2023年03月17日
テーマ： 私の生活習慣(50)
カテゴリ： 食事全般
今の私の３食の方針は、朝しっかり、昼たっぷり、夕軽くです。
朝はごはんと味噌汁の具が多めで、おかずは主菜と副菜の盛り合わせ。主菜はタンパク質のものと野菜を組み合わせた物で、副菜にはぬか漬けとゆで卵を必ず付けます。主菜に魚が入ると、ＤＨＡと卵のアラキドン酸で脳の栄養素が取れます。
昼は炭水化物が朝よりちょっと少なく、おかずの種類が豊富です。肉やデザートは昼に食べます。
夕は主食が少なく、代用食としてブロッコリーやアボカドを食べることがあります。あとは、野菜ととろろ昆布の味噌汁と、漬物で、少量のおかずがあったりなかったりです。
この食事方針で、私の体調が良くなってきたので、これからも続けます。
朝はごはんと味噌汁の具が多めで、おかずは主菜と副菜の盛り合わせ。主菜はタンパク質のものと野菜を組み合わせた物で、副菜にはぬか漬けとゆで卵を必ず付けます。主菜に魚が入ると、ＤＨＡと卵のアラキドン酸で脳の栄養素が取れます。
昼は炭水化物が朝よりちょっと少なく、おかずの種類が豊富です。肉やデザートは昼に食べます。
夕は主食が少なく、代用食としてブロッコリーやアボカドを食べることがあります。あとは、野菜ととろろ昆布の味噌汁と、漬物で、少量のおかずがあったりなかったりです。
この食事方針で、私の体調が良くなってきたので、これからも続けます。
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