心食動操

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2016年12月28日

今年の精神医療と生活を振り返って

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今年は生活を昨年から変更し、１０月頃からも変更しました。
食事を盛る食器はほとんど１食あたり６つ以下で、自宅でバカ食いすることはほとんどなく、９月頃からは１６部門食事法の部門被りを控え、味噌汁の具の種類を減らし、１０月頃からは料理の手間やおかずの量を減らすことを意識し、１１月からは夕食と朝食の味噌汁をまとめて作ることもして、１２月は夕食のみの味噌汁を昆布と魚介乾物と味噌汁用高野豆腐と１種類の野菜ということを意識しました。
血圧測定も最初は機会のある日は測っていましたが、１０月頃から月曜と火曜と金曜と土曜だけにしました。
生活習慣の変更は理想狙いの一日の終了と秋のリゾートホテル宿泊と８月に楽天市場で買った幕内秀夫さんの本がきっかけになったと考えられます。

今年は精神科デイケアにあまり行きませんでしたが、老人ホーム発表会とお祭りは２回とも参加しました。
減薬も２段階行い、現在の３段階目も成功しそうです。お菓子をたくさん食べると減薬があまりうまくいかないようです。また、季節の変わり目も減薬には不向きで、小満から夏至は減薬に適した時期と考えられます。

今年は紙の生活記録を月１冊のノートに書き込み、書き込み内容をかなり多くしました。
今年を振り返ってかなり充実した生活でした。

年末に台所掃除をしたら五徳や換気扇はかなり汚れていました。

来年も生活パターンを適宜変えながら、良い生活をしようと考えています。