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乳がん手術後10年
今年でもう10年目になるのね。つい最近の事のように思い出せる。当時はいつまで生きられるんだろうなんて事も考えて不安な日々を送っていた。やっと薬も終わるみたい、ってよく１０年も飲んだわ。それでも１０年過ぎても再発した人がいますよと先生が仰る。あ～ぁやだやだ。考えないようにしよう。楽しい老後でも想像しようよ。やめて！余計不安になるわ。
2018.01.20
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ダイエットしてるけど晩御飯食べちゃった！
今日は晩御飯食べないつもりだったけどもらったカボチャを天ぷらにして食べた。。今日はいいかぁな。。。今からもらったゆずをお風呂に入れて ゆっくり入る。。。けど 冬至にカボチャ食べてゆず湯に入るって全国的じゃなかった？さぁて お風呂入るとしますかぁ人気ブログランキングへ
2016.12.21
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8:16が効くかも？
体重５５．２㎏になってる乳がんになったときは痩せたけど ホルモン剤飲み始めて太りずっと６０k前後でなかなか痩せなかった。。。いろいろやったけどね～←食いしん坊で根性ね～しTVで食事する時間が8時間で食べない時間を１６時間にすると痩せるって言っていたというのを聞いたので自分は７時頃朝食だから昼３時まで。。。要は１５時以降食べなければいいのかな。。と思い１５時以降食べない。。。って無理！なので夜 野菜スムージーのみ（ちょこっと夫の晩御飯をつまんだりお菓子をちょっと食べたりもあるけど）にしてから太らないようだ。しかも１５時まではご飯もお菓子もお腹いっぱい食べてるけどね完全に守ればもっと痩せるんだろね。。。きっと人気ブログランキングへ
2016.12.20
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痩せてきたよ！
今年の1月頃ってたしか５８、５９ｋｇ位を上下していた昨日56.2ｋｇだから３ｋｇ程痩せたんだね～でも泊りで外食なんかするとすぐ１ｋ位は増える太るのって絶対簡単だと思う 自分みたいに食べる人 さぁ 年末お正月は気をつけなくっちゃ・・・人気ブログランキングへ
2016.12.16
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老後の不安を考えた事ありますか？
この頃考えることといえば自分の老後そんな年齢になったのね子育て中は全く出なかった・・・ってそのころから考えて貯蓄に励んでいたらサもっといい生活してるわ きっと。でも 今の生活でも自分なりに満足してるけどねもし ６５になって 年金出なくなりましたって法案決まったら困るねそんときは覚悟して死ぬより他ないわ
2016.12.14
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退職して３年目に入っています
たまに元職場の人に会うどう？毎日何してるの？特に趣味もないしお金もないけど仕事したいなんて一度もない毎日楽しいと思える 今のところ再発もないみたいだし感謝できる日々が送れる、、、ん～自由だ～ やっぱり今は幸せだと思えるただ 贅沢は出来ない 蓄えは年金もらうまでぎりぎりかな たぶんま、何とかなるさ人気ブログランキングへ
2016.12.09
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またまたダイエット頑張ります
来年４月に また 結婚式があるのでダイエットの新たな目標が出来た先月の結婚式までマイナス１０ｋなんて無謀な目標持ってたけど結局、、、、でも標準体重の５６ｋｇに近づいた（と言っても５６，９ｋｇなんだけどね）のでまた頑張ろうと思う人気ブログランキング←m(_ _)m
2016.12.04
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体調不良でやる気が出ない
暫く 腰痛がひどくなってダイエットも止めていた年齢と共にいろいろ不調になるね良くなる事はないから今を維持出来ればいいのかな運動は止めたが朝晩の３０分程度ウォーキングを続けているそのせいか 体重は５８．５ｋｇと変わらないが、体脂肪が３０から２８台に減っていたまた体重だけでもチェックしようか人気ブログランキング←m(_ _)m
2016.03.21
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根性ない人はダイエット無理？
昨日の夜 夫に付き合い１０時頃 ホットケーキと甘いコーヒーをいただくしかも みぞおちあたりが痛くて自宅トレは休み体脂肪30.8 １６０ｃｍ 58.15ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）まぁ 慌てない あわてない。。。と人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.10
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体内脂肪って。。。？
TANITAの体重計で測定して体脂肪も一緒にでるけどこれって。。。こんなに差がでるんかい？上がったり下がったり体重が落ちてそのあと体内脂肪は落ちる←夫え～ガリガリにならないと体脂肪は落ちないのかなぁまぁ 常にうちの体重計で２０台になればいいか 体脂肪31.3 １６０ｃｍ 57.70ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）＊ 自宅トレ１５分 夜炭水化物控えめ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.08
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夫を尊敬する
運動は面倒くさいしかしウォーキングは昨年半年間頑張ったがやっぱり続かない やめてしまった夫は毎日ウォーキングを欠かさない←尊敬やはり根性が違う 粘り強く頑固だからね（笑）体脂肪29.8 １６０ｃｍ 57.90ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）＊ 自宅トレ１５分 夜炭水化物控えめ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.07
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体重増えてるし！
体脂肪30.3 １６０ｃｍ 58.20ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）・・・別に太るために書いてるわけじゃないけど。。。原因はわかっている昨日のお昼 ハムパン コロッケパン ミンチカツパン 塩パン（夫と全部半分だけど）食べ過ぎでしょ！今日は控えめに食べた毎日測定は調整するためにもいい。。。 まぁいいかぁ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.06
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ダイエットは夜の食事制限したほうがいいけど・・・
今までいろいろなダイエットをしてきたけれど結局 根性がなくて続かないから３ｋｇ位痩せては戻りを繰り返してきた昨年から仕事を辞めて もう 今の体重を維持すればいいかなとりあえず ６０ｋｇは越さなければいいかぁと。。。それでもちょっと外食やお菓子の取りすぎをやるとすぐ太るだから夜は炭水化物を控えたり、とらなかったりしてやっと調整できていた痩せるとなるともっと食事制限をしないとだめみたいだねストレスにならないように・・・やっぱり夜を控えめにが一番効果あるよね～？体脂肪29.7 １６０ｃｍ 57.85ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.05
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私の適当に考えた自宅トレメニュー
自分で考えた自宅トレメニュー↓１）足踏み５分（速足２０秒 遅足１５秒の繰り返し）２）スクワット（手を頭の後ろに組み肩幅脚を開く お尻を突き出すようにゆっくりと 大腿部を床と水平にして止め る 両膝がつま先より出ない 背中を丸めない）３）カーフレイズもどき（つま先立ちで上下）４）フォワードランジ（りょうあしを肩幅開き立つ 片足を大きく踏み出し胸を突き出すイメージで膝を曲げる 上半 身を前傾させない）５）レッグレイズ（両手を後ろで体重を支えて座る足を前に出し 片足ずつ上下する）６）ヒップリフト（仰向けで寝て腕を横に置く 膝を曲げて腰を浮かせて止める 背中はそらさず一直線）７）腹筋（膝を曲げて背中を丸める 床に背中をつけない 両手は頭の後ろ）８）バックエクテンション（うつ伏せで両手は頭の後ろ 息をはいて上半身をおこし息を吸ってゆっくりおろす）９）バックキック（四つん這いで片手片足をのばし止める）１０）腕立て伏せ（正確に）全部１０回やってみる １５分。。。最初から無理はしない 続かないと困るし体脂肪30.1 １６０ｃｍ 57.80ｋｇ(いつも朝起きてすぐ測定）人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.03
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体内脂肪を落とすため自宅トレを考えてみる
ットで検索しながら腹筋やスクワット等できそうなものをピックアップしてメモった今までの運動不足でかなり筋力弱ってる腕立て伏せなんてきれいには１回もできないし。。。まぁいいかメモった項目を１０回やることにした体脂肪29.7 １６０ｃｍ 57.45ｋｇ人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.02
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脂肪肝をネットで調べてみる
肝硬変から肝がんへと進む～ってやばくね真剣に考えないと。。。どっかに治った人いないかないたいたサラリーマン暴飲暴食デブ男性 検診で引っかかってジム入って 食事にも気を付けて減量 一年後の検診ではA判定の健康体になったらしいん～ライザップもジムもお金かかるし。。。何とか自宅でできないものかまたネットで調べる。。。いろいろ探して自分でできそうな自宅トレを考えた取り合えずは 標準体重が目標人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.10.01
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乳腺科の病院で脂肪肝？と言われた
乳がん手術して７年経った今も３か月毎の検診と薬服用５年で薬は終わると思っていたのに１０年に。。。高いのよね～薬幸い再発は今のところないらしい３か月前にとったCT画像をみて先生が肝臓が黒いのは脂肪肝だね 年齢的にみんななりやすいから気をつけて。。と先生 どうすれば？標準体重と運動だねう～ん確かに あと３ｋｇ位落とさないと平均体重にならないし 体脂肪が前よりかなり上がっている血液検査で肝臓項目の２個が高く外れていたのは脂肪肝のせいなのかな？人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.09.30
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退職後
もうすぐ退職して一年早いなぁ年金もらうまでまだまだだけどこんなのんびり生活って最高！人気ブログランキング←m(_ _)m
2015.05.13
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ホントに問題ありませんか？
手術して６年が過ぎたがずっと手術した側の胸の中が痛くなることがあるそれが最近ひどくなってきたような気がするずっと気になる事がある手術に使う糸が胸の中に残っている事あの先生は溶けない糸使うから・・と手術の６カ月後傷部のピアスの穴位から外にでてきた糸がピンセットでつまめなくて別の先生がつぶやいたまた別の先生に言ってひっぱって取ってもらったが、途中でひっかかったので切っただから中に糸が残ったまま先生たちは何も言わないけどホントに溶けない糸が残ったままでも問題ないのだろうか？人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.10.31
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退職後の生活費
退職して3カ月経過貯金と夫の年金で暮らしているが私が年金貰うまではまだまだであるからこの先ちょっと不安一応職安へいってみるが今の自由な生活って最高！宝くじ当たんないかな～人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.09.26
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不安な事ができる
今日は定期の病院日超音波と血液検査くらいだったので、3ヶ月の薬代含めて12000円いつもより安いと感じるが これでも高いよね診察時 主治医が右乳（手術は左）のはまだ気にしなくて良いでしょうと画像をみながら言ったはぁ 前回なにも聞いていなかったけど 何かあるのねカルテを覗くと絵図の右乳部に○印がかいてあった気なるけど 大丈夫というからまぁいいか人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.09.02
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少ない退職金
退職したが、大企業でもないので退職金はスズメの涙に匹敵するが。。でないよりまし！と考えて15年使った冷蔵庫を買い替える事にした。それが明日くるわけで、中身の整理をしておこうかな時間はゆっくり使えるし、みんな仕事している時間だね人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.07.31
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暑い！
暑い！仕事をしていた時は、夏も冬も快適な環境にいて当たり前のように思っていたが、家にいると、そう早くからエアコンをつけるわけにはいかない節約生活をしないと今までみたいに給料はでないからね扇風機で我慢するか人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.07.27
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薬10年
乳がん手術して6年目ホルモン薬も5年すぎたので終わりかなと思っていたら先月の定期の病院で先生から今は薬も10年となってきたので10年飲みましょうと言われた今のところ再発はないみたいだし止めて後悔するより飲んだ方がいいのかな？人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.07.13
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いよいよ退職願を提出
以前より考えていた早期退職月曜日に予定通り、用意していた辞表を課長に提出したあ～ すっきり人気ブログランキング←m(_ _)m
2014.03.12
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退職前にするべきことは何？
来年退職を考えているそれで今保険がある時に悪いところは全て治しておこうと思う歯医者に3か月通って今日が最後の日だった胃と大腸検査もかかりつけの病院をきめた乳がん検診は定期的にあるのでこれは問題ないか人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.10.04
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腫瘍マーカーが上がった
9月は乳がんの3か月定期検診検査結果は今のところ異常なしと主治医がおっしゃるが腫瘍マーカーが2種類は外れているのにホントに大丈夫なのかと思う家に帰り以前の結果を比べてみるとどれもだんだん上がってきているではないか！乳がんの手術後5年が経過したがまだまだ気にしてゆかなければいけないんだなぁ人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.09.21
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来年早期リタイア？
毎日暑いなぁ！！同じ日本で北と南ではこんなに差があるのね腰痛も病院を変えたけど相変わらず・・・仕事もやる気がでないダイエットもだめ来年早期リタイアしたいと思っているが・・・人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.08.18
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やる気がでない
6月に、若い同僚の結婚式がある。10kぐらい痩せたいなんて思っていたが最近体重計さえものっていない。年のせいか腰痛 肩こり その他 いろいろと体調不良でやる気がでないなんとか脱出しなくては人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.05.19
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不安になるとき
乳がんの定期検査は なんとかクリアほっとする3か月後が5年目検査となるが乳がんて１０年たっても再発があるのよね最近芸能人にも良く聞くし身近にもいるいつまでたっても安心できない楽しく過ごそう明日からでなく 今からだよね人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.03.10
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お仕事辞めたい
明日は乳がんの定期検査の為休みをとった病院だけど休みというのは嬉しいってどんだけ仕事嫌いなんだろ来年お仕事やめようかと思っているん～宝くじでも当たればすぐにでも辞められるんだけどね人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.02.28
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1か月１ｋｇ減目標で！
お正月の不摂生で体重が増えまた 食べる順番を野菜からというダイエットを開始すると体重が減少してきてといっても現在 ５６．３ｋｇ続けなくっちゃ人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.01.31
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お正月
あけましておめでとうございます2013年また 1年間頑張らないとね2日前から お客さんが多くて野菜から食べて10分おいてたんぱく質をといった順番もできるはずもなく今朝体重を量ったら５７．２ｋｇあ～あ今から頑張るぞ～人気ブログランキング←m(_ _)m
2013.01.01
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確実に、今度のダイエット法は効いてる！
体重 ５５．８ｋｇずっとこの体重をキープできている以前だったらすぐもとに戻って58kg位になっていたが、昨日の飲み放題、食い放題の歓送迎会があったにも関わらず増えていない今回のダイエットは効きそうだといっても、最初はダイエットの為に始めたわけではなく夫が糖尿病でずっと食事に気を使っており TVでみた食べる順番を守って、最後に炭水化物を食べて糖の吸収を穏やかにするというもの私も会社健診で血糖値が高かったので夫に勧められ 一緒に始めたやり方は毎食、最初に野菜（サラダや鍋）を結構いっぱい食べて５～１０分置いて たんぱく質（お肉、お魚、お豆腐類等）を食べ最後に炭水化物（ご飯、いも類、麺類等）（食事の５０％以下）毎食 野菜を揃えるのと５～１０分待つのは大変だけどここを守れたら効果あると思う考えるとフランス流の食事っていいのかなここ2カ月近くやってみて ほんと効果あるって感じる人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.11.17
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初めてのお米パン作り
ゴパンが当たっていざ作るとなるとゴパン専用の小麦グルテンとか秤が１ｇ単位のものでなかったりとかいろいろないものがでてきて漸くお米パンをつくることができたいや～ちょーおいしいもちもちのやわやわだよ～乳がんにはパンは良くないとも聞いたけどね人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.11.06
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その後の体重
会社健診で糖尿病と診断され流石に嗜好品を控え体重５５．５ｋｇ近くをキープできれば１か月に１ｋｇ減と考えているがなかなか実行できないでいるホントに根性がないと思う腰痛も良くはならないがそうひどくなる気配がないので整形外科にも一度行ったきりだ美容院と病院嫌いの私呆れるわ～人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.08.28
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体重が減った
体重が２kgほど減って５５．９ｋｇこれだと標準体重となる糖尿病と会社健診で言われショックを受けたさすがに嗜好品のばか食いはしないせいでここまで減った月１ｋｇを目標にと思ったがなかなかである腰痛も少し改善したようなきもするが痛いプチ断食もいいのだが・・・人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.07.26
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腰痛の原因
骨シンチと大腸内視鏡の結果が何もなかったので漸く整形外科に行った特に腰痛の原因らしき異常はないとのことほっとした椎間板が狭くなっているのでそのせいかもと痛み止めと赤外線治療をしてもらった重いものを持たないようにと言われたが体重を落とさないといつも重いものを持っていることになるわけでやっぱりダイエットしないといけないわけだ人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.06.16
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ダイエット頑張らなくっちゃ
今朝の体重 ５７．６ｋｇ金曜日に歓送迎会があって土曜は５８ｋｇになっていたからまぁ良しとしようウォーキング１時間位は続けている夕食は野菜中心でご飯はなしこの後コーヒーとトーストを食べる予定で抜いたの人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.05.27
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糖尿病になっちゃった
会社の健診結果がでたがボロボロだぁ～心臓 尿 関節痛に腰痛そして糖尿病になってしまった危ない値であったが 今回とうとう基準を外れた以来運動（ウォーキング）して嗜好品控えて５７．３ｋｇ真剣に痩せないといけなくなった人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.05.24
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体重増えていた
会社の健診で体重測定お～やっぱり５９．６５ｋｇ６０ｋまではいってなかったが昨日から またウォーキングを開始腰痛はひどいけど・・・金曜は乳がん定期の病院骨シンチで腰痛の原因がわかるかもしれない不安だ人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.05.09
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健康診断
もうすぐ会社の健診がある腰痛がひどくて運動しないで食べるばっかりだから今の体重がどんだけ増えてるか・・・腹囲測定もあるし実に恐ろしいせめて連休はあまり食べないようにするか人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.04.27
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再発の不安
腰痛はひどいままで、我慢している５月に乳がん４年目の検診があるので再発しているのか骨シンチでわかると思うからその後で整形外科にいくとしよう人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.04.14
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今日も残業
今日も残業通常は１６：１５が定時なのに帰宅したのは２０時今週は残業が続きそうお給料貰うときはいいんだけど・・・疲れる人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.03.06
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残業
今日は残業で８時すぎに帰宅腰痛がさらに悪化している早く寝ようっと人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.03.02
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投資信託の行方
腰痛は相変わらずでなんとか出勤している昨年投資した投資信託だがずっとマイナスとなり落ち込んでいたが最近は好調でかなり戻ってきていてちょっとうれしいこのままで置いておくことにしよう人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.03.01
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またまた腰痛がひどくなる
また寒くなって春は遠いのか腰痛はずっと悪い状態で病院へ行かないとと思いながらも ほったらかしにしていやいや仕事にいく今日この頃病院と美容院は面倒臭いと思う私って男かい！人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.02.20
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腫瘍マーカーが上がった
金曜日は 休みをとって いつもの乳がんの病院へ行った腫瘍マーカーが二つの項目で上がって外れていたが先生がまだそこまで高くないから 心配ないとおっしゃる大丈夫なん？ ホントに腰痛もひどいけど 今度の病院日も時に骨シンチをするからとのこと ま 不安になってもしゃあないか・・・なるようにしかならないからね人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.02.06
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腰痛で不安になる
また 最近腰痛がひどくなってしまった以前は 暫くすると 良くなって忘れていたのだが今回は 続いている骨転移があるかもと不安もあるが 病院にいくべきか どうしようかもうすぐ 乳がんの病院があるので そちらで言う事にしよう 乳がんになって ４年になるまだまだわからない時期だから 不安は続く風邪気味で運動もきついから ダイエットお休みせめて今をキープしとかないと！人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.01.29
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休出予定なくなる
今朝の体重 57．9ｋｇ（2012.1.9 開始５９．２kg）目標マイナス１０ｋｇ＊ 本日ダイエットのためにしたこと↓ なし明日は休出予定だったが今日の残業で出なくてよくなった～ 人気ブログランキング←m(_ _)m
2012.01.20
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