てけてけ雑記帳

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2024年03月13日

第１６１週（令和６年３月７日から３月１３日）成果

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44146)

カテゴリ：健康

第１６１週（令和６年３月７日から３月１３日）成果 

微増です。
これを計測始めたころに戻りつつあります。
本格的に運動を再開しましたが、体重は増えたまま・・・
いやー太るのは簡単ですが、痩せるのは本当に大変
食事制限をしないといけなのですが、
食べる楽しみが・・・

何回もいいますがなんて罪作りなヤマザキ春のパン祭り
ついついシールを集めちゃうじゃないですか。
そしてパンをたべるということは塩分も糖分も
まずい！

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食パンでも砂糖と塩分はかなりの量になりますし、
ご飯の方がよっぽどヘルシーです。
うーむ、パン派だと身体に悪い・・・

昨日は生憎午後が雨だったので
ぐだぐだしていました。
筋トレもさぼりましたが、
きずくとモグモグ！

一日の行動をみると
間食を止めないといけない。
なんか禁止事項が増えていく

今日からまたこころを入れ替えて！
本当に７５ｋｇくらいに戻るまでどれくらいかかるか・・・。
８３．１－７５＝８．１→７２９００kcal→９００ｋｍ
余分に９００ｋｍくらい走れば痩せるようです・
普段平均的に１５０ｋｍくらいなので5カ月くらいかな
一日１０ｋｍか・・・

〇計測結果（  令和６年） 
　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ
　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ
　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ
　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ
　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ
　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ
　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ
　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ
　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ
　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ
　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ
戻ってる！

体重増減０．４ｋｇ減、体脂肪率１．４％（１．２５ｋｇ）減少１６１週成果

　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ

今日は風が強く雨の後の晴れなので
目と鼻が大変なことになっています。