2023年07月01日
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もう100年も前から「人は血管とともに老化する」といわれ続けていることだが、特に理由はないのになぜだか疲れが続くとか、手足が冷えるや肌が乾燥するだけでなくシミが増えたりちょっと階段を上っただけで息切れしたりする、こうした「年のせい」と片付けられてしまいそうなちょっとした不調や悩みも実は「血管のせい」であることが多いという。血管は全身をくまなく巡り酸素と栄養を送り、いらないものを回収してくれているので、その働き者の血管が老いると全身が影響を受けている。ただし逆にいうと血管を若々しく保つことができれば全身を若く保つことができるという。ですから「血管を若く保つことが大事ですよ」といわれてきているが、しなやかな血管を維持するには生活習慣を整えることが大切だという。
ヒトの体内では1分間に約4～5Lの血液が巡っていてのだが、血液は体中に酸素や栄養を運び老廃物を回収するなど生命を維持するために重要な働きがあるが、この血液の通り道が血管で体内の血管をすべてつなぎ合わせるとおよそ10万kmの長さとなり地球2周半程度になるという。血管系を構成するのは動脈・静脈・毛細血管で、動脈は酸素や栄養をたっぷり含んだ血液を全身に送り出す働きをしており、全身を巡って老廃物や二酸化炭素を回収した血液が心臓まで戻る際に通るのが静脈で、血管のなかでも「足の血管」に注目することが大切で理由は大きく2つあって、1つは血管の老化のサインは足に出やすいからなのだが、もう1つは「足の血管力」を高めることが全身の血管力を高める手っ取り早い方法だからだという。
足の血管力を意識することで血管の老化をいち早くキャッチし、同時に全身の血管を若返らせ全身の血管の老化を防ぐこともできるそうで、そして「人は血管とともに老化する」という言葉は「人は足の血管とともに老化する」と言い換えられるという。また血管は「物言わぬ臓器」といわれているそうなのだが、老化が進んでも初期の頃には何の症状も出ないからだという。何らかの自覚症状が出たときにはすでに動脈硬化がすっかり進行して、大事な血管が狭くなったり詰まったりしていたということが多いというのだ。そのため心筋梗塞や脳卒中といった血管病は「突然死が怖い」といわれる血管は、弾力性がありしなやかな状態なのだが、加齢にともなって徐々に弾力を失い硬くもろくなってきてしまうという。
血管の老化は40歳前後からスタートするが、個人差が大きく自覚症状もないためほとんど自分では気が付かないという。血管の老化を知るためには健康診断の検査値が見るとよいそうで、特に注目したいのが「血圧」と「血中脂質のバランス」に「血糖値」で、また血中脂質のバランスが崩れると血管の内壁に悪玉コレステロールが中心になってできたものであるプラークがたまりやすくなり血管の内径が狭くなってしまうという。血糖値が高いのは血液中の糖分が多すぎる状態で、その状態では炎症が起きやすく血管がもろくボロボロになってしまうという。しなやかな血管を保つには現在の体調を知り生活習慣を整えることが大切で、血管の老化に早めに気付くためにも定期的に健康診断を受けるべきだという。
脳卒中や狭心症・心筋梗塞を発症するよりも早い段階で、下肢の動脈硬化がわかりやすい症状で出ることも少なくないそうだが、足で全身の動脈硬化の進行に気づくことができれば、心臓や脳での大事故に至る前に対処することができるという。また歩く速度が遅い特に同年代の人と比べても遅いときには何らかの原因があって、筋肉や骨の衰えを疑いがちだが足の血管力の低下も原因の1つなのだという。私はウォーキングをよくするのだが、速く歩くには筋肉をたくさん動かすためにたくさんの酸素が必要になり血流が大事になるという。足の血管力が低下して血行が悪くなっているとちょっと速く歩こうとすると血流が足りなくなってしんどくなるそうで、だからどうしても歩くスピードが遅くなるという。
ヒトの体内では1分間に約4～5Lの血液が巡っていてのだが、血液は体中に酸素や栄養を運び老廃物を回収するなど生命を維持するために重要な働きがあるが、この血液の通り道が血管で体内の血管をすべてつなぎ合わせるとおよそ10万kmの長さとなり地球2周半程度になるという。血管系を構成するのは動脈・静脈・毛細血管で、動脈は酸素や栄養をたっぷり含んだ血液を全身に送り出す働きをしており、全身を巡って老廃物や二酸化炭素を回収した血液が心臓まで戻る際に通るのが静脈で、血管のなかでも「足の血管」に注目することが大切で理由は大きく2つあって、1つは血管の老化のサインは足に出やすいからなのだが、もう1つは「足の血管力」を高めることが全身の血管力を高める手っ取り早い方法だからだという。
足の血管力を意識することで血管の老化をいち早くキャッチし、同時に全身の血管を若返らせ全身の血管の老化を防ぐこともできるそうで、そして「人は血管とともに老化する」という言葉は「人は足の血管とともに老化する」と言い換えられるという。また血管は「物言わぬ臓器」といわれているそうなのだが、老化が進んでも初期の頃には何の症状も出ないからだという。何らかの自覚症状が出たときにはすでに動脈硬化がすっかり進行して、大事な血管が狭くなったり詰まったりしていたということが多いというのだ。そのため心筋梗塞や脳卒中といった血管病は「突然死が怖い」といわれる血管は、弾力性がありしなやかな状態なのだが、加齢にともなって徐々に弾力を失い硬くもろくなってきてしまうという。
血管の老化は40歳前後からスタートするが、個人差が大きく自覚症状もないためほとんど自分では気が付かないという。血管の老化を知るためには健康診断の検査値が見るとよいそうで、特に注目したいのが「血圧」と「血中脂質のバランス」に「血糖値」で、また血中脂質のバランスが崩れると血管の内壁に悪玉コレステロールが中心になってできたものであるプラークがたまりやすくなり血管の内径が狭くなってしまうという。血糖値が高いのは血液中の糖分が多すぎる状態で、その状態では炎症が起きやすく血管がもろくボロボロになってしまうという。しなやかな血管を保つには現在の体調を知り生活習慣を整えることが大切で、血管の老化に早めに気付くためにも定期的に健康診断を受けるべきだという。
脳卒中や狭心症・心筋梗塞を発症するよりも早い段階で、下肢の動脈硬化がわかりやすい症状で出ることも少なくないそうだが、足で全身の動脈硬化の進行に気づくことができれば、心臓や脳での大事故に至る前に対処することができるという。また歩く速度が遅い特に同年代の人と比べても遅いときには何らかの原因があって、筋肉や骨の衰えを疑いがちだが足の血管力の低下も原因の1つなのだという。私はウォーキングをよくするのだが、速く歩くには筋肉をたくさん動かすためにたくさんの酸素が必要になり血流が大事になるという。足の血管力が低下して血行が悪くなっているとちょっと速く歩こうとすると血流が足りなくなってしんどくなるそうで、だからどうしても歩くスピードが遅くなるという。
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