2015年09月の記事
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
サブ4と補給
朝晩はすごく過ごしやすい気温になりました！ 早朝ランでの服装はまだ半袖短パンですが、ちょうど汗ばむくらいで済むランニングに最適な気温ですね！ さて、シルバーウイーク前から走っておらず、土曜日は久々走りました。 軽い調整がてらのノー補給でのおひとり様ハーフマラソン。 余力残してフル換算では4時間半ペースで走りました。 同じ日に愛読ランニング誌、クリールを購入して読んでると、特集の一つに補給について記載されてます。 ランニングマガジン courir (クリール) 2015年 11月号 [雑誌] 簡潔に書くと、初心者は補給食はマスト、サブ3〜では荷物になる様々な補給食はそこまで不要という内容です。 ではサブ4は？？ 体験談やら読んでますとどうやら人それぞれで、 補給食充実してるレースではたくさん持ち歩く必要ないとする方もおられます。 僕自身振り返りますと、 勝手に敬愛する岩本能史先生の教えに忠実に従ってます（笑） 切り餅5〜7個をレース前に小分けにして食べ、ピットインゼリーを4個携帯して10キロごとに食べる感じです。 ただ前回のサブ4レースのとくしまマラソンでは、 前日のお酒の胃もたれ？からか切り餅5個とジェルは3個になったもののあまり変わらない感じでゴールしちゃってます。 先日のおひとり様ハーフマラソンでも特に何もいらなかったし。。。 次の神戸では持つ数減らそうかな？？ さらにクリール読んでると、補給食には様々な種類があり、どれがどうなのか悩んじゃいます。。 ピットインゼリー以外にも山ほど紹介されてるし。。。 パワーバー パワージェル【PG4】(陸上・ランニング用品 エネルギー補給サプリメント フルマラソン ジョギング) メダリスト エナジージェル【MD-GEL】陸上・ランニング用品 エネルギー補給サプリメント フルマラソン ジョギング 【3000円以上購入で送料無料＆限定クーポン配布中!】【〜9/28 9:59まで】グリコ パワープロダクション 【POWER PRODUCTION】 ワンセコンドCCD (クリアレモン) 1袋86g HONEY STINGER ハニースティンガー クラシック エナジージェル ゴールド1個 エネルギー補給・補給食 トレイルラントレランランニングマラソンエネルギー補給サプリ 【3000円以上購入で送料無料＆限定クーポン配布中!】【〜9/28 9:59まで】【Power Bar】パワーバー POWER GEL (グリーンアップル味) 違いがわからへんからどうしようか、神戸では試してみます☆ 皆さんは何を基準に選んでるのかなあ？？ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月28日
コメント(2)
-
当選確率の高い男？
東京マラソン当選の通知が来て翌日の今日。 改めて東京マラソンのサイトONETOKYOでも確認して嬉しさまだ実感してます。 そんな中、大会に出るようになって丸３年、今までのエントリーはどないだったか改めて振り返ってみると、僕は結構いいことに気がつきました。 当選のコツとか特に無いのに無欲からかなかなかの確率です。 201211 神戸 当選 4.2 201303 篠山 先着 201310 大阪 当選 5.1 201311 神戸 落選 4.5 201402 東京 落選 10.3 201404 徳島 先着 201410 大阪 落選 4.9 201411 神戸 落選 4.4 201412 奈良 先着 201502 京都 当選 3.9 201502 東京 落選 10.7 201503 徳島 先着 201510 大阪 落選 4.37 201511 神戸 当選 4.3 201602 東京 当選 11.3 201602 京都 ？？ 4.3 201602 姫路城 ？？ 3.5 5勝6敗。 まずまずというか、結構な高確率です！ 昔習った数学の確率で考えると、、、、 当たりの場合は例えば2012神戸なら、1/4.2を、 外れの場合、例えば2012神戸なら、3/4.5をかけていきます。 上記エントリー11回でこの通りになる確率は、 0.007%！！！ あってるのかな？？ まあ大会によって確率は違うので一概に高確率というのでは無いかとは思いますけどね。。 それより僕の走るきっかけとなった、ラン友の会社の同期は僕よりすごいです。 徳島マラソンは毎年一緒に走ってるのですが、 抽選に申し込んだのは数少ないです。 そんな中の結果は、、、、 2012神戸、2013大阪、2015大阪、2015神戸。 全部申し込んだのは当選してるのでは？？ 今年大阪神戸共に当たってしまって連続で走ることになってます、、。 連続当選確率は、0.2%。 これまたすごいです。。。 日常生活はツキあるか怪しい二人ですが（笑） いやあ、外れた方々に恥じないような走りをしないと！ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月17日
コメント(0)
-
東京マラソン。。。
来年、2015年度後半のレース予定は抽選結果次第ですが今のところ以下のレースを申し込んでました。 東京マラソン、京都マラソン、姫路城マラソンの３つです。 昨年走ったのは京都マラソンですが、倍率も高く今年は無理かなあって思ってます。 で、東京マラソンは過去最高の11倍を超える倍率やからとあんまし気に留めてませんでした。 ん？なぜ過去形なのかと言いますと、本日東京マラソンの抽選結果が出る日でしたがすっかり忘れてまして会議前に来たメールが一通。。。 当たったああああああああ！！ 小遣いとの相談だ。。。 詳しくはまた〜〜〜〜 にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月16日
コメント(7)
-
サブ４と腕振り
身体がめちゃめちゃ硬い僕。 屈伸は指がつま先に届きません。 背中が痒い時、、、、これまた届かず、壁で擦り擦り。。 そんな僕が課題にしてるのは腕振りです。 肩甲骨周りにも柔軟性が無く、やや胸を張りつつ腕振りで肩甲骨を動かすイメージはあるのですが、実際にはあんまし動いてないような？？ 腕振りは以前に書いたのですが体が硬い人は肘を後ろではなく斜め後方に引くイメージが良いとは思ってます。 ただ走り出し始めは若干さらに硬いので何か工夫が必要だなあって思って色々試してたらふと発見しました！ 手首が外側に曲がっていると腕振りしつつも手元に意識がいっちゃいます。 一方手首と腕とを一直線に曲げずにいてると手元は意識しなくなり、意識はどちらかというと肘に向けられる気がします。 その状態で腕振りをやってみると、肘が引きやすいではないですか！！ そうすると正しい腕振りになってるんでは？！？ 人それぞれのランニングフォームかとは思いますが、一度お試しくださいませ〜〜〜〜 うん、少しだけ進歩した気がするぞ（本当かい！） ☆今月の走行距離 46.7キロ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月10日
コメント(0)
-
帰宅ランのお買い物！
走行距離があまりいってないとき、朝寝坊が続くときに導入する帰宅ラン。 今まで使ってたバックパックはボディメーカーのこちらの商品。 http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/2irb/ 軽く着替え入れるだけなら十二分ですが、 一応？サラリーマンの僕はもう少し荷物を入れたいと思ってました。 また、スマホや飲料を入れるところはなかったのでそれも新しく検討したい一因でした。 で、今回見つけたのは16Lのこちら！ http://item.rakuten.co.jp/auc-runlife/inov8_race_elite_16_ina/ 両サイドはスマホも飲料も入れれて、革靴もスーツの下も何とか入りそうです。 さらに大阪駅高架下のデサントショップでモデル末期とのことで6200円で購入でけました。 そしてラスト２個！！ 早速今日から使うぞ〜と思いきや、、台風やってきてます、雨です。。。 今日の朝ランも切り上げて100mの坂道ダッシュに変更しました。 またいつかこのイノベイトレースエリート16は使用レポしますね！！ ☆今月の走行距離 38.9キロ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月08日
コメント(0)
-
いくら何でも、、、東京マラソン
いやあ、いくら何でもそりゃないなあ。、。 本日はボヤキから入ってみました。 一応？エントリーしている東京マラソン、次で10回目となる記念大会だからか、Yahooニュースに恐ろしい記事が。 『来年２月２８日開催の「東京マラソン２０１６」（読売新聞社など共催）で、フルマラソンの一般申し込みの倍率が過去最高の１１・３倍になったと発表した。』 過去最高？？11倍？？？？ うーむ、やはり記念受験ならぬ記念申し込みの可能性大。。。 京阪神の都市マラソンの倍率は収まりつつあるも東京マラソンは別格ですね〜 ☆今月の走行距離 12.1キロ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月02日
コメント(0)
-
サブ４とレース前のストレッチ
またまた筆不精？になっちゃってた2週間、みなさま申し訳ありません。。 走行距離もいつもと変わりなく（笑）8月は105.3キロ。 走り込みの8月！のつもりでしたが言い訳しちゃうと、、、 ちょうど8月中旬に攣りの症状出て1週間ほどでは解消したのですが、つい先日から虫歯が痛み出し大変です。 夜寝てても痛くて目がさめるほどで、、、。 今週抜かないといけないかも（また走らない口実？）。 さて表題のお話に。 今朝5キロだけ走ったのですが以前書いたことあるように、 僕は走る前のストレッチなどは基本せずにタターッと走り出します。 走り出し直後はいつも股関節の違和感ありつつ、走りながら脚を振り出してるうちに治ってきます。 フルマラソン走る時では多少違いますが、それでもラジオ体操程度のことしかやってません。 やってること何となく思い出すと、 腕をグルグル、脚広げて軽く前屈、脚を前後に振り出す、大股に股関節を軽く伸ばす、、、時間にして1〜2分。この程度です。 でも、サブ４狙う人々のゾーンでレース前の風景見てるとそんなのはどちらかというと少数派のようにも見えます。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチが存在します。 一般的に言われてるストレッチとはおそらく後者の方で、ギューっと伸ばすイメージですね。 僕はどちらかというと前者の動的ストレッチかと思います。 動きの中で違和感をほぐす程度のストレッチです。 一部のレッスン本やネットでも書いてあったのですが、レース前では動的ストレッチだけで良いと僕は思ってます。 しかもストレッチというより縮こまった筋肉の温度を上げる、それだけかと。 さらにさらに、、、サブ４レベルならもしかしたらほとんどアップなどしないで走り出すのでいいのではとも思ってます。 走ってるうちに身体ほぐれますしね！ （実際僕は今ではそうしてます） 賛否両論あるとは思いますが、、、、。 ということで、今朝は起きてそのまま靴下だけ履いて寝ぼけ眼で走り出して、、、、目も開いてないのでアスファルトに意味なくつまずいてしまいました（笑） ☆先月の走行距離 105.3キロ ☆今月の走行距離 5.74キロ にほんブログ村 にほんブログ村
2015年09月01日
コメント(0)
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
-
- ゴルフ
- 牧野パーク冬季早割4000円❣！いかが…
- (2025-11-28 22:00:04)
-
-
-
- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- 育成ドラ２ 大坪は独立リーグ史上最…
- (2025-11-29 18:14:52)
-
-
-
- マラソンに挑戦
- 【リハビリラン3回目にして20km走破‼…
- (2025-09-19 18:17:33)
-
