、、。筋肉痛も昨日からすっかり治ったのになぁ。。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜20キロから25キロ。地図で言いますと、北山通やら植物園の中を通る手前までです。長い対面走行するエリアで、またまたぐわぁ応援団とご挨拶。その後北山通の向こうの方まで行って折り返して、、、、結構遠いやん。北山通はまっすぐな道であるがゆえに、どこまでも続く道のように錯覚し、折り返しも見えずに一気に疲労感が襲ってきます。ん？反対側に４時間ペーサー軍団が。折り返しまでにそれからかかったのが2分ほど。結構離されたかも。。。折り返してから北山通復路をしばらく走ると、さっき僕が走ってきた往路にぐわぁTの女性が！結構しんどそうに見えましたがご挨拶しようと思って出た言葉が、、、「ぐわぁ！！」間違って叫んじゃいました。。それに対するリアクションは、、、「うわぁ！」脅かしただけやん。。。自戒の念に駆られながら何度か折り返しを経て25キロを通過（植物園横では背の高いぐわぁTの方と向かい合わせでご挨拶）20キロ〜25キロ 28分15秒少し遅れるも、何とか挽回はでける程度です。その後植物園の中を走ったのですが、自分がどっち向いてどのくらい走ってるのかわからないままに惰性？で走ります。その後鴨川を下り丸太町通りを西へ、御所に向かいます。またまた御所の南西角での折り返しへ。この180度折り返しですが、結構脚にダメージくらうのと、目標だった4時間ペーサー軍団との差がわかりすぎてしまうのがあまり嬉しくないとこです。反対側走る４時間ペーサー軍団との距離が御所でじわじわ離されてるのがわかりました。あかん、萎えてきた。。ゼリーの補給は15キロ25キロと取ったのですが、それ以降はテンション下がり何も口にしなくなっちゃいました。それと、前半書いてはいなかったのですが時折降った雨のせいか、気温が上がらないというより体感では下がってるのとちゃうん？と感じるくらい寒くなってきました。そうすると、精神的だけでなく肉体的にも萎えてきた、、、、。25キロ〜30キロ 29分24秒30キロ〜35キロ 29分45秒ジワジワ遅くなりあと7キロに！ここでスピード保たないと、、、、。京都市役所の敷地内をぐるっと回ります。そこは給水所だけでなく、あの京名物の生八つ橋が！ノーマルのと抹茶のとです。ゼリーの代わり？におたべをバクバク食べる僕の目の前に見えたのは、、、、、。〜次回こそゴールまで書いてみせます、、、続くにほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月20日
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岩本能史さん集大成？！
今日は閑話休題です。 喉風邪があまりにも治り悪いので、医者嫌いの僕はついに？会社の医局で診察してもらいました。 先生「治りが遅いのって心当たりは？」 僕「先日喉調子悪かったんですが、寒い中走りまして、、」 先生「身体休めて喉も休めないとなぁ。ジョギングしたの？」 僕「いやぁ、、、京都でフルマラソンで寒かって。。、」 先生「は？？？ある意味すごいなあ、、。」 先生「それから喉は休めてる？タバコとかは吸うの？」 僕「結構（吸ってます）、、、、。」 先生「そりゃあかんよ。刺激与えてるだけやで」 僕「すみません。。。でソロソロ走り出そうかと」 先生「は？？？そんな状態で走ろうと思うの？？」 僕「すみません。。。」 謝ってばかり。。。 というわけで、薬を山ほどもらって安静に、だって。。。そろそろ走りたいなあ。。 でも、咳が出まくるんで走れないかぁ、、、。 仕方なく？昨日の帰宅時少し気になる本をつまみ読みー！ 型破りマラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! 朝日新書 / 岩本能史 【新書】 岩本大先生の新刊だあっ！！！ サラサラっとつまみ読みしますと、 今までの著作のうち非常識マラソンメソッドをまとめたもので、 一個一個詳しい説明付きでした。 なかなか読み応えあるかも。 ただ非常識マラソンシリーズ持ってるので買うかどうか再考はするつもりです☆ 直前期のソツケン（5キロ×3のビルドアップ）や、峠走での鍛え方、ランニングフォームやレース前の過ごし方など。。。 まだご覧になってない方は一度つまみ読みの上（笑）で検討くださいませー にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月19日
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京都マラソン完走記３
ますます風邪の症状ひどいぞ〜 どないなってるんだろ？？ てな事はさて置き、レースレポ再開！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 15キロ地点を越えると左折し、今宮神社への参道に入ります。 すぐに我が高校が見えました。 野球部の生徒たちが給水所のお手伝いしてくれてるようで、 手際よく「頑張ってください！」「おーきに！」エール交換で元気100倍！！ また道なりにカーブして船岡東通に入ります。 思い出の道。。。 事情により住んでいた京都から親子共離れ別々になるも、僕のルーツの街。 元実家の前通るとき泣きそうな気分。 その時「よねきち！がんばれ！」おばあちゃんから声かけられました。 「ありがとおお！」と返事してその方を見ると、 近所のスーパーでパートしてたオバちゃんやん！？！ 流れに乗ってたのでお話は出来ず。。 でも改めて元気もらった区間でした！ その後、皿洗いしたら食事代タダになってた王将前を通り上賀茂橋からＭＫボウルのあるとこまで行き、 折り返して賀茂川を南下します。 15キロ〜20キロは、28分5秒。 この区間はなだらかな走りやすいコースだったからか、 ダメージの割に踏みとどまってます！！ 、、、、ほんまに何度も分けてすみません。 思い入れのある京都のマラソンってことでお許しを〜 〜次回に続きます☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月18日
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京都マラソン完走記２
喉風邪治らない日々が続きます。 でも元気に今日も早速レポの続き行きまーす！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 スタートしてしばらくは大通りを走ります。 Ｄブロックのスタートでしたが、やはりサブ４を目指す方々が集ってるようで、周りの流れに乗りながら快調に走ります。 ん？快調？？ 今回僕は練習不足で挑む大会だったので1ヶ月後のとくしまマラソンにピークを持って行こうと考えてたのですけど。。？？ まあ快調やしいいかあ。 ということでランニングウォッチのペース表示をだいたい5分30秒〜40秒くらいのイメージで足を進めます。 四条通に入り、まずはぐわぁT応援団がおられるであろうポイントへ！ らぴゅたびとさんの情報では大通りの右側のコンビニあたりに、、、あっ！おそらくＴＨさんだぁ！ いきなりハイタッチで気合をもらい、さらに快調に進み、、、ところが嵐山の渡月橋に向かう手前のところから微妙に道幅が狭くなってきます。 なんかゴチャゴチャしてきたのであまり無理せず周りにあわせて進みます。 桂川を遠目に見ながら走れるコースですが、あんましよそ見やらできない感じ。 自分のペースで走ってると後ろからペーサーのおじさんが僕を抜きます。 おじさんは「なんや先行ってしもたんかいな」のような独り言。 数人いるペーサーが前の方に行ってはぐれたのかな？？ スピード上げるおじさんに無理についていかずペース保ってまずは5キロ。 28分10秒。まあまあな感じです。 ですが僕を悩ませたのが嵐山を通った後、一条通に入った7キロ〜12キロの区間です。 上りが来ると思ったら下りが来て、また上り、、、。 小刻みなアップダウンが続き、周りのランナーはペースがバラバラになってきます。 下りで疾走するも、上りではほとんど歩くようなスピードの人もいてます。 僕は上りも下りも一定ペースで走り抜けたのですが、西大路通に入っていく12キロ〜15キロではアップタウンにらやられ元気でないランナーの姿がチラホラ。。 僕は、、、うーん、微妙にダメージあるぞ。。 5キロ〜10キロは27分43秒。 10キロ〜15キロは27分58秒。 ラップ上では問題ないものの、明らかにダメージ受けた僕の脚。 まだまだ序盤なのに？？ でもここが踏ん張りどころ！ ちょうど15キロ〜20キロの区間は、生まれてから30年間住んでた実家のあるエリアです。 良くたむろして遊んだ公園、小学校で泣かされて泣きながら帰った道。 当時交換日記が流行ってて女の子と待ち合わせて渡した場所。 そこがコース図にもある今宮神社から船岡東通への道。 地元の応援受けて踏ん張らないわけにいきません！！ やるぞ！よねきち！！ 〜でも、次回に続きます（スンマセン） にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月17日
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京都マラソン完走記 スタート前
朝起きるとやはり筋肉痛、、、。 布団から出たくない病になっちゃいました〜 ダメージは筋肉痛と、もはや恒例となっている足裏のマメ。 マメはそら豆より巨大なものが右足にでけています。 恒例って、なんとかならないのかなあ。。。 さておきまして、 それでは、京都マラソンの完走記、ぼちぼち始めまーす！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 5時に起床し、まずすることは、切り餅を茹でること。 鍋で袋のままグツグツ煮たものを6個小袋に入れてスタート2時間前からもぐもぐするんです。 岩本能史先生おすすめ、およそ170kcal×6＝1020kcalの事前補給です！ 脱いだらすぐ走れる格好で6時過ぎの電車に乗って、阪急梅田駅から京都線で西京極臨時停車する快速急行に乗車。 座れてグースカ寝てたので気づかなかったんですが、車内はほぼランナーで満員。 駅降りるときも西京極駅のキャパ超えたお客さんの数です。 着いた時の感想は、、、、寒い。 天気予報では春の陽気の最高12度くらいまで上がるとのことでしたが、やはり京都は朝は寒いもんね〜と、ポカポカしている屋内の更衣スペースに移動してジャケットとロンパンを脱ぎます。 でわ、ここで今回のウェアどす。 〈上半身〉 ・イノベイト キャップ ・ネックマフラー 黒 ダイソー（笑） ・フクスケ スポーツ保温ロングインナー（今回のヒット） ・アディゼロ レーシンググローブ そ、し、て、、、 ・ぐわぁTシャツ！ 〈下半身〉 ・ボディメーカー ショートパンツ ・SKINSハーフタイツ ・ 2XUゲイター ブルー ・footmaxランニングソックス ・ニューハレVテープ イエロー ・アディゼロ CS8 イエロー そして、今回効果的だったのが アシックス ポンチョ 透明 です！ 今は肌寒いけど、後で暑くなったら脱げばいいですもんね。 8時の気温は6度、で、8時半レース前の温度は、、、、5度？！ やはり寒い。。。 今回新しく京都マラソンで取り入れられたのは、 スタートまで不要な上着とかを着込んで回収ボックスにリサイクル、のシステムです。 正確なことはわからないですが、 僕の周りのＤブロック見てますとおよそ一割くらいの方が利用しておられたような気がします。 リサイクルという良い試みなので寒い京都ですしもっと利用したらいいのになあ。 僕はブルーのイベントジャンパーを着て寒さをしのぎながら、もう少ししたら暖かく走りやすくなるもんね〜と心の中でつぶやきスタートを待ちます。 遠くで号砲が上がった（ような）気がします。 慌ててiPhoneアプリRUNkeeperのスタートを押してユルユル動き、、、、回収ボックスにジャンパーを投げ入れ、 京都マラソンいよいよスタートです！！ 〜次回に続きます にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月16日
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京都マラソン完走☆
途中小雨降ったり、ぐわぁの応援受けて力入りまくってスピード上がったり、他のぐわぁにお会いしてテンション上がったり、、、 上げすぎて反動でガクンと落ち込んだり、、、。 いろいろありましたが、 喉風邪ひいてる中で参加したとは思えぬセカンドベスト更新です。 これまでのセカンドベストは、 13年篠山4時間13分 14年奈良マラソン4時間10分で更新！ で、今回は、、、、 4時間4分41秒。 サブ４また切れてないし（笑） 詳しくはまたご報告をばー にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月15日
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京都マラソン前日装備編
京都マラソン前日。 まずは身につけるポーチの中身をセッティングしてみました。 ランニングポーチには、 SAVASピットインゼリー1個、ティッシュ、塩分チャージタブレット多数、100均の袋に貴重品（カード類や現金）を入れ、当日iPhone6を無理から詰めます（笑）。 ゼリー残りはズボンのポッケに入れます。 ポーチのサブには、肌身離せないロキソニン？とストッパに、バンドエイドなどなど。 以前はさらにエアサロまで詰めていたのですが今回は家に置いときます。 ポーチのサブは、100均で買ったベルトに通す形の小物入れを使ってまして、これは初マラソン以来お気にの使い方です。 さてさて、 ゼッケンは『よねきち☆』となってまして、背中側には元からメッセージが入ってるのですが、 「一歩ずつ前へ」 おっしゃる通りですね、、、、。 明日は止まらず一歩ずつ前へ向かって頑張ります！！ ブログご覧の方々とご挨拶でければとも思ってます。 沿道の応援隊にも是非ご挨拶したいです！！ 喋り好きの40代おじさんですが、お気軽にニックネームでお声がけくださーい(^^) にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月14日
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京都マラソン受付！！
今日は半休いただいて、久々の地元というか生まれ育った京都にやってきました！ 30年京都から出ることなく育った僕は今では半分以上大阪風になっちゃってますが、 ルーツは江戸時代からの都人〜〜^_^ こないだの戦と言われたら応仁の乱を思い出し？、東京都は『東の京都』と教えられ、 京の町衆に天皇はんは少し別荘に行ってくるかのように言われたと今も信じてる？生粋の都人の末裔です☆ 余談はさておき、 早速受付会場にやってきました。 やや小ぶりながら雅な感じを前面に出した会場ですね。 余計な買い物はせずに、補給食だけ購入。 五文字だけのゼッケンなので、 『よねきち』の残った一文字は、、、？！ ☆マーク、、、うーん、、、。 なんでそうしたのだったっけ？昔の行けてない芸人みたい。。。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月13日
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京都マラソン直前期、最後のランニング！
喉風邪に悩まされ一週間、すっかり走ってないのは流石に不安になってきた僕。。 久しぶりにレースペース走8キロを敢行してきました。 で、結果は、、、、 3キロと5キロが上りなのですが、 二回目の上りでは息が切れてゼーハー。。。 最後の最後ビルドアップするものの、ダウンジョグでは咳出まくり。 うーん、でも直前期に刺激与えたのは良かったかな？？ 金曜日は半休いただいて受付してきます！ 後は野となれ山となれ！ですー よく寝ようっと☆ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月11日
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風邪治らず、、、でも決めました！
鼻水も出ないし、クシャミも出ない。 熱も出ないのに、、、、どーして喉がイガイガして咳出るんだあー！！！ すっかり走らないまま一週間経とうとしてます。 それ以外は至って元気でして、ストレッチやらスクワットは思いついたらしております。 そんな中、京都マラソン残すところ水木金土。 うーん、、、。 心に決めました。 ＤＮＳはしないで、とにかく走ります。 過去二ヶ月サボり気味の僕は月間走行距離はともに100キロ切ってる体たらく。 そんな僕が基礎体力だけで、というか、喉風邪の状態でどこまでやれるんか？？ やったろーやないの！ と心に決めながら、咳しながら今晩は寝ます。。。 おやすみなさい〜 少しでもマシになってーよ。。。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月10日
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五日間ランオフ（汗）
先週から引き続けた風邪。 しゃがれ声に咳に痰、、、典型的な喉風邪でした。 で、京都マラソン直前期迎えたこのタイミングでまさかの五日間ランオフしちゃいました。。 時々ストレッチとか軽い筋トレはしたものの基本は寝ることに勤めましたが、今日段階ではまだ完治はしてません。 滅多に風邪ひかない僕には苦行の毎日。 このランオフがどういう風に結果的に転がるのか？（多分あんましな感じが、、） とにかく、今回の予想外の休養のために、 京都マラソンは基本トレーニングの延長＝本番への予行演習、として、 来月のとくしまマラソンにピークを持っていかざるを得ない感じではありますね、、、。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月09日
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風邪悪化。。。
この間の水曜日くらいから、なんだか喉がイガイガしてたのですが、 昨日から朝など声が全く出ません。 昼間の声も絞り出すような声です。 典型的な風邪ひいたあああああ！ー！ 出勤する時は気をつけてマスクしてたのですが、 会社ではあまりマスクつけず。。 目の前に座ってた部長が先週なった風邪の症状と同じでは！？！ でも、しがないリーマンの僕は、部長のが移ったやないですか！大事な京都マラソン直前期に！どないしてくれるんですかーーとは言えません。 部長は喉からさらに熱も出て会社休んでおられましたが、 僕の場合は熱の出にくい体質で、逆に体内で戦ってる感じが凄いするので、治りが遅くなる気が？？ 今日は子供幼稚園送り迎えだけ自宅を出ましたが、そのあとは完全ゴロゴロ、、、 したかったのですか、パパがいると幼稚園児は全力で遊ぼうと向かってきます。 なんとか相手してましたが、逆に悪化しそう。。 明日は熱なければ少しは走らないとと思うのですが。 もう寝まーす！ おやすみなさい〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月07日
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外旋六筋
臀部から左の太腿にかけての痛みが、 外旋するとズキン！と痛みますと書きましたが、 例のごとく？ググってみました。 で、対処法として見つけたのがこちら ↓ http://kokansetsu-itami.com/hipriha/3813/ （転載させていただきます） 外旋六筋の痛みから来ているようで、 こちらではストレッチ方向が詳しく載ってます！ コツコツ、でも京都マラソン近いのでしっかりと、、、 座り仕事しながらでもストレッチ欠かさずやってみます〜 慌てず騒がず、、、頑張れ僕！！！ でも、 一週間前になるのに、風邪ひいたあああああ（泣） にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月06日
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左側ばかり、、、、
お尻のエクボの違和感はまだ続いてます（泣） うーん、、、 というよりさらに困った事になっちゃってます。 左の臀部の痛みだけだったのが、左の太もも外側から膝にかけて、これまた違和感が出てきてるんです。 いつも長距離走って痛むのは左側ばかり。 バランスの問題でしょうか。。 痛む場所をきちんと知るべく色んな方向に動かしてみると、 左脚を外に回す時にズキン！と痛みます。 なんだろなあ？？ 左の臀部から左膝まで、やはり繋がってるからでしょうね。 とりあえず三日間安静にはしてましたが、今朝から軽く再開。。 対策として以前走るたびに痛んだ膝をカバーするために買った膝サポーターを装着しました。 上下を締め付けるタイプなので膝は外旋せずに痛みもなく走れます。 当日も装着かなあ。あんましサポーターとかタイツとか好きじゃないんだけど。 さてさて、京都マラソン走らないのは嫌なんで、 休みつつ動かしつつ、、の難しい調整期です〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月04日
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梨状筋症候群？？
昨日ペース走してた時の事です。 ６キロ超えたあたりの下り坂で、今までなったことない、お尻の違和感。 ピキピキ、、、、、。 ちょうどお尻のエクボ？の部分がズキズキしてます。 とりあえずこの日は練習中断して帰宅したのですが、その後も時折ズキズキします。 うーん、ググッてみますと、、、 梨状筋症候群が候補かと。 wikiによれば、 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、梨状筋の中を走る坐骨神経が外傷やスポーツ活動などで圧迫されて引き起こされる疾患群のこと。これにより坐骨神経痛を引き起こす要因にもなる。 で、治療方法というと、、 安静、NSAIDSなどの痛み止め、筋弛緩薬、梨状筋ストレッチの治療が一般的である。これらの効果が無効の場合は梨状筋ブロックという神経ブロックを行う。鍼灸治療では承扶穴に局所治療を行う。 うーん、これまたたいそうな。。 とりあえず今日は走らず安静にして、ストレッチに勤しみます。 困った時のお助けサイト、 http://www.zamst.jp/tetsujin/piriformis-syndrome/ ザムストの鉄人に聞け！を参考に痛み取れるまでは走りたくてもガマンガマン。 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年02月01日
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