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雨が☔続くなぁ
今日も朝から雨です☔️ここ最近、なんだか雨の日が多いですねぇ。9月ももう終わりだというのに、スカッとした秋晴れという感じにはなかなかなりません。少し前まで「暑い🥵暑い🥵」と言いながら過ごしていたのが嘘みたい。雨が降ると気温も下がって、ずいぶん過ごしやすくなりました。ただ、こう何日も雨が続くと、今度は青空が恋しくなってきます（笑）ちなみにジョギングは、雨だからお休みしているわけではありません。今は椎間板ヘルニアの症状が悪化して、足にしびれも出ているので休止中です。以前なら、「雨かぁ……今日は走れないなぁ☔️」なんて思っていたところですが、今は天気に関係なく我慢の時期。走りたい気持ちはありますが、ここで無理をして悪化させても仕方ありません。まずは足のしびれが落ち着くのを待ちたいと思います。それにしても今日も雨。夏の猛烈な暑さが終わったと思ったら、今度は雨続き。季節が夏から秋へ入れ替わっている途中なんでしょうかねぇ🍂9月もあとわずか。そろそろ気持ちのいい秋晴れの空が見たいものです😊It’s raining again today. ☔️We’ve been having a lot of rainy days lately.September is almost over, but we still haven’t had many of those beautiful, clear autumn days yet.It feels strange to think that not long ago, I was constantly complaining, “It’s so hot! 🥵”The rain has brought the temperature down, making things much more comfortable.But when it rains day after day, I start missing the blue sky. (lol)By the way, I’m not taking a break from jogging because of the rain.I’ve stopped jogging for now because the symptoms from my herniated disc have gotten worse, and I’ve been experiencing numbness in my leg.Normally, on a rainy day, I would think,“Oh, it’s raining… I guess I can’t go running today. ☔️”But right now, I have to take a break regardless of the weather.I really want to run, but there’s no point in pushing myself and making things worse.For now, I’ll wait until the numbness in my leg improves.Still, it’s raining again today.First, we had the intense summer heat, and now we seem to be getting one rainy day after another.Maybe this is just part of the transition from summer to autumn. 🍂There are only a few days left in September.I hope we’ll finally get to enjoy some beautiful autumn skies soon. 😊
2026年09月29日
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Amazonアカウント乗っ取られ騒動（教訓）
2段階認証を設定していた。それでも乗っ取られた今回の件で、ぜひ書いておきたいことがあります。実は私、Amazonの2段階認証を設定していました。パスワードの使い回しもしていません。それでも乗っ取られました。今回私のアカウントで起きたのは、まずAmazonに登録していたメールアドレスを変更され、その後、2段階認証に使っていた携帯電話についても変更されてしまった、というものでした。気づいたときには、自分が設定していたはずのセキュリティ情報そのものが書き換えられていたのです。これはかなり怖かった。2段階認証を設定していれば、少なくとも簡単には乗っ取られないと思っていました。ところが今回は、その2段階認証を含めたアカウント情報そのものが変更されてしまいました。では、なぜそこまで変更できたのか？ここは今のところ確認できていません。登録していたメールアドレスが何らかの形で知られた、あるいはメール側の情報が関係していたのではないかとも考えていますが、これはあくまで推測です。Amazon側のアクセス記録や認証の経緯が分からない以上、原因を断定することはできません。今回の教訓は、「パスワードを使い回さず、2段階認証まで設定していても、それだけで絶対に安全とは言えない」ということでした。だからこそ、Amazonだけを見るのではなく、登録しているメールアカウント自体のセキュリティ、ログイン履歴、パスワード、2段階認証なども含めて確認する必要があると感じています。
2026年09月26日
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シルバーウィークの極めつけ
平日の木曜日も、まだ本調子ではなかったので仕事を休むことにしました。今日は流石にしごとしてますが笑まあ、良くなっているかなぁ……と思っていたのですが、今度は顔です😭朝、いつものように洗顔したところ、「あれ？なんかヒリヒリする……」鏡を見ると、皮膚が荒れて赤くなっています。なんで？？？普段と同じように顔を洗っただけなんですけどねぇ。やっぱり体調が良くないせいなんでしょうか。ここ数日は熱も出たし、汗もかいたし、食事や睡眠も普段通りとはいきませんでした。体調を崩していると、肌の調子まで悪くなることがあるのかなぁ。もちろん、本当に今回の体調不良が原因なのかは分かりません。洗顔料が刺激になったのかもしれないし、乾燥していたところに洗顔で刺激を与えてしまった可能性もあります。それにしても今回のシルバーウィーク。発熱して寝込む。↓関節や腰が痛い。↓ようやく熱が下がってくる。↓平日の木曜日も大事を取って休む。↓今度は顔の皮膚が荒れる😭なんだ、この負の連鎖は（笑）せっかくのシルバーウィークなのに、どこかへ遊びに行った思い出より、体調不良の思い出のほうが圧倒的に多くなってしまいました。とりあえず今日は顔もあまり刺激しないようにして、保湿だけして様子を見ることにします。身体の調子が悪いときは、「熱が下がった＝完全復活！」ではないんでしょうね。身体のあちこちが、「まだ休んどけ！」と言っているのかもしれません😅がしかし1週間まるまるは休めない😭今回のシルバーウィーク、本当に最後まで体調管理で終わりそうです。次に書く日記くらいは、「やっと完全復活しました！」と書きたいものです（笑）
2026年09月25日
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シルバーウィークの合間の平日、木曜日。
本来なら今日は仕事だったのですが、体調を考えて休むことにしました。今回のシルバーウィークは、まさかの発熱からスタート。日曜日あたりから熱が出始め、その後は38度台、39度近くまで上がることもあり、関節痛や腰の痛みまで……。せっかくの連休なのに、ほとんど寝て過ごすことになってしまいました😅それでも薬を飲みながら休んでいたおかげか、熱はかなり下がり、体調そのものは少しずつ回復。「これなら木曜日は仕事に行けるかな？」とも思ったのですが、まだ完全復活という感じではありません。ここで無理して出勤して、またぶり返しても困ります。しかもシルバーウィークの合間の平日。今日一日しっかり休んで体を戻したほうが、その後のことを考えても良さそうです。ということで、木曜日もお休みにしました。しかし今回のシルバーウィーク。休みはたくさんあったはずなのに、「連休を満喫した！」という感じがまったくありません（笑）むしろ、「ひたすら寝ていたシルバーウィーク」になってしまいました。まあ、こんな連休もありますね。若い頃なら多少熱が下がれば「もう大丈夫！」と動き回っていた気がしますが、最近は無理をしないことも大事だと思うようになりました。休めるときには、ちゃんと休む。木曜日はもう一日、回復のための休日です。せめて週末くらいは元気になって、普通に過ごしたいところ。今回ばかりは「休みなのに何もしなかった」ではなく、「何もしないことが予定だった」ということにしておきましょう（笑）長かったような、ほとんど記憶がないような今年のシルバーウィーク。健康で普通に休みを楽しめることって、やっぱりありがたいことなんですね。
2026年09月24日
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アカウントを乗っ取られました😭
あー、やられました。まさか自分がこんな目に遭うとは思っていませんでした。Amazonのアカウントを乗っ取られました。気づいたのは月曜日。異変に気づいて、「これはまずい！」とすぐにAmazonのカスタマーサービスへ連絡しました。幸い、すぐに対応してもらってアカウントは停止。ここまでは比較的早かったんです。「よかった。これでとりあえず大丈夫かな」……と思ったのですが、甘かったです（笑）むしろ大変なのは、ここからでした。Amazonを止めれば終わりじゃなかったまず心配になったのが、Amazonに登録していたクレジットカードです。身に覚えのない利用があったため、カード会社にも連絡して対応してもらいました。さらにカード会社にオーソリ（利用承認）の状況まで確認してもらったのですが、まだ具体的な購入内容がすべて反映されているわけではありませんでした。つまり、「カードが使われた形跡はある。でも、何に使われたのか全部は分からない」という、なんとも気持ちの悪い状態。Amazonで分かった謎の2商品その後、Amazon側で改めて確認してもらったところ、不正注文されたものとして確実に分かったものが2つありました。それが、「納豆キナーゼのサプリメント」と「ライダーズスーツ」です。……。いったい何がしたかったんだろう？（笑）納豆キナーゼのサプリメントとライダーズスーツ。この2つにどんな関連性があるのか、私にはまったく分かりません。もちろん、自分のアカウントを勝手に使われているので笑い事ではありません。単純に商品が欲しかったのか。アカウントやカードが実際に使えるかどうか試したのか。それとも別の目的があったのか。その意図については確認できません。ただ、Amazon側で確認できた注文と、カード会社側に出てくる利用内容を一つずつ突き合わせていく必要がありそうです。パスワードを変えれば終わりでもない当然、Amazonのパスワードも変更しました。でも、よく考えてみればAmazonのアカウントには、名前や住所、電話番号、配送先など、いろいろな個人情報が登録されています。そうなると、「カードを止めたから大丈夫」「Amazonのパスワードを変えたから大丈夫」という話でもありません。他のサービスで同じようなパスワードを使っていなかったか。メールアカウントは大丈夫なのか。ほかに不審な利用が出てこないか。一つ確認すると、また次に確認しなければならないことが出てきます。乗っ取りは「止めてから」が大変今回、身をもって感じたのはこれです。アカウント乗っ取りは、アカウントを止めたら終了ではない。Amazonへの連絡。電話が分かりにくいけど対応は迅速！カード会社への連絡。カードへの対応。オーソリの確認。利用履歴の確認。パスワードの変更。個人情報の確認。そして、不審な利用がこれ以上出てこないかのチェック。月曜日に発覚して、すぐにAmazonへ連絡して止めることはできました。でも、その後の確認作業がなかなか終わりません。まさか自分が乗っ取られるとはAmazonなんて、普段から当たり前のように使っているサービスです。だからこそ、「まさか自分のアカウントが乗っ取られるとは」というのが一番の感想です。今回のことで、パスワードや2段階認証、カードの利用通知など、普段はあまり気にしていなかったセキュリティについて改めて考えさせられました。そして何より、身に覚えのない利用に気づいたら、すぐに動く。これは本当に大切だと思います。まだカード会社側にすべての購入内容が反映されているわけではないので、今回の件は完全には終わっていません。しばらくは利用履歴とにらめっこする日が続きそうです。それにしても……納豆キナーゼとライダーズスーツ。最後まで、この組み合わせだけは謎です（笑）シルバーウィークに熱を出して寝込んでいたと思ったら、今度はAmazon乗っ取り。今年のシルバーウィーク、いろいろありすぎです！
2026年09月23日
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日曜日から始まった発熱
せっかくのシルバーウィークなのに、この数日はほとんど寝て過ごしています。昨日は一時39℃まで上がって、さすがにかなりしんどかったのですが、今日はようやく変化が手元にあった期限内のタミフルを、処方されていた用量で服用そして体温を測ってみると……37℃！まだ37℃なんです。まだ平熱じゃないんです。なのに、「おおっ！めちゃくちゃ調子いい！」と思ってしまう（笑）39℃から37℃になると、体感的には完全復活したような気分になるんですね。普段37℃あったら、「ちょっと熱っぽいなぁ」と思うはずなのに、人間の感覚というのは面白いものです。とはいえ、ここで調子に乗るのは禁物。タミフルを飲んで熱が下がったからといって、今回がインフルエンザだったと確定したわけでもありません。日曜日から今日まで、ほぼ家の中。せっかくのシルバーウィークだったのに、ジョギングもできず、遊びにも行けず。一番遠くまで出かけたのが、インフルエンザの検査キットを探した薬局巡り😂まさか、こんな連休になるとは思いませんでした。でも39℃だった昨日と比べれば、37℃の今日は本当に楽です。このまま平熱まで下がってくれればいいなぁ。ただし今日は「元気になった気がする」だけ。もう一日、大人しくしておきます。早く完全復活して、外の空気を吸いたいですね😊
2026年09月22日
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昨日からの発熱
一晩寝れば少しは良くなるかと思っていたのですが……甘かった😱熱はどんどん上がり、一時は39℃！関節も痛いし、腰も痛い。さすがにこれは、「インフルエンザじゃないの？」と思います。検査してみたものの陰性。ただ、使ったキットを確認すると「研究用」。それなら、ちゃんとした検査キットを買おう！ということで薬局へ。ところが、ここからが大変でした。具合が悪い中、薬局を何軒も回ったのですが、最初のお店には売っていない。次もない。ようやく見つけたと思ったら薬剤師さんが不在。さらに別のお店まで行って、今度こそ薬剤師さんがいる！と思ったら……「在庫がありません」なんじゃそりゃ😂39℃近い熱がある人間が、インフルエンザの検査キットを探して薬局を何軒もウロウロ。（欲しかった一般用です）今考えると、完全に家で寝ていた方がよかったですね（笑）しかもシルバーウィークなので、近くの病院もお休み。せっかくの連休なのに、外出といえば検査キットを求めて薬局巡り。今年のシルバーウィーク、なかなか強烈です。今日はもう大人しく寝ます💤
2026年09月21日
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せっかくのシルバーウィーク
本当ならのんびりしたり、天気が良ければ外に出たりしたいところなんですが……熱が出ました🤒なんとなく身体が重いなぁと思っていたら、だんだん熱っぽくなってきました。せっかくの休みなのに、これは嫌な予感。普段なら休みの日はジョギングしたり、買い物に出たりしているので、一日家の中にいるだけでも結構退屈です。まあジョギングは腰痛で先週か休みですが笑でも身体が「今日はやめとけ」と言っている感じ。こういう時は無理しても仕方ありません。結局、ほとんど布団の中。シルバーウィーク初っ端から、まさかの寝たきり生活になってしまいました😅明日には下がってくれればいいんだけどなぁ。
2026年09月20日
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今日はまあまあのお天気☀️
朝晩は少しずつ涼しくなってきて、「ようやく秋かなぁ🍂」なんて思っていたのですが……暑い🥵また気温が3℃くらい上がってるじゃないですか。たった3℃、されど3℃。ちょっと歩いただけなのに、もう汗だく💦通勤だけで「今日も暑いなぁ」と実感します。少し前まではセミの声も聞こえなくなって、虫の声が聞こえてきたりして、季節は完全に秋へ向かっていると思っていたんですけどねぇ。秋、どこ行った？🤣この時期は朝が涼しいから油断してしまいます。「今日は涼しそうだな」と思って出かけると、昼にはしっかり暑い。しかも真夏ほど覚悟していない分、余計に暑く感じるような気もします。9月も後半。そろそろ「暑い🥵」ではなく、「涼しくなりましたねぇ🍂」というブログを書きたいところですが……今日のところは、やっぱり暑いものは暑い！笑もう少しだけ、夏とのお付き合いが続きそうです。
2026年09月19日
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明日からシルバーウィークです😊
今日は金曜日。「連休前だし、今日はちょっとゆったり過ごせるかな〜」なんて思っていたのですが……全然そんなことありませんでした😂なぜかこういう「今日は余裕がありそう」って日に限って、あれこれやることが出てくるんですよね。気がつけば、いつもの金曜日と変わらずバタバタ💦頭の中ではすでにシルバーウィークに突入しているのに、現実はまだまだお仕事モード（笑）それでも今日を乗り切れば、いよいよ連休！最近は朝晩に少し秋らしさを感じるようになってきたものの、昼間はまだまだ暑い🥵せっかくのお休みなので、少し身体を休めつつ、秋らしいことも楽しみたいところです。さて、今年のシルバーウィーク。何をして過ごそうかなぁ🤔……とりあえず今日は、無事に金曜日を終えることを目標にします（笑）
2026年09月18日
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先日、鼻の頭にできものができました笑笑
ニキビじゃなくてふきでものが最近できやすいですよ😭これがまた、よりによって鼻の頭（笑）顔の中でも一番目立つところじゃないですか😅できもの自体はだいぶ良くなったのですが、今度は薄〜い赤みが残ってしまいました。痛くもないし、腫れているわけでもない。触ってもほぼ普通。でも鏡を見ると……「まだいるな、お前🤣」という感じです。調べてみると、できものやニキビの炎症が治ったあとに、赤みだけがしばらく残ることがあるようです。こういうときは、早く消そうとして触ったり、ゴシゴシ洗ったりするのは逆効果になることもあるそう。ということで、しばらくは触らない！こすらない！日焼けさせない！この3つで様子を見ることにしました。特に鼻の頭って日光が当たりやすいんですよね。普段は日焼けなんてあまり気にしていませんでしたが、こういう跡を残したくないとなると、日焼け止めもちゃんと使った方が良さそうです。それにしても、若い頃なら「そのうち治るでしょ！」で終わっていたのに、最近はちょっとした赤みまで気になる（笑）まあ、無理に何かを塗りまくるより、肌の回復力を信じて気長に待ちますか。数週間後、「あれ？そういえば消えてる！」となっていることを期待します😁
2026年09月17日
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まだまだ昼間は暑い日が続いています。
今日もちょっと歩けば汗が出るくらいで、「秋ってどこにいるの？」という感じなんですが（笑）でも、夕方になると明らかに違いますね。だんだんと夜が早くなってきました。少し前までは仕事が終わっても外はまだ明るくて、「これからひとっ走り行けるな🏃」なんて感じだったのに、最近は気がつくともう薄暗い。そういえば、セミの声もいつの間にか聞こえなくなって、夜になると虫の声。朝も少し涼しくなってきました。気温だけ見ていると、「まだ夏でしょ🥵」と言いたくなるんですが、日の長さや虫の声は正直です。もう秋なんですよね🍂暑い暑いと言っているうちに、季節はちゃんと進んでいました。もうすぐ秋分。これからはさらに夜が長くなっていきます。ジョギングするにも、あの猛烈な暑さから解放されて走りやすい季節……と言いたいところですが、私は腰と相談しながらですね😅今年は「夏が長すぎる！」と思っていましたが、こういう小さな変化を見つけると、秋もちゃんと来ているんだなぁと感じます。さて、今年の秋はどんな秋になるでしょうか。食欲の秋だけが先行しないように気をつけないと（笑）
2026年09月16日
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今朝、家を出た瞬間に思いました。
「あれ？ めっちゃ涼しい！」ついこの前まで、朝からムワッとした空気で「今日も暑いなぁ🥵」なんて言っていたのに、今日は明らかに空気が違います。そして通勤途中、いつもの公園を通ってもうひとつ気づいたことが。セミが鳴いてない！😳あれだけ朝から「ミーンミーン」「シャワシャワ」と賑やかだったのに、今日はすっかり静か。その代わりに聞こえてくるのは、リーン、リーン……♪秋の虫たちの声です。気温だけじゃなく、聞こえてくる音まで完全に秋へ入れ替わっていました🍂今年の夏は本当に暑くて、「いつまで夏なんだ！」と思う日が続いていましたが、季節はちゃんと進んでいるんですね。そういえば少し前から、朝夕はだいぶ過ごしやすくなっていました。それでも昼間はまだ暑いので、どこかで「まだ夏」という感覚が残っていました。でも今朝の公園は違いました。セミの声が消えて、秋の虫の声になる。カレンダーを見るより、気温を見るより、こういう変化のほうが「夏が終わったんだなぁ」と実感します。ジョギングするにも、これくらい涼しくなってくれるとありがたい🏃♂️けど今は走れないから関係ないしなぁ😭……とはいえ、昼間はまだ暑くなる日もありそう。長かった夏から秋へ。今日は通勤途中の公園で、「音の衣替え」を感じた朝でした😊さて、今年の秋はどれくらい長く楽しめるかなぁ🍁
2026年09月15日
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最近ちょっと気になっていることがあります。
それは……トイレの回数が多い！😂数えてみると、なんと1日にだいたい8回くらい。別に毎回お腹が痛くて駆け込むわけではないんですが、最初の方は普通に出て、その後はだんだん量が少なくなってきます。最後の方になると、「出るかな？」と思ってトイレに行ったら、プスッ💨＋ほんのちょっと（笑）みたいな感じ。そこで気になったのが、毎日食べているイヌリンです。以前は目分量でヨーグルトに入れていて、ドバッと入った日は午前中から大変なことになった経験があります😂さすがに今は反省して、ちゃんと計量。朝4g＋夕方4g＝1日8gこれなら大丈夫だろうと思っていたのですが、どうやらイヌリンは腸内細菌によって発酵される食物繊維なので、人によってはガスが増えたり、便が軟らかくなったり、トイレの回数が増えたりすることがあるようです。うーむ。もしかして8gでも私には多いのか？🤔ということで、しばらく実験。いったんイヌリンを3〜7日やめてみます。これで1日8回だったトイレが明らかに減るようなら、イヌリンの影響がかなりありそう。逆にやめても8回くらいなら、別の原因も考えないといけません。イヌリン自体は食物繊維を補える便利なものなので、やめたいわけではありません。問題は、「多ければ多いほどいいわけじゃない」ということなんでしょうね。身体にいいものでも、自分に合った量が大事。さて、イヌリンなし生活で私のお腹はどう変わるのか。数日後、トイレの回数がどうなったか報告したいと思います😁……とりあえず1日8回は、ちょっと忙しすぎる（笑）
2026年09月14日
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朝夕はだんだんと涼しくなってきましたね😊
朝なんかは「おっ、秋が近づいてきたかな🍂」と思うくらい。……なのですが。今日は目が覚めても布団の中でぐだぐだ（笑）「そろそろ起きるか……」「いや、もうちょっと……」なんてやっていたら、ジョギングに出るのがすっかり遅くなって、気づけば昼近く🏃💦これが失敗でした🤣朝夕は涼しくなってきたとはいえ、日中はまだまだ暑い🥵走り始めると、あっという間に汗だくです。やっぱりこの時期は、朝の涼しいうちに走るのが正解ですね。とはいえ、布団の中が気持ちよくなってきたのも秋が近づいている証拠なのかも（笑）「暑くて起きる夏」から「布団から出たくない秋」へ。季節はちゃんと進んでいるようです🍂明日はちゃんと早起きして走れるかなぁ……😅
2026年09月13日
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最近、ちょっと困ったことが…。
以前から椎間板ヘルニアがあって、一時期はかなり痛みも引いていたのですが、ここ最近また痛みがぶり返してきました😣しかも腰だけじゃない。脛の外側が痛くて、さらに足の親指にはしびれまで。調べてみると、この「腰→脛の外側→足の親指」という症状は、腰から出ている神経の影響でも起こるらしい。これはちょっと無視しちゃダメなやつかも…。問題はジョギング🏃せっかく朝夕が涼しくなってきて、これから走るには最高の季節になってくるというのに、しばらくジョギングはお休みした方がよさそうです😭さらに、昼休みにやっていた懸垂やベンチプレスも一旦休止。運動がすっかり生活の一部になっているので、「何もしない」というのが逆に落ち着かない（笑）でも、ここで無理して悪化させて長期間走れなくなったら、それこそ本末転倒です。今は痛みやしびれを悪化させない範囲で歩く程度にして、ちゃんと整形外科で診てもらおうと思います。走るのも筋トレも、身体があってこそ。休むのもトレーニングのうち！……と自分に言い聞かせています🤣涼しくなった秋の朝に、また気持ちよく走れるように。今はちょっとだけ我慢ですね🍂🏃
2026年09月12日
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最近、何でも値上がりしていますが、今度は薬の負担まで増えるようです😅
長文です。ニュースなどで聞く「OTC類似薬の保険給付見直し」。最初は、「市販されているような薬は、健康保険が使えなくなるの？」と思っていました。でも調べてみると、ちょっと違いました。2026年5月29日に医療保険制度改正法が成立。2027年3月からの施行が想定されていて、まずは市販薬でも代替しやすい77成分、約1,100品目について、薬剤費の一部を「特別の料金」として負担する仕組みになる予定だそうです。つまり、完全に保険適用外になるわけではありません。対象になるのは、鼻炎、胃痛、便秘、解熱・鎮痛、風邪、腰痛・肩こり、皮膚のかゆみなど、かなり身近な症状に使われる薬です。そして気になるのが、「結局、いくら高くなるの？」というところ。3割負担の人の場合、現在は薬剤費1,000円なら自己負担は300円。新制度では薬剤費の4分の1が「特別の料金」になり、残り4分の3に通常の3割負担がかかります。単純計算すると、現在1,000円 × 30％ ＝ 300円見直し後750円 × 30％ ＝ 225円＋特別料金250円これだけなら475円。厚生労働省も、3割負担の人では薬剤費に対する実質的な負担が47.5％になると説明しています。さらに「特別の料金」には消費税がかかるため、消費税10％として単純計算すれば約500円。つまり、薬剤費1,000円なら約300円→約500円。約200円の負担増です。薬剤費3,000円なら約900円→約1,500円。5,000円なら約1,500円→約2,500円。毎月5,000円分の対象薬を使うと仮定すれば、単純計算では年間約12,000円の負担増。これは地味に痛い😅もちろんメリットもあります。市販薬を自分で買っている人との公平性が高まり、医療保険財政の負担も軽くなります。厚生労働省は、今回のOTC類似薬の見直しだけで、加入者1人当たりの保険料が平均で年間約400円減少すると試算しています。……400円かぁ🤔保険料を払う側としてはありがたい。でも、対象薬を頻繁に処方してもらっている人の場合、薬代の負担増の方が大きくなる可能性があります。例えば先ほどのケースなら、年間の保険料軽減 約400円年間の薬代負担増 約12,000円単純比較すると差は11,600円。もちろん、これは毎月5,000円の対象薬を使うという仮定なので、全員がこうなるわけではありません。薬をほとんど使わない人なら、保険料が下がるメリットの方が大きくなる可能性もあります。一方でデメリットとして気になるのが、「薬代が高くなるなら病院に行かなくてもいいか」という受診控え。風邪やちょっとした痛みなら市販薬で済ませられる場合もありますが、同じような症状でも別の病気が隠れている可能性があります。しかも医療用医薬品と市販薬では、同じ成分でも効能・効果、用法・用量などが同じとは限らないそうです。ここは単純に、「同じ成分なんだから市販薬でいいじゃん！」とは言えないところですね。そのため、こども、がんや難病など配慮が必要な慢性疾患の患者、低所得者、入院患者、医師が長期使用を医療上必要と判断する人などについては、特別料金を求めない方向で検討されています。今回調べてみて思ったのですが、この制度、薬をあまり使わない人にはメリット、日常的に対象薬を使う人には負担増という性格がかなり強そうです。保険料が年間400円程度安くなっても、薬を毎月使う人なら簡単に吹き飛んでしまいますからね😅とはいえ、日本の医療保険制度を維持していくためには、どこかで負担を見直さなければならないという事情も分かります。「ちょっとした症状は自分で市販薬」「本当に治療が必要なら医療保険」という方向へ少しずつ変わっていくのでしょうか。2027年3月の施行が想定されています。自分が普段使っている薬が対象になるのか。これは一度確認しておいた方がよさそうですね💊※この記事は2026年9月時点の厚生労働省公表資料をもとにしています。具体的な対象薬や配慮措置など、制度の詳細には今後確定する部分があります。
2026年09月11日
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今日はまだ雨☔️は降らない予報だったはずなんですが……
もう降ってます！🤣しかも、ポツポツなんて可愛いものじゃなくて、結構しっかり降ってます。「今日はまだ大丈夫だろう」と思っていたので、外を見てちょっとビックリ。最近、本当に天気が読めませんねぇ🤔雨雲の気分次第というか、天気予報を見て予定を立てても、その通りにならないことが多い気がします。それにしても9月に入ったというのに暑さは残っているし、突然雨は降るし……。秋🍂は一体どこにいるんでしょうねぇ。とりあえず今日は、空を眺めながらジョギングのタイミングを探すことにします。お願いだから、少しくらい止んでくれ〜🤣
2026年09月10日
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滝を目指してロングラン🏃 まさかの往復23km（笑）
日曜日は、ちょっといつもと違うジョギングを。せっかくの休日なので、滝を見にロングラン🏃♂️してきました！目的地に着いて目の前に現れたのが、この景色。いや〜、これはなかなか見事😆緑に囲まれた中を流れ落ちる滝を眺めていると、ここまで走ってきた疲れも一瞬忘れます。そして今回の計画は完璧だったんです。滝まで走る ↓近くの温泉♨️で汗を流す ↓帰りは電車🚃……のはずでした（笑）。ところが、楽しみにしていた温泉が空いてない😭「えっ、どうする？」ここまで走ってきた以上、帰らなければならない。ということで……帰りも走りました🤣🤣🤣結果、往復22km！最初から22km走るつもりなら、それなりに覚悟もするんですけどねぇ。帰りは電車だと思っていたところからの追加11kmは、精神的にもなかなかしびれました（笑）。そして本当に脚もしびれる😂最近、腰の調子がいまひとつで、脛の外側や足の親指にも違和感があるので、さすがに22kmはやり過ぎだったかなぁ……。それでも、あの滝を見られたのは良かった！ただ次回は、「温泉の営業を確認してから走り出す」これ大事ですね🤣滝を眺めて、温泉に入って、電車で帰る優雅な休日になるはずが、終わってみれば22kmの修行ラン。まあ、こういう予定外の出来事があるから、あとになって良い思い出になるんでしょうね。でも次は絶対、電車で帰ります（笑）🏃♂️💨♨️🚃
2026年09月06日
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なんか眠い🥱
今日も朝から雨☔️これで二日連続の雨降りです。昨日は雷まで鳴っていて朝ランどころではありませんでしたが、今日もこの天気では走る気になれず……。今日は夜に走ろうかなぁ🏃なんて考えています。昨日は寝不足だったので、昨夜はいつもより少し早めに就寝。だから睡眠時間としては、それなりに取れているはずなんです。……なのに、なんか寝足りない🥱眠くて仕方がないというほどではないけれど、身体が「もうちょっと寝たかった〜」と言っているような感じ。睡眠って時間だけじゃないんでしょうね🤔しっかり寝たつもりでもスッキリする日もあれば、今日みたいになんとなく足りない感じがする日もあります。まあ、こんな日は無理に朝から頑張らず、雨が上がったら夜にのんびり走ればいいかな。朝ランがすっかり習慣になったので、走らないと妙な感じがするんですけどね😅さて、今夜は走れるかな？それとも……「今日はもういいか🤣」となってしまうのか。夜の自分に期待しておきます（笑）
2026年09月04日
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ガラガラガッシャーン⚡️
朝から……いや、まだ夜中の3時頃から雷が鳴っています😅しかも、かなり激しい。外はザーザーという雨音☔️そこへ時々、ガラガラガラ……ドーン！！⚡️これは寝られませんって🤣3時頃に雷の音で目が覚めて、その後はウトウトしたような、していないような。おかげで朝から完全に寝不足です🥱いつものように走ろうかとも思ったんですけどね。雨だけなら、「まあ、シャワーランということで🏃☔️」なんて走ってしまうところですが、さすがに雷は話が別。雨の中を走るのは嫌いじゃないけれど、雷の中を走る勇気はありません🤣ピカッ⚡️ゴロゴロゴロ……うん。今日はやめておこう（笑）毎日のように走っていると、一日走らないだけでもなんとなく落ち着かないんですよね。でも、こういう日は堂々と休む理由があります😁それにしても眠い……🥱雷さん、そろそろ静かにしてくれませんかねぇ。今日はジョギングより先に、睡魔との戦いになりそうです🤣
2026年09月03日
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だるだるだぁ
朝のジョギングも筋トレも、もうほとんど習慣になったはず。「今日はやろうかな、どうしようかな🤔」なんて考えることも少なくなって、やるのが当たり前になってきました。これはなかなか良い傾向😊……なんですが、今日はなんだか怠い😩別にどこかが痛いわけでもないし、体調が悪いという感じでもない。ただ、身体が重い。なんでだろう？そこで思ったのが、今日は水曜日だからか？🤣月曜日は「今週も始まった！」と勢いで乗り切る。火曜日もまだ大丈夫。そして水曜日。週末まではまだ遠いし、月曜日からの疲れも少しずつ溜まってくる。まさに一週間の中間地点。身体が「そろそろ休ませてくれ〜」と言っているのかもしれません（笑）習慣化することと、毎日絶好調でできることは別なんでしょうね。怠い日があっても、とりあえず続ける。ただし、本当に疲れているときは無理しない。このくらいが長く続けるコツなのかもしれません。それにしても……まだ水曜日かぁ〜🤣週末まで、もうひと踏ん張りです！
2026年09月02日
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9月になりました。
……と言われても、まったく実感がありません🤣カレンダーだけが勝手に9月になった感じです（笑）外に出れば相変わらずの暑さ🥵少し動けば汗が出るし、「秋」という言葉がどうにも似合わない。昔は9月になると、夏休みも終わって「夏も終わったなぁ〜」という雰囲気があったような気がするんですけどね。今は、8月32日、33日、34日……みたいに夏がそのまま延長されている感じです🤣とはいえ、9月。暑い暑いと言っているうちに、今年も残り4か月なんですよね。えっ、もうそんなに！？😳ついこの前まで「今年も始まったな〜」なんて言っていた気がするのに、本当に早い。暑さのせいで季節感は完全に狂っていますが、時間だけはきっちり進んでいきます。今年やろうと思っていたこと、ちゃんとできてるかな？🤔9月はそんなことも少し考えながら過ごしてみようと思います。……まあ、とりあえず今日も暑いので、まずはアイスでも食べますか🤣🍨
2026年09月01日
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気がつけば8月も終わり。
いや〜、今年の夏も暑かった🥵というか、まだ全然終わった感じがしません（笑）朝から暑い、昼はもちろん暑い、夜になっても暑い。「今日は少し涼しいかな？」と思った日もありましたが、結局また猛暑☀️そんな8月も、朝から走ったり🏃、暑さに負けてダラダラしたり、汗だくになったり…。振り返ってみれば、なんだかんだで夏らしい1か月でした。それでも最近は、セミの大合唱が少し静かになって、代わりに虫の声が聞こえるようになってきました。暑さは真夏のままなのに、季節だけはちゃんと先に進んでいるんですね。そして明日から9月。9月と聞くだけで「秋🍂」という感じがしますが、この暑さでは、とても秋とは思えません🤣今年はいつまで暑いんでしょうね〜。とりあえず8月、お疲れさまでした！9月も無理せず、走って🏃、食べて🍚、たまにはのんびりしながら過ごしていこうと思います。……と言いながら、食欲の秋だけ先にやって来そうな予感がします（笑）
2026年08月31日
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昨日とは打って変わって、今日は朝からガンガンに晴れてます☀️
いや〜、暑い🥵朝から容赦なく太陽が照りつけて、「今日は暑くなるぞ〜」というのが外に出る前から分かるくらい。昨日、一昨日と朝から激しい雨。しかも一昨日は雷までゴロゴロ⚡️「本当に雨止むの？」なんて思っていたのに、一日違うだけでこの変わりようです。雨が降っていると、「早く晴れてくれ〜☀️」と思うのですが、いざこれだけ晴れると、「いや、そこまで本気出さなくてもいいんだけど…😂」と思ってしまいます。そして今日は8月最後の日曜日。もう8月も終わるというのに、秋の気配どころか完全に真夏です。外を見ると青空で気持ちいいんですけどね〜。ちょっと外に出ただけで汗がジワッ💦さて、この暑さの中、今日はどう過ごそうかな。エアコンの効いた部屋でのんびりするか、それとも暑さに負けず外へ出るか……。とりあえず、水分補給だけは忘れないようにしよう🥤それにしても暑い！🥵8月さん、最後まで全力ですね（笑）
2026年08月30日
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金曜日に引き続き、今朝も雨☔
朝からザーザー降りの雨☔天気予報を見ると「10時頃には雨が止む」ような感じになっていますが……本当に10時に止むの？🤔外を見る限り、そんな雰囲気がまったくありません（笑）最近の天気って、「もうすぐ止みます」と言われても、しばらく降り続いたり、止んだと思ったらまたザーッと降ってきたり。金曜日も雨、そして今朝も雨。せっかくの週末なのに、朝から雨だとなんとなくテンションも上がりませんねぇ😅昨日は雷まで鳴って、午前3時に起こされてしまい⚡そのまま眠れなかったので、とにかく眠かった🥱また、今日はそれよりはましだけど雨音でやっぱり目が覚めた。さてさて、本当に10時には止んでくれるのでしょうか？雨が止んだら外に出たいところですが、とりあえず今は空と天気予報をにらめっこです☔頼む！天気予報、今日は当たってくれ〜🤣
2026年08月29日
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今朝は……というより、まだ真夜中の午前3時
突然、ゴロゴロゴロ……ドーーン！！⚡ものすごい雷の音で目が覚めました😳外は激しい雷雨⛈️。雨の音もすごいし、雷も次から次へと鳴るしで、完全に目が覚めてしまいました。「まだ3時じゃん……もう一回寝よう🥱」そう思って目を閉じたものの、ゴロゴロ……ドカーン⚡……寝られん（笑）結局、そのまま朝までほとんど眠れず。おかげで今日は朝から猛烈に眠いです🥱💤自然には勝てませんねぇ。それにしても最近の雨、降るとなったら一気に降る感じがします。雷までセットになると、さすがに午前3時は勘弁してほしいところです😅今日は無理せず、できれば昼にちょっとだけ昼寝しようかな。それにしても眠い……🥱今夜こそ、ぐっすり眠れますように（笑）
2026年08月28日
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暑いのに、聞こえてくるのは秋の声
暑い、暑い、めちゃくちゃ暑い🥵8月も終わりに近づいているというのに、外に出ればまだまだ真夏。朝からムワッとした空気で、「秋なんてどこにいるんだ？」という感じです（笑）。ところが最近、ふと気がつきました。あれ？ セミの声が減ってる？少し前まで、朝から「ミーンミーン」「ジージー」と大合唱だったのに、いつの間にか静かになってきました。その代わりに聞こえてくるのが、秋の虫の声。気温だけ見れば完全に夏なのに、耳から入ってくる音は少しずつ秋になっています。なんだか不思議ですね。「こんなに暑いのに、季節はちゃんと進んでるんだなぁ」と、虫の声を聞きながらちょっとだけ実感しました。とはいえ……暑いものは暑い！🤣涼しい秋風を感じられるのは、もう少し先でしょうか。夏の終わりと秋の始まりが混ざり合うこの時期虫たちは人間より一足先に、秋が近づいていることを感じているのかもしれませんね🍂
2026年08月27日
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今朝も暑い
……暑いのですが、少し前とは何かが違うような気もします🤔朝の空気なのか、風なのか、それとも単なる気のせいなのか（笑）相変わらず日中は汗だくになる暑さなのに、朝晩にはほんの少しだけ季節の変化を感じる瞬間があります。そして一番わかりやすいのが虫の声。少し前までセミが「夏だー！」と全力で鳴いていたのに、最近は夕方から夜になると秋の虫たちの声が目立つようになりました。人間より虫のほうが季節に敏感なのかもしれませんね😊気がつけば8月26日。あと数日で9月です。今年の夏も暑かったなぁ……と言いたいところですが、この暑さではまだ過去形にするのは早そうです（笑）秋さん、そろそろ出番ですよ〜🍂
2026年08月26日
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予報は明日から暑い🥵はずでは？
朝からすでに暑い🥵休み明けの身体に、この暑さはなかなかこたえます。「よし、今週も頑張るぞ！」……という気持ちはあるものの、外に出た瞬間のムワッとした空気で、そのやる気が一気に削られてしまいます（笑）8月もいよいよ最終週。もうすぐ9月なんですよね。9月と聞けば「秋」というイメージなのですが、今のところ秋らしさを感じるのは虫の声くらい。日中はまだまだ真夏そのものです。それでも季節は少しずつ進んでいるはず。今週を乗り切れば8月も終了！暑さに負けず、ぼちぼち頑張ります😊
2026年08月25日
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8月も残すところあと1週間
暦だけを見れば「そろそろ夏も終わりかな？」なんて思う時期ですが、外に出ると……暑い🥵いやいや、全然終わる気配がありません（笑）朝からムワッとした空気で、少し動いただけでも汗がじわっと出てきます。毎年「お盆を過ぎれば少し涼しくなる」なんて思っているのですが、最近はそんな常識も通用しなくなってきたような。それでも、耳を澄ませてみるとセミの大合唱は少し静かになって、代わりに虫の声が聞こえるようになりました。気温は真夏、音だけは秋🍂なんとも不思議な季節です。8月もあと少し。そろそろ朝晩くらいは涼しくなってほしいなぁ……。
2026年08月24日
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今日はいつもより、ちょっと遅い時間からジョギング🏃♀️
「まあ、少しくらい遅くても大丈夫でしょう！」……と思っていたのですが、完全に甘かったです🤣今日はめちゃくちゃ暑い🥵！！走り始めてしばらくすると、もう汗がダラダラ💦いつものコースを走っているだけなのに、片道の時点ですでにウェアはぐっしょり。いや〜、これは大変だ（笑）朝の少しの時間差でも、暑さが全然違いますね。それでも、汗だくになりながら何とかジョギング🏃♀️走り終わったあとの達成感はあるんですが、それ以上に、「暑かった〜〜〜！🫠」という感想しか出てきません（笑）8月も後半になってきましたが、まだまだ夏は本気モードですね。明日はもう少し早く走ろうかな……。と言いながら、ちゃんと起きられるかどうかが一番の問題だったりします🤣とりあえず今日は、水分補給してゆっくり休みます！
2026年08月23日
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汗が止まらない！まだまだ夏は終わらない🥵
いや〜、今日も暑いです🥵それにしても最近、汗が酷くてたまりません！ちょっと動いただけでも汗、外に出れば汗、そして気がつけばシャツはしっとり……いや、しっとりどころじゃない（笑）8月も後半に入って、朝晩は少しだけ涼しくなってきたような気もするんですが、日中はまだまだ完全に真夏ですね。「自分って、こんなに汗かきだったっけ？」と思うくらい、とにかく汗が出ます💦走った日なんてもう大変。運動しているのだから汗をかくのは当然なんでしょうけど、それにしても量がすごい。これだけ汗をかくと、水分補給も意識しないといけませんね。水だけでなく塩分も忘れずに。早く涼しくなってほしい気持ちもありますが、いざ夏が終わるとなると、それはそれでちょっと寂しい。……とはいえ、今はそんな風情を感じる余裕もなく、とりあえず、この汗をなんとかしてくれ〜！🤣💦そんな8月後半の一日でした。
2026年08月22日
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🏃♂️ 走っていて意外と大事なのがウェストポーチ
外に出た瞬間、「あれ？ちょっと涼しくなった？」と感じました。少し前まで朝からムワッとした空気で、走り始めて5分もすると汗だく💦「朝なのに全然涼しくないじゃん！」という日が続いていましたが、今日は明らかに空気が違う感じ。まだ8月なので走ればもちろん暑い🥵それでも、真夏のピークから少しずつ季節が動き始めているのかもしれません。こういう変化を肌で感じられるのも、朝ランのいいところですね。🏃♂️走っていて意外と大事なのがウェストポーチところで、ジョギングするときに欠かせないのがウェストポーチ。スマホや鍵などを入れて走っています。以前はAmazonで見つけた安いランニング用のものを使っていました。最初は、「これで十分じゃん！安いし！」と思っていたのですが……1年持ちませんでした😭毎日のように使うので仕方がない部分もありますが、ゴム部分が伸びたり、フィット感が悪くなったり。走っている途中でポーチがズレてくると、これが地味〜にストレスなんですよね。数百メートル走って、ズリッ。直して……またズリッ。あ〜〜〜気になる！🤣🎒モンベルのウェストポーチに替えてみたそこで今使っているのが、モンベルのウェストポーチ。これが思っていた以上にいい。特に気に入っているのが、ベルトがゴムではないこと。走っていても腰の位置が安定していて、ズレ落ちにくいんです。「ウェストポーチなんて、どれもそんなに変わらないでしょ？」と思っていましたが、毎日走るようになると、この小さな違いがかなり大きい。安いものを何度も買い替えるより、少し値段が上がっても、しっかりしたものを長く使ったほうが結果的にはいいのかもしれません。💡ランニング用品は「走っている最中に気にならない」が重要シューズやウェアは気にするのに、ウェストポーチは意外と適当に選んでしまいがち。でも実際に走ってみると、走っても上下に揺れにくい腰からズレ落ちにくいスマホを入れても邪魔になりにくい汗をかいても気にならない長く使えるこのあたりって、かなり重要なんですよね。特に私の場合は、「ゴムベルトではないので走ってもズレにくい」というところが一番のお気に入り。朝ランを習慣にしている人には、こういう小物選びも意外と大切だと思います。楽天市場にもモンベルのウェストポーチを扱っているショップがあるので、楽天ブログなら記事の途中や最後に楽天アフィリエイトの商品リンクを入れておくのもよさそうです。単純に「おすすめです！」と紹介するより、「安いものを使っていたけれど1年持たなかった → モンベルに替えた → ズレにくくて気に入った」という実体験を書いたほうが、読んでいる人にも商品の良さが伝わりやすいと思います。🌅少しずつ秋が近づいているのかなそれにしても、今朝の涼しさはちょっと嬉しかった。真夏の朝ランは、本当に修行みたいでしたからね🤣朝5時台でも暑い！走れば汗だく！帰ってきても身体の熱がなかなか抜けない！そんな日々だったので、少し涼しく感じるだけでも走りやすさが全然違います。とはいえ、まだ8月。昼間は暑い日も続きそうです🥵それでも朝の空気には、ほんの少しだけ季節の変化を感じました。お気に入りのウェストポーチを腰につけて、明日の朝も走りますかね🏃♂️……ちゃんと起きられればですが🤣今日も朝ラン終了！少しずつ涼しくなってくれることを期待します😊
2026年08月21日
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楽しみにしていたお取り寄せ、開けたら違うものだった件（笑）
今日は楽しみにしていたお取り寄せが到着📦✨「やっと来た〜！」とウキウキしながら箱を開けてみると……ん？🤔なんか違う。もう一度確認。やっぱり違う🤣🤣🤣注文したものと、届いたものが違いました（笑）お取り寄せって、注文してから届くまで「まだかな〜」と楽しみに待っている時間も含めて楽しいもの。それだけに、箱を開けた瞬間の「コレジャナイ感」がすごい😂まあ、こんなこともありますよね。とりあえず問い合わせてみることにします。果たして、本来のお取り寄せ品は無事にわが家へやって来るのでしょうか……。
2026年08月20日
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今朝も朝からジョギング🏃♂️
最近は朝の空気が少し涼しくなってきて、だいぶ走りやすくなりました😊少し前まで朝から汗だくだったのに、季節は少しずつ進んでいるんですね。……と、朝ランは快調なのですが、なぜか肩が痛い🤣たぶん筋トレのせい（笑）懸垂やベンチプレスでちょっと頑張りすぎたかなぁ🤔健康のために走って、身体を鍛えるために筋トレして、その結果どこかが痛くなる。健康になってるのか、身体を痛めてるのか分からん🤣若い頃と違って、回復にも時間が必要なんでしょうね。今日は肩の様子を見ながら筋トレは控えめに。鍛えるだけじゃなく、休むのもトレーニング！……ということにしておきます（笑）💪
2026年08月19日
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8月も後半戦！なのに夏が終わる気配がない
気がつけば8月18日。ついこの間、「8月になったー！暑い🥵」なんて言っていたような気がするのですが、もう8月も後半戦に突入です。早いなぁ……。お盆休みも終わって、仕事も運動もいつもの生活に戻りつつあります。……が！身体がまだ戻っていません🤣お盆休みの間、筋トレも少しお休みしていたので、久しぶりに再開したら身体中がだるい。筋肉痛というより、「身体全体が重いんですけど……」という感じ。休んでいる間は快適だったのに、再開した瞬間に身体から、「え？またやるんですか？」と言われているような気がします（笑）そして相変わらず暑い🥵8月も後半になれば、朝晩くらいは少し秋の気配が……なんて期待してしまいますが、そんなものはどこへやら。まだまだ完全に夏です☀️今年は朝から走ったり、暑さにやられたり、汗だくになったりと、とにかく「暑い！」と何回言ったかわからない夏になっています。それでも8月18日。あと2週間もしないうちに9月です。そう考えると、この猛烈な暑さもあと少し……。……なのか？🤔最近の夏を考えると、9月になっても普通に「暑い🥵」と言っていそうな気もします（笑）そしてもうひとつの問題が体重。運動は再開した。ジョギングもする。筋トレもする。なのに、なかなか痩せない。となると……犯人はやっぱり食べるほうでしょうか🤣夏は暑くて食欲が落ちるなんて話もありますが、私にはあまり関係ないようです。むしろ冷たいものや甘いものが美味しい。これでは運動して消費しても、その後しっかり補給してしまいます（笑）まあ、焦っても仕方ありません。お盆休み明けですし、身体も生活のリズムも少しずつ通常運転に戻していきましょう。8月も残り約2週間。まだまだ暑そうですが、夏バテしない程度に走って、筋トレして、そして……食べ過ぎには気をつける！これが一番難しいんですけどね🤣さて、9月になったら少しは涼しくなっているのでしょうか。その頃の自分が、「まだ暑いんかーい！🥵」と書いていないことを願います（笑）
2026年08月18日
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お盆休み明けの筋トレ、身体が重すぎる！💪😵
お盆休みも終わり、今日からぼちぼち通常運転。休みの間は筋トレもすっかりお休みしていたので、「さて、久しぶりにやりますか！💪」と再開してみたのですが……。身体中がだるい！😵💫いや、筋トレ自体ができないわけではないんです。いつものように身体を動かせるし、「もう無理！」というほど筋力が落ちた感じもしない。ただ、とにかく身体が重い。一つひとつの動作に対して、「よいしょ……」という感じ（笑）。お盆休み中、身体も完全に休暇モードに入ってしまったのでしょうか。考えてみれば、筋トレを続けているときは、それが日常になっているので多少疲れていても普通に身体が動きます。それが何日か休んだだけで、こんなに怠く感じるとは。人間の身体って面白いものです。とはいえ、久しぶりだからといって、いきなり休み前と同じように追い込むのもやめておこう。今日は身体を起こすくらいのつもりで軽めに終了。問題は明日です。久しぶりの筋トレって、その日は「意外と大丈夫じゃん！」なんて思っていても、翌日や翌々日になって、「うぉぉぉ……身体中が痛い……😱」となったりするんですよね（笑）。さて、明日の朝、私は普通に起き上がることができるのでしょうか😂お盆休みで気持ちも身体もリフレッシュしたことだし、ここからまた少しずついつものペースへ。焦らず、無理せず、でもサボらず。筋トレ生活、再始動です！🏋️♂️💪
2026年08月17日
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きゃー！お盆休みが終わっちゃいます〜！
きゃーーー！😱お盆休みが終わっちゃいます〜〜！ついこの前、「やったー！お盆休みだー！😆」なんて思っていたはずなのに、気がつけばもう最終日。おかしい……。私のお盆休み、どこへ行った？🤣休みに入る前は、「あれもしよう」「これもしよう」といろいろ考えていたはずなんです。朝はゆっくりして、ちょっと運動して、美味しいものを食べて、昼寝なんかもしちゃったりして……。時間はたっぷりある！そう思っていたのに、休みというものは始まった瞬間からものすごい勢いで減っていきます。そして今日。カレンダーを見れば8月16日、日曜日。……日曜日！？ということは、明日は月曜日。ということは……。仕事じゃないですかーーー！😱いやいやいや。心の準備がまだできておりません（笑）。休みの日は朝も気持ちに余裕がありますが、明日からはまた目覚まし時計とにらめっこする日々。「ああ、もう少し休みたいなぁ」なんて思ってしまいます。でも、不思議なもので仕事が始まってしまえば、たぶんいつもの生活に戻るんですよね。一番つらいのは、もしかすると休みが終わる前日の今なのかもしれません🤣ということで、お盆休み最終日。今日は明日のことを考えすぎるのはやめましょう。美味しいものでも食べて、のんびりして、最後の最後まで休日を満喫します！明日の自分へ。あとは頼んだ！🤣あ〜〜〜。それにしても……お盆休み、終わるの早すぎる〜〜〜！😭
2026年08月16日
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暑い🥵暑さがぶり返してませんか！
ここ数日、「あれ？ちょっと涼しくなった？」と思うような日が続いていました。朝晩なんかは少し過ごしやすくて、もしかして猛烈な暑さもそろそろ一段落かなぁ……なんて期待していたのですが。甘かったです（笑）今日はめちゃくちゃ暑い🥵🫠外に出た瞬間、むわ〜っとまとわりついてくるような熱気。「ここ数日の涼しさは何だったんだ？」と思ってしまうくらい、一気に真夏へ逆戻りした感じです。まだ8月ですから、考えてみれば暑くて当然なんでしょうけど、一度涼しい日を経験してしまうと、この暑さが余計に身体にこたえます。そして、こんな日に悩むのがジョギング🏃走りたい気持ちはある。でも、この暑さの中を走るのはさすがに危険な気もする。最近は暑い日のジョギングで汗だくになることも多いので、今日は時間帯をよく考えたほうがよさそうです。それにしても今年の夏は長く感じるなぁ。少し涼しくなって、「そろそろ秋の気配かな？」なんて思わせておいてからの、この猛烈な暑さ。夏もなかなか簡単には退場してくれないようです（笑）さて、今日はどう過ごそうかな。とりあえず無理はせず、水分補給をしっかりして、暑さと相談しながら一日を過ごすことにします。8月15日。まだまだ夏は終わらないようです☀️🥵
2026年08月15日
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だるだるダルメシアン、今日は走る？走らない？🐶
今日は朝から、なんとな〜く身体が重い。いや、朝というより、気がつけばもう午後。だるだるダルメシアンです😂いつもなら「そろそろジョギング🏃に行くか！」となるところなのですが、今日はまだ走りに出ていません。うーむ……🤔今日はどうしようかなぁ。走ったほうがいいのは分かっているんです。走り始めてしまえば、たぶん普通に走れる。そして走り終わったら、「やっぱり走ってよかった！」となるのも、だいたい分かっています。問題は、その最初の一歩なんですよね（笑）。しかも真夏の午後。外を見るだけで「暑そう……🫠」という気持ちが先に立ちます。選択肢は三つ。夕方になって少し涼しくなってから軽く走るか🏃ウォーキングくらいにしておくか🚶それとも今日は思い切って休養日にするか😴毎日のように運動していると、一日休むだけでも妙な罪悪感があります。「今日、何もしてないなぁ……」なんて思ってしまうんですよね。でも、休むのもトレーニングのうち。……と、自分に都合のいい言葉を言い聞かせています😂さて、夕方になったらジョギングスイッチが入るのでしょうか。それとも、このままだるだるダルメシアン🐶で一日を終えるのでしょうか。今のところ、五分五分です。いや……ちょっと休むほうが優勢かな🤣
2026年08月14日
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お盆休み
休みに入る前は「今年のお盆はゆっくりできるぞ〜！」なんて思っていたのですが、始まってしまうと時間が過ぎるのが早い早い😂まだ休みは残っているのに、すでに「あと何日休めるんだろう？」と数えてしまいます（笑）それにしても8月、暑いですね〜🥵ちょっと外に出るだけで汗だく。ジョギングするにしても、時間を選ばないと本当に大変な暑さです。せっかくのお盆休みなので、普段できないことをやろうと思いつつ、結局ダラダラしてしまう時間も……。でも、それもお盆休みの醍醐味でしょう😁仕事のことはいったん忘れて、走ったり、美味しいものを食べたり、昼寝したり。何もしない時間も立派な休日です。まだ8月13日。「もう13日」ではなく「まだ13日」と考えて、残りのお盆休みを楽しみたいと思います！問題は休み明けに、ちゃんと日常生活へ戻れるかどうかですね🤣
2026年08月13日
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朝のヨーグルトに欠かせなくなっているのがイヌリン
月初めにも書きましたが、最近、私は思い切ってイヌリン※を2kg袋を購入して、別の容器に移して使っています。朝ごはんのヨーグルトにササッと入れるだけなので簡単。ただし先日、油断して……ザザッ！！「あ、多すぎたかも……😅」案の定、午前中からお腹が絶好調を通り越して、水のような感じに（笑）いや〜、スッキリはするんです。するんですが、これは明らかに入れすぎですね🤣そこで改めて調べてみると、イヌリン※は水溶性食物繊維の一種で、腸内細菌のエサになるプレバイオティクスとして利用されています。私の場合はかなり反応するようなので、これからは適当に「ザッ」ではなく、1回3g程度を目安にすることにしました。まずは、朝3g＋夕方3g＝1日6g。このくらいから自分のお腹に合う量を探してみようと思います。そして計算して驚いたのですが、2kg入りなら1日6gで使っても単純計算で約333日分！ほぼ1年（笑）毎日ヨーグルトを食べる人なら、いつもの朝食にちょっと加えるだけなので続けやすいのもいいところです。もちろん、私のように調子に乗って大量投入すると、お腹が緩くなることもあるので要注意。イヌリンの適量には個人差があります。でも、「最近、食物繊維が足りてないかも？」という人なら、一度チェックしてみてもいいかもしれません。私もしばらく1回3g生活を続けて、自分にちょうどいい量を探してみます。さて明日の朝もヨーグルトに3g。もう「ザッ！」とは入れません🤣※イヌリンは水溶性食物繊維ですが、特定の効果を保証するものではありません。体質によってはガス、腹部膨満、軟便、下痢などが起こることがあります。
2026年08月12日
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台風15号接近🌀 夕方から東京は荒れ模様？早めに帰ったほうがよさそうです。
今日は8月11日相変わらず夏真っ盛り……と言いたいところですが、今日は暑さよりも台風15号🌀が気になります。昼頃に天気予報を見ていたら、「東京は夕方から雨風が強まり、夜は激しい雨。早めの帰宅を」とのこと。どうやら台風15号は今日11日の午後、関東地方にかなり接近し、上陸するおそれもあるそうです。うーむ……これはちょっと嫌なタイミングですね😅昼間はまだ「本当にそんなに荒れるの？」という感じでも、台風は急に状況が変わることがあります。しかも今回は、夕方の帰宅時間帯から雨や風が強まる可能性があるとのこと。こういう日は「もう少し大丈夫だろう」と思っているうちに、電車が遅れたり止まったりして、駅が大混雑……なんてこともありますからね。さらに夜になると、雷を伴った激しい雨や、場所によっては非常に激しい雨になる可能性もあるそうです。これは素直に、今日は早く帰ったほうがよさそうです🏃💨最近は猛烈な暑さばかり気にしていましたが、今度は台風。夏は夏で、なかなか忙しい天気です🫠🌀☔そして台風が通り過ぎても、大雨については明日12日にかけて注意が必要とのこと。「まだ大丈夫」と油断せず、今日は早め早めに動くことにします。仕事も大事ですが、こういう日は無理をしないのが一番。さて……雨風が本格的に強くなる前に帰りますか！皆さんもどうぞお気をつけて☔🌀
2026年08月11日
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走りたいのに腰が痛い😣 無理は禁物かなぁ
最近、走っていると腰が痛い😣うーむ……困った。せっかくジョギング🏃を続けているのに、走り始めると腰のあたりに違和感が出てきて、だんだん気になってくる。体力的にはまだ走れそうなのに、腰が、「今日はそのへんにしておきなさい！」と言っているような感じです😂こういう時に悩むのが、「少しくらいなら走っても大丈夫じゃない？」という自分と、「いやいや、ここで無理したら長引くぞ」という自分の戦い。ジョギングが習慣になっていると、走らない日はなんとなく落ち着かないんですよね。特に最近は暑い🥵ので、走れる時間帯も限られています。せっかく早起きして「よし、今日も走るぞ🏃」と思ったのに、腰が痛くなってくるとテンションも下がります。ただ、ここで無理をして本格的に痛めてしまったら、それこそ何日も走れなくなってしまいます。今日はジョギングを短めにするか、ウォーキング🚶に切り替えるか。筋トレも腰に負担がかからないものを中心にして、少し様子を見ることにします。若い頃なら、「これくらい寝れば治る！」だった気がするんですけどねぇ……😂最近は身体の声をちゃんと聞くことも、運動を長く続けるためには大切なんだろうなと思います。走ることより、走り続けられる身体をつくること。焦らず、無理せず。……とは言いつつ、明日の朝になったら、「おっ、今日は大丈夫そうだぞ！」なんて言いながら、また走り出していそうな気もします🤣🏃とりあえず今日は腰を労わります。早く痛みがなくなって、気持ちよく走れるようになりますように！
2026年08月10日
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いちごシロップ2リットル🍓 贅沢かき氷が最高すぎる！
今年作ったいちごジャム……というか、これはもう、いちごシロップかな？🍓気がつけば、なんと2リットル以上できてしまいました😂さすがにこれだけあると、チビチビ使っていてもなかなか減りません。ということで最近は、かなり贅沢な食べ方をしています。まず、その作り方ですが、生のいちごを冷凍🍓❄️それを砂糖に漬けて、浸透圧でいちごからじわ〜っと水分が出てくるのを待ちます。そして、それを少しだけ煮詰める。すると、いちごの香りと甘酸っぱさがギュッと詰まった、濃厚ないちごシロップの完成！ これを……かき氷にドバーッ！🍧🍓さらにシロップ漬けになったいちごも贅沢にのせる。いや、これはうまい。最高です🤣市販のいちごシロップとは全然違って、ちゃんと「いちごを食べている！」という感じ。冷たい氷に濃厚ないちごシロップ。そこに果肉までゴロゴロ。暑い夏にこれは反則でしょう（笑）しかも2リットル以上ありますからね。「まだまだあるから大丈夫！」と、ついついシロップを追加してしまいます。……ただ、一つだけ問題が。これ、絶対太るなー🤣かき氷そのものは氷です。問題は、その上にこれでもか！とかけている砂糖たっぷりのいちごシロップ🍓最近、体重を気にしているというのに、これはなかなか危険な食べ物を作ってしまったかもしれません。でもですね。暑い日に汗をかいて、家に帰ってきてから食べる自家製いちごかき氷。一口食べると、「あぁ〜〜幸せ……😆🍓🍧」となるんですよ。こればっかりは仕方ない（笑）ダイエットも大切。体重管理も大切。でも、こういう小さな幸せも大切です。……と、自分に言い聞かせながら今日もシロップをたっぷり（笑）問題はまだ2リットル以上あるということ。この夏、いったい何杯のいちごかき氷を食べることになるのでしょうか😂太らない程度に……いや、たぶん無理だな🤣🍓🍧
2026年08月09日
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今日も朝から滝汗ジョギング🏃💦
今日も朝から本当に暑い🫠「少しでも涼しいうちに」と思い、朝7時からジョギングへ出発。しかし、その時間ですら十分すぎるほどの暑さでした。走り始めてしばらくすると、額から流れ落ちる汗が止まりません。シャツはあっという間にびっしょり。ゴールした頃には、まるで服を水に浸したかのようで、汗を絞れそうなくらいの状態でした💦夏のランニングは達成感がある反面、本当に体力を奪われます。以前なら「暑いなあ」で済んでいた気温も、最近は命の危険を感じるほど。無理をせず、水分補給をしながら、自分の体と相談しながら走ることが何より大切だと改めて感じました。それでも走り終えた後の爽快感は格別です。汗をたくさんかいた分、冷たいシャワーが最高のご褒美でした。まだまだ厳しい暑さが続きそうですが、熱中症には十分気をつけながら、無理のないペースで夏のランニングを楽しんでいきたいと思います。
2026年08月08日
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なんとなく漂い始めた、お盆休み前の空気 今日も朝から暑いです🥵
8月に入ってからというもの、本当に毎日暑い。朝からジョギング🏃♂️に出ても、少し走っただけで汗がダラダラ💦「朝なら涼しい」という言葉は、いったいどこへ行ってしまったんでしょう（笑）そんな暑い一日ですが、今日はなんとなくいつもと空気が違う感じがします。そう、お盆休みが近づいてきました😊まだ普通に仕事はあるんですが、周りでも「休みはどうする？」なんて話が出始めたり、予定を確認したり。仕事をしていても、どことなく休み前モードが漂い始めています。こういう大型連休の直前って不思議ですよね。まだ休みじゃないのに、気持ちだけが少しずつ休みに向かっていく（笑）「あと少し頑張ればお盆休み！」そう思うだけで、いつもの仕事もちょっとだけ頑張れる気がします😂今年のお盆休みは何をしようかな。ゆっくりするのもいいし、走るのもいい。普段できないことをするのもいいですね。……とはいえ、この暑さ🥵休みに入ったからといって、真っ昼間から張り切って走るのだけはやめておこう（笑）まずはお盆休みまであと少し。休み前のちょっとワクワクする感じを楽しみながら、もうひと頑張りです😊
2026年08月07日
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走りたいけど腰が痛い😣 病院でシップをもらってきました
ここ最近、どうも腰の調子がよろしくありません😣走ると腰が痛い。「そのうち良くなるかなぁ」と思っていたんですが、なかなかスッキリしないので、今日は病院へ行ってきました。診てもらって、とりあえずシップをもらって帰宅。う〜む……。ジョギングに筋トレと、身体を動かすのは好きなんですが、こういうところに痛みが出てくると困りますね😂走りたい気持ちはある。筋トレもしたい。でも腰は、「ちょっと休め！」と言っているような気もします（笑）こういう時に無理して悪化させるのが一番よくないんでしょうね。それにしても、最近は猛烈な暑さ🥵暑い中で走るだけでも身体への負担は大きそうですし、腰まで痛いとなれば、さすがに少し慎重になった方がよさそうです。病院でもらったシップを貼って、今日は腰をいたわることにします。シップを貼ると、「治療してます！」感だけはすごい🤣これで少し楽になってくれるといいんですが。お盆休みも近づいてきました。せっかくの休みに腰が痛くて何もできない……なんてことにならないように、今のうちにしっかりケアしておこうと思います。走るのも筋トレも大事。でも、身体を休ませるのもトレーニングのうち。……と、自分に言い聞かせながら今日はおとなしくします😂
2026年08月06日
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ダイエットは運動よりも習慣との戦い？
今日は自分のダイエットについてじっくり振り返ってみました。現在の体重は78kg。身長は178.5cm、体脂肪率は17〜18％くらいです。今年の初めから運動を続けてきたおかげで、ここまで体重を落とすことができました。毎朝5時に起きて約5kmのジョギング。昼休みには懸垂やベンチプレスで筋トレも続けています。「ここまでやっているのに、なぜか最近は体重が減らない。」そんな疑問を抱えていました。食生活を振り返ってみると、朝は軽め、昼もしっかり食べていますが、一番気になったのは夜の習慣でした。夕食そのものは炭水化物をそれほど多く食べているわけではありません。それでも、食後についついアイスを食べてしまうことが日課になりつつあります。さらに、お菓子に手が伸びる日も少なくありません。「これが原因かもしれない。」そう思うと、少し納得しました。ダイエットというと、「もっと運動しよう」と考えがちですが、今の自分には運動を増やすことよりも、夜のちょっとした習慣を見直すことのほうが大切なのかもしれません。もちろん、いきなりアイスを完全にやめるつもりはありません。無理をすると長続きしないことは、これまでの経験でよく分かっています。まずは回数を少し減らしたり、小さめのサイズを選んだり、別のものに置き換えたりしながら、自分に合った方法を探してみようと思います。ダイエットは体重計の数字だけを追いかけるものではなく、毎日の小さな習慣の積み重ね。焦らず、無理せず、そして楽しみながら。次に体重計に乗るとき、少しでも良い変化が見られることを期待しつつ、明日も朝5時のジョギングから一日をスタートしたいと思います。
2026年08月05日
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