てけてけ雑記帳

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今回も記録の更新を忘れてました。１８日はなんとぞろ目でした。７７．７キログラムです。前回も書いたように朝走ってから計測しているので水分というか汗が出た状態ですので７７キロ台が出ます。体重が減ってないとでないからいいのですが、朝食を食べても７７キロ台になると進歩をかんじられるかもしれないですね。毎回毎回感想をんべているようなきがしますが、お腹というかその周りの肉は何で落ちないのでしょうね。ここが落ちると体型も良く見えると思っているのですが・・・。


​１月から運動をしだして６カ月たちました。この間、MAX８４．５キロが７７．５キロ（水分抜け状態）と約７キロ減量しているので月当たり１キロの減量です。無理をせずにいい感じだと思います。このままあと7キロですので年内には達成できるでしょうか。
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１か月1キロなのでだいたい９０００ｋｃａｌの消費が必要です。ここで開始前と現状の体重の平均をとると８１キロになるので、９０００÷８１＝１１１キロとなり、おおむね１か月に食事量を変化させない場合は１１１キロ以上走ることになります。
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​​ ​現在平均は１００キロ以上なので計算と実態が合致しておりので。今後もこの計算をもとに減量をしていこうと思います。​
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​ ​​ ​ ​〇計測結果​ ​​​ ​ ９月２２日　　　　　 ８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.４５ｋｇ
​    ９月３０日　　　　　７９ ．８ｋｇ（体脂肪率１７．９％）１４.２８ｋｇ
１０月　７日　　　　　７９ ．５ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１４.９４ｋｇ
１０月１４日　　　　　７９ ．４ｋｇ（体脂肪率１８．４％）１４.６１ｋｇ
１０月２２日　　　　　７８ ．８ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４.１８ｋｇ
​ １０月２８日　　　　　７９ ．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１４.９６ｋｇ
１１月　４日　　　　　７９ ．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１０ｋｇ
１ １月１１日　　　　　８０ ．２ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５.１５ｋｇ
​ １１月１８日　　　　　７９ ．８ｋｇ（体脂肪率１８． ５％）１４.７６ｋｇ
１１月２５日　　　　　８１．０ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.２２ｋｇ
１２月　２日　　　　　８０．６ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５.１５ｋｇ
１２月　９日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.４６ｋｇ
１２月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.0６ｋｇ
１２月２３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.１４ｋｇ
１２月３０日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５.９４ｋｇ
令和４年
　 １月　５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６.９５ｋｇ
　１月１２日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６.４３ｋｇ
　 １月１９日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６.３９ｋｇ
　１月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．４％）１５.８１ｋｇ
　 ２月　２日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率１９．２％）１５.６８ｋｇ
​    3月　２日　　　　　８０．５ｋｇ（体脂肪率１８．７％）１５.０５ｋｇ
３月　9日　　　　　８０．８ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７９ｋｇ
　３月１６日　　　　　８０．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．７１ｋｇ
　​３月２３日　　　　　７９．４ｋｇ（体脂肪率１８．３％）１４．５３ｋｇ
　 ３月３０日　　　　　８０．０ｋｇ（体脂肪率１８．０％）１４．４０ｋｇ
　４月　６日　　　　　７８．２ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．３７ｋｇ
　 ４月１３日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ
　４月２０日　　　　　７８．８ｋｇ（体脂肪率１７．１％）１３．４７ｋｇ
　４ 月２７日　　　　　７８．4ｋｇ（体脂肪率１６．８％）１３．１７ｋｇ
​​ ​５月　４日　　　　　７８．７ｋｇ（体脂肪率１６．３％）１２．８２ｋｇ​
​ 　 ５月１１日　　　　　７７．５ｋｇ（体脂肪率１６．０％）１２．４０ｋｇ
​ 　５月１８日　　　　　７７．７ｋｇ（体脂肪率１６．7％）１２．９７ｋｇ 　　　​​​​​​​​​ ​​​ ​​​ ​