虚弱（だった人の）日記

休会することにしました。

太極拳、土曜に久々に参加したのですが、他教室の方達との合同練習になってあまりにも「密」・・・。普段の3〜4倍の人？？（会場が借りられないらしい・・）マスク外してみなさんやってるし、これはあかんわと思い、しばらく休会することにしました。からだは鈍る一方、体重は増える・・で、なんとかしないとね。。

発表会

今日は、太極拳の発表会でした。無事終わり、ホッとしています。明日から12月。あ〜〜大変だわ。

出番待ち

太極拳の練習へ

風邪も治ったので、太極拳の練習に。10月に、スペシャルゲスト？？？として？？？某所で出演することに決まってしまった。練習しないと〜〜〜。　まずい〜〜

練習

朝、寝過ごしてしまい、プロテインだけ飲んで太極拳の練習に。。。体育館での練習なので、当然冷房などはない。とにかく暑い。お昼ご飯も食べる間が無くて14時頃やっと食べたのだけど、暑かったのと、エネルギー切れで練習後の疲労感が酷い。ちゃんと身体にガソリン入れてからだよね・・と思う。

久々の太極拳

体調戻ってきたので、一ヶ月ぶりの太極拳の練習に行ってきました。問題なかったので、明日は、一ヶ月ぶりにジムも行ってこようかな。

令和初めての練習日

朝起きたら、案外体調がスッキリしていたので、行くかどうか迷っていた太極拳に行ってきました。やっとインフルの影響から脱した感じ。考えてみたら、今日は令和初めての練習日。先生のお話では、今年の太極拳の発表会は、42式になりそうです。厳しい〜〜〜〜練習するしかないよね〜〜〜ご報告ですが、2年近く通ったカーブスは、先月末で退会しました。カーブスも気に入っていたんだけど、どうしても時間帯とかが合わなくなってきたからねー。今月からは、別のジムに入会します。ピラティスとか、YOGAとか、ズンバとかやりたい。

筋肉痛

昨日の太極拳の練習、。。。先生が、「明日は筋肉痛になりますが、驚かないようにね。」なんて言ってて、みんな笑ってたんだけど、あぁホントに筋肉痛。。。足が筋肉痛になるのはわかるんだけど、なぜか二の腕の後ろも筋肉痛・・？なぜこんなところが？？？なにもキツいことやっていないのに、不思議〜〜★そうとう緩んでるってコトなのかしら。。さて、いい天気なのに今日は一日仕事です。。なんとか今日中に終わらせたいな。

出番無事終わった

今日は太極拳の発表会でした。ライトに負けないようにしっかり厚化粧して臨みますマスカラなんて、使ったの久々だわｗ無事演技も終わり・・・まあ、何とか。、良かったかな？　間違いは無かった。後は見るだけ、気楽なもんだｗこんな舞台。お昼ご飯のお弁当。終了後はホテルに移動して打ち上げ〜〜。ダイエットは忘れます。。。。ダイエットは明日からｗ

棗

散歩していて見つけた、美味しそうな実。これってナツメだよね？きっと。​大紅棗　大粒特級★種有り100g【ドライ 赤ナツメ　紅なつめ】漢方薬膳料理​今日は太極拳の練習日だったのだけど、恐ろしいことが発覚。9月の発表会では、昨年と同じの大極扇の演技だと安心していたら、急遽、刀になってしまった。大極刀・・出来てないし。。。。今、ワタシ、ってなってる​

久々の太極拳

今日は、久々の太極拳、その後続けてカーブス。カーブスは測定の日で、体重、体脂肪共に増えてた。。。仕方ない。お腹周りだけ減っていたのが救い。4月になるまでは、前のようには通えないのでとにかくは維持！それだよね。とりあえずは来週が山だな。​【CLINIQUE】 クリニーク オール　アバウト　アイ​​【ミニサイズ】クリニーク CLINIQUEオールアバウトアイズ　7ml​だんぜんミニサイズがお得これがナカナカ良かったので、メモっとく。

24式、32式

youtubeで出てるから便利だね。3D!!

42式太極拳

足を高く上げるには？

足が高く上がらないため、なかなかポーズが決まらない。こういうヤツ。バレエの人はどうやるのかなあって検索したら、筋トレの仕方が載っていた。なるほど。。。・・・って、コレ書いていたら緊急避難速報が・・。市内全域に「避難準備・高齢者など避難開始」ってサ。避難場所は、全コミュニティーセンター？いま選挙やってるよね。こんな選挙ってアリかー？風はあまりないけれど雨がすごい。一番怖いのは河川の増水。

暑すぎる。。。

昨日の太極拳練習はイベントと重なったため休んでしまった。暑かったので、熱中症の患者が1名発生。気をつけないとねー。太極拳に行けないときは、家で練習練習。足上げ運動をやってたら、あれっ？と変化に気付きましたよ。カーブス。。。。。効いてる？？明日はカーブス頑張っていこう！

孫式太極拳 Sun Style Taiji

メモ：今孫式練習してる。

今日は太極拳の練習

今日は太極拳の練習。病み上がりで足がふらついた。身体は正直だねー。左膝は、強く曲げると痛むけれど、普通にしていたら大丈夫。ストレッチの後、八段錦24式42式52式功夫扇42式が途中から、怪しくてｗコレ見て練習しよう〜〜一度マスターしたものは一生の財産。ちゃんと覚えようって心に決めた。今日はしっかり汗かきましたよー

発表会

昨日は太極拳の発表会でした。久々の発表会のため演目は、52式功夫扇。一番初めの発表会で演技したもの。（10年以上前？？）これなら覚えているからね。（練習不足だけど）発表会の後は、某ホテルで反省会＆懇親会。やっぱり〆は阿波踊り。（笑クタクタに疲れてますけど気分はいいです〜〜〜〜

8月から・・・・・

さて、月末です。ずっと休んでいた、太極拳中国武術を、8月から再開することにしました。3.11以降、余計なコトが多すぎて、練習に通いたくても、週末がほぼ潰れてる状態で会費が払い損になることが見え見えで、休んでいました。暑いんだけどねーーー体力はかなり衰えてるので、不安はありますがこのタイミングで戻ります。いろんなことを、またやり直しです。エネルギーを溜めて出直しです。もう若くはないけれど、始めることに、早い遅いはありません。

久々の太極拳。

しばらくお休みしていた太極拳を再開。お仲間に、あけましておめでとう～～（笑なーーんて言われちゃったわ。家でも出来るけれど、やっぱり、教室でする方が気持ちがいいね。まだ体がぽかぽかしてます。運動は大事だね～～～写真は、今日もらった発表会のＤＶＤを携帯でパシャリ。んふふ～

発表会

昨日は、太極拳の発表会でした。朝9時から弁当を持って会場に行き、リハーサル。自分の出番が済むまでは落ち着きません。出番が終わって、仲間からすごくよかった！と言われてホッとしました。会場は立ち見が出るほどの満員御礼で4時過ぎには無事終了。大阪からはツアーバスが出て太極拳仲間が100人ほど見に来てくださったそうです。すごいなー。。。一度解散してから、また打ち上げがあり、宴会。私は体力に限界を感じて、途中で退席して9時前には帰宅しましたが、本当にすばらしい一日でした。出演者メンバーの人数が減っていると思ったら、この酷い夏で、何人かは体調を崩し、出場を断念したそうです。私も新しい演技にチャレンジしていてら、出来なくて出場をあきらめていたでしょう。大阪からは素晴らしいプロ集団の方々が演技を披露され、ますます太極拳の美しさに惚れてしまいました。運動が・・大して好きでもない私がこんな風に思えるスポーツに巡り会えたこと自体が、奇跡のようなものです。頑張って、生涯続けていこうと思います。

もうすぐ20万！

もうすぐ20万アクセス達成です♪すごいなぁ。。。。。いつもいつも・・・駄文を読んでいただきありがとうございます。ヨガポールは28日発送とメールが来ました。今月中にはゲットできそうです。では、太極拳に行ってきます。

太極拳

今週はむちゃくちゃ忙しいのですが、(>

剣穂

剣穂を新しくシルクのものに変えました。化繊だと絡むので。。。下手なので、道具は少しでもいいものがいいですね。ﾃﾍ日記の下に、変な広告が出てるよ・・・・って先日お電話を頂きましたが。。。。・・・・・・。そうなんです。どうもブログタイトルの「虚弱」がキーワードのようで、ちょっと困ってるんですよ。決して、私が載せているわけではありませんからーーーー！！！

特訓です

昨夜は太極拳の練習に行ってきました。秋の発表会の出し物が決まったので特訓です。私は最近、このクラスに変更してしまったので、他の方々についていけません。(>

太極拳。。。

結局、休んでしまった。頭痛が酷くて、もしかすると風邪？？？と思い漢方飲みました。最近体調がヘンで、（←心あたりはある）ダイエットどころではない毎日。。。。

並べてみました

剣楽しい～

太極拳

振り回した。（*＾o＾*）

久々の太極拳

どうもヒトが健康に生きていくための基本の（しかも無料でできるのに！）睡眠＋運動＋生活リズムがちょっとおろそかになっていました。反省反省です。しばらく行けていなかった練習に、久々の参加。今回から夜のコースにしてもらいました。やっぱり違うね。気持ちの良さが。。やっている間、無心になっていますのでストレス解消にうってつけなんですよ。しかも、劔を振り回す動作は、かな～りすっきりしますね。（爆頭のもやもやや心配事が飛んで行っちゃう～休んでいた分、遅れていますから次の発表会までにしっかり練習しなくちゃぁ～このブログの中で、何度も書きましたけど、運動が苦手なヒトには八段錦がお勧めです。http://plaza.rakuten.co.jp/pandananda/diary/200704280000/

太極拳

来月から、夜の教室に通うことにしました。昼の教室にも月に1度は来てね！と言ってくれたので、合間で行こうと思います。しばらく練習をさぼっていたら、体重が悲惨なことになってしまいました。座りっぱなしの仕事なので、忙しくなると太ります。参りました。元に戻っています。。。太極拳は、痩せる運動では無いですが、週に1度でもやっていると太らない、ありがたーい運動です。年齢を超えて出来るので、ずっと続けて行こうと思ってます。

新年会

昨日は太極拳のメンバーでの新年会でした。一品持ち寄りで、○○○さんのお宅で宴会♪私はアルコールは一滴も飲まずです。いいワインがいっぱいあって、ちょっと悲しかった。。。でも楽しかったわよー。今日明日は、めっちゃ仕事です。溜まってしまって、どうしようも無い状態。。。時間が飛ぶように過ぎていきます。

久々の太極拳

先月は休んでしまったので、久々の太極拳に行ってきました。。。股関節がまだ少し痛かったので、先生に相談してみたら股関節ではなくスジを痛めているのかも？と言われました。。。どうも股関節ではなさそうです。腰でもなさそうです。それなら無理はしないように少しずつストレッチしていきましょう。久々に先生の顔を見たら、ややふっくら。。(=￣∇￣=) ｵｯﾎｯﾎｰ年末年始は、誰でも太るのね。。（笑）正月に暴飲暴食で胃腸の具合も良くなかったのですが、粗食にしていたら、体調もスッキリとしていい感じです。太極拳を休むと一発で太るので、やっぱり効果は高いです。今年こそは太極拳ダイエットを頑張りたーい♪2時半過ぎから、ＶＩＰが来て下さるので、これからバタバタと掃除です。。。やっぱり・・・土曜日を完全に遊ぶのは難しいです。

あぁ、憧れのチャイナドレス。。。

↑意外と安いチャイナ服。。。1490円！！突然、何かと思うでしょ？？私が行っている太極拳同好会が今年10周年になったということでお祝いパーティーをするんですよ。来賓の方々もたくさんお呼びするんですよ。それで、出し物！ということで、皆さんで考えたのですよ。チャイナドレスを着て、扇を片手に、夜来香（イエライシャン）を中国語で歌いながら踊りまくるか、色んなかぶり物を被って踊りまくるか。。。。私は、チャイナドレスに決めていたのですよ。秘かに。。。心の奥で。。しっかりと！だって、一度は着てみたいじゃないの、チャイナドレス。。いえ、どちらかというとアオザイの方が好きなんですが。。（ベリーダンスなんかも超憧れますが、あれでは人前にでられませんわ。）普通に生きていたら、チャイナドレス着る機会はありませんからね！結構ノリノリで、楽天とかで探していたら、サイズも色も豊富で安いんですよ♪んで、今日わくわくしつつ練習に行ったら、いきなり出し物は別の物になつていました。。　（＞＜）水曜日にはほぼ決まっていたのにどうして～？と理由を聞いてみたら、「来賓の方に失礼になってはいけないから・・」・・だそうな。でも、多分、真実は「来賓の方々が気分が悪くなったらいけないから・・」・・・なんだと思う。。。あ～あ。。

太極拳は変形性膝関節症の治療に有効

やっぱり太極拳はすんばらしい！！ですわー♪　以下、日経メディカルオンラインより抜粋http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/acr2008/200810/508311.html太極拳は変形性膝関節症の治療に有効　　2008. 10. 27第72回米国リウマチ学会2008年10月24日-10月29日 San Francisco U.S.A.三和 護=日経メディカル別冊　中国の伝統的な運動として知られる太極拳は、変形性膝関節症の治療に有効であることが示唆された。太極拳に取り組むグループと通常のストレッチを行うグループに分けて、効果を検討したところ、太極拳群で痛みや身体機能などに有意な効果を認めた。タフツ・メディカルセンター（米、ボストン）のChenchen Wang氏（写真）らが10月26日、サンフランシスコで開催されている米国リウマチ学会（ACR2008）で発表した。　Chenchen Wang氏らは、太極拳には筋肉の機能やバランス、柔軟性を強化するだけでなく、痛みやうつ状態、不安などを和らげる効果が期待できるとし、変形性膝関節症の治療に適しているとの仮説をたて、比較試験に取り組んだ。　対象は、年齢＞55歳、BMI≦40kg/m2で、前月のほぼ毎日膝の痛みを認め、脛骨大腿骨変形性関節症でK/Lグレード≧2の条件に該当する40人。対象者は、太極拳（伝統的な様式から作成した10種類の変形型。治療用に改良）を実施する太極拳グループ、またはストレッチとウェルネス教育に取り組むグループに無作為に割り付けた。　その上で、60分間の運動治療を週2回、12週間実施した。主要評価項目は、12週目でのWOMAC疼痛スコアの変化とした。副次的評価項目は、WOMAC機能、医師と患者による総合評価（VAS）、椅子起立時間、バランステスト、膝の固有受容感覚（バイオメトリクス・エレクトロゴニオメーター）、うつ（CES-D指数）、自己効力感、健康状態に関連した生活の質（SF-36）に設定した。　これらの評価を24週目と48週目でも実施し、反応の永続性を調べた。太極拳グループと対照グループは、tテストを使って包括解析によって比較した。　参加者は、平均年齢が65歳（SD：7.8）、平均罹病期間が10年（SD：7.6）、平均BMIが30.0kg/m2（SD：4.8）、平均K/Lグレードが4、75％が女性、70％が白人だった。両グループで、治療開始前の患者背景、X線スコア、結果測定値に有意な差はなかった。運動治療から得られる効果に対する参加者の治療開始前の期待についても、グループ間に差はなかった。運動スコアに対する成果の期待は、太極拳＝4.1（SD：0.6）、対照＝4.3（SD：0.4）だった。　12週間の評価への出席率は、太極拳グループで85％、対照グループで89％だった。太極拳の参加者は、痛み、身体機能、うつ、自己効力感、健康状態に有意な改善を示した。たとえば、WOMAC疼痛スコア（VAS、0-500mm）の12週目での変化は、太極拳グループは-157.3（95％信頼区間：-198.5から-116）だったのに対し、対照群では-38.5（同：-87.2から10.3）と有意（p＝0.0004）に太極拳グループの方が減少していた。　また、12週目以降も太極拳運動を続けた患者からは、WOMAC疼痛とWOMAC機能に永続的な効果が見られた。WOMAC疼痛での両グループの差は、24週目で-150.2（SD：116.6、p=0.04）、48週目で-185.3（SD：54.1、p=0.001）となり、WOMAC機能でのグループ間の差は、48週目で-572.7、SD：257.8、p=0.02）となった。　これらの結果から演者らは、「太極拳は重度の変形性膝関節症の患者の痛みと身体障害の治療に効果があることが示唆された」と結論付けた。さらに「今後も研究を継続し、太極拳による治療法についての理解を深める必要がある」と締めくくった。

発表会終了Ψ(￣∇￣)Ψ

終わったもんね♪♪演技バッチリでした～♪ワハハハハヽ(^o^)/ヽ(^o^)/ヽ(^o^)/これから着替えて打ち上げなのだ～～ｲｪｲ♪

明日は発表会

発表会・・・とうとう明日になってしまいました。。。今日も午前中はずっと練習で、もうヘロヘロ。今になって、足の間隔が狭いとか、重心を乗せるのが速い・・とか細かなツッコミをいただいております。(汗お客様と１時から打ち合わせの予定だったので、出来合いの昼食を食べてシャワーも浴びず、あわてて行こうと思ったら先方からがかかってきて少し遅らすこととなりました。・・・で、こんなことをやっている訳なのですわ～。今月中に仕上げる仕事も手つかず状態で考えると胃が痛い。。。仕事溜まるとストレスで体調が狂います。気力・体力が充分あるときは、どんどんいいアイデアが浮かんできてびしばしとお仕事できるのですが、疲れてくると何にも浮かばない～～それで先送りで余計事態は悪化するのです。今考えてみたら、火曜の大掃除は現実逃避だったようです～あの日に、ちゃんと仕事もしておけばよかったのよ。。。

もうすぐ発表会♪

今度の日曜は発表会♪なので、今日も練習でした。しかも真っ昼間～！某大学の武道館でひたすら練習です。。何をやってるんでしょね、私は～。仕事いっぱいあるのに・・・。とにかく今は無事に終わることだけを考えて・・・その後は、打ち上げだーー！！(=￣∇￣=) ｲｴｲ

気分いい！

今日の午後は太極拳三昧。疲れていても気分いいのです。発表会ももうすぐなので練習にも力が入ります。ツッコミどころ満載の私の演技には、当然たくさんのご指摘が・・！先生やメンバーの方々に色々と教えていただいてなんとか形になってきたらしいです。(=￣∇￣=) ｴﾍﾍでもー、発表会がなかったら、こんなの絶対に覚えられないわね。私の場合、永遠にムリね・・・やはり、何をするにも何かの目標は必要なのでしょう。

もうヘロヘロ。。。

昨日はヘタレていたのに、今日は朝から太極拳の練習に行ってきました。２時間半の練習は流石にキツイ・・。帰ってきて、昼食を食べた後、またお昼寝してしまいました。。。明日も特訓です。もうヘロヘロ。。。（なのに痩せない！！）

行ってきま～す♪

今から太極拳の特訓。夕方４時までですわ。。。ふう～～。痩せそうだわね貧血も低血圧も一応治ってる感じ腰痛は治っていないけれど、太極拳をやっているときは、不思議と痛くないのよね～頑張るニャン

へろへろっす

発表会も近づき、太極拳の練習時間も増えてきました。。真夏の体育館。。。。アツイ。いつも洗剤の匂いがキツかったのだけど、やっと訳がわかりました。体育館のすぐ横に小川が流れているんだけど、そこの排水の匂いでした。ボー○ド系？風向きで新鮮な匂いが、体育館の中までやってくるようです。ここの川は、ボラ、イナ、スズキなどが釣れます。この川で釣って食べる人はいないだろうけど、魚は、そのうち海に行くのよね。魚たちも洗剤と匂いには辟易してるんじゃないかしら？？？魚の塩焼きをつくったら、ボー○ドの匂いが！！・・・なんてこともありえない話でもないわよ。。。今年の阿.波,踊.りは、13日に踊ってきます。その後は打ち上げ♪色々と楽しみは多いです。

汗だく！！！！！！！

朝から太極拳に行ってきました！９月に発表会、８月は阿.波.踊.りとイベント続きなので練習も大変！帰りぎわに、頂いたトマトに塩付けてたべたら、超美味しい！！塩分が必要だったのね・・。思いっきり汗かいて、解毒しました♪ﾃﾍｯ来週からは朝９時から昼までになりますー(>__

久々の太極拳♪

先月はお休みしていたので、久々の太極拳でした。外では、みぞれが降っているのに、暖房も何も入っていないにもかかわらず、汗がいっぱい出てきましたワ。やっぱり太極拳はいいね♪胸の音も消えて、ピークフローも500。取りあえず、健康です！　調子いいわ～♪今日は一日仕事が出来なかったので、、明日は頑張りましょう。。。連休は嬉しいね。

ストレスに効く太極拳

地元のみなさま～28、29、30日とケーブルテレビで太極拳の発表会を放送します。よかったら見てね。恥ずかしーいけど楽しみなのだ♪スペシャルゲストの蘇/先/生は、本当に世界一のすんばらしい方なので見て損はないです。先生は、現在、アメリカのＮＡＳＡの宇宙飛行士を養成する施設で、宇宙飛行士を養成する方達のストレス解消のために週２回太極拳を指導されているそうです。今回は、2回キャンセルして来て下さったのでございます。当日の先生の演技は舞台の袖からちょこっと見ただけなので、あ～楽しみ♪それにしてもやっぱりストレス解消に太極拳は世界共通なのでした～。

元気の秘訣は・・・

太極拳のメンバーは皆さん若々しい。殆どの方が年齢よりかなり若く見えます。皆さん、よく食べて、よく飲み、よく運動します。楽しいことが大好きで、飲み会では大騒ぎ・・。太極拳のメンバーで、一番の年長（多分）の○さんは、６０代後半の後半なのに、ものごっつく元気で若々しい。外見もとてもそんなお年とは思えない方です。２１歳！（えっ？）の私よりもずっとずっと元気で体力あるのです。ちょっと顔を見ないなと思っていたら、海外に登山に行ってます。彼女はエベレストも登ったのよ。若いときから、ずっと鍛えていたの？と聞いたら、４０代からだそうです。人間って変わるんです。変えられるんです。そう思うとちょっと嬉しいですね。。。。

疲れたよ～～

昨日、今日と太極拳三昧。太極拳はいいですよ。気持ちいいんです。思いっきり動いて、汗かいて、代謝ＵＰに解毒！！体重も少し減りました。2年前のジーンズがやっと履けました。ﾃﾍｯ今週から、火曜・金曜も練習になります。発表会へ向けての猛練習なのです・・・・。これでマイナス2キロは固いですね！でも体力持つかなぁ・・・・・。明日から娘学校です。超早起きに挑戦です。

サボってしまったzzz

車のエンジンかける所まで行っていたのに、太極拳サボってしまった・・・。身体がだるくて動かない。ビリー！！！君のせいよ！！

久々の太極拳(^^)g

風邪もほぼ治り、久々の太極拳に行って来ました。いつもの通り朝10時からだと思っていたら、朝9時から自主練になっていました。んもうっ！教えてよぉ～いつの間にか、10月の発表会のメンバーになっていたので、また練習が過酷になります。これで否応なしに３キロはヤセます。決定です。10月の発表会は、どうしようかと考えた時期もありましたが、今なら大丈夫だと思います。ただ、皆さんに香料入りのヘアケア用品は遠慮してとお願いするつもり・・・。練習後は阿波踊りの練習もして、終わったら12時前・・・。汗びっしょりになってしまいました。今年の阿波踊りは8月12日に参加です。その後の打ち上げに参加できるかどうか・・・今悩んでます。台風の雨風がかなり強くなってきました。私の家は雨戸がないので、ひじょーに怖いです。今夜は眠れないかも・・・。無事過ぎ去ることを祈るのみです。

今日も行って来ました太極拳

今日も行って来ました太極拳！選挙で体育館が使えなかったので２週間ぶりなのです。 お仲間に「痩せたー？」と言われ、 「わかる？」「何処が違う？」と聞いたら 「顔と首」と言われた。えへへ♪ 初めに準備体操、その後、八段錦、二十四式、四十二式、扇、剣、カンフーをやって 汗びっしょり。 八段錦はある人のブログでも勧めたのですが、 やったその日から効果が実感できます。 病院などでも運動療法としてやっている物なのです。 これなら本を見て、ビデオを見てできると思います。 太極拳は出来ればいい先生の下で指導を受けた方がいい。 下手にすると故障の原因になるからです。 針・灸は外部から刺激を与えて好転させるもの。 太極拳・気功・ヨガなどは体の内部から刺激を与えて好転させるものなんでしょね。 やってて良かった！・・・ キレイになる　太極拳・八段錦というＤＶＤがＮＨＫからでてるみたいで、これはわりといいかも知れない。 特典で座ってできる八段錦なんてのもはいっているそうなので体調の悪い人にもできそう。 ※注：私はコレ見たことありません。 ↓コピペ 中国で生まれた太極拳。その歴史は数千年前にさかのぼります。 激しい動きや複雑な動作、特別な道具も不要な太極拳は、体力・年齢を問わず世界中に広まっています。 その太極拳の準備体操として行われるのが「八段錦」です。八段錦の簡単で覚えやすい八つの型は、短時間で行うことができ、また体の各部位の機能改善やシェイプアップ効果があることでも知られます。 気軽にできる八段錦を始めてみましょう。 ○八段錦とは？：それぞれの効果の説明 ○講師紹介：日本健康太極拳協会・監事 楊慧 ○始める前に：運動を始める前のポイント 服装・場所・時間・呼吸 ○ウォームアップ：立禅・スワイショウ ○一段錦：ウエストライン引き締め、胃腸強化、肩こり解消 ○二段錦：バストアップ、心肺強化、足腰強化 ○三段錦：ストレス解消、内臓強化 ○四段錦：冷え性・肩こり・便秘の解消、体調不良の改善 ○五段錦：ヒップアップ効果、ストレス解消 ○六段錦：下半身引き締め、便秘解消 ○七段錦：下腹部・お尻のシェイプアップ、骨格強化 ○八段錦：全身リラックス、血行改善 特典映像 ○座って出来る八段錦 ○24式太極拳

太極拳でストレス解消！

太極拳について、先生が著書の中でかいてある言葉を引用します。 ------------ 太極拳とほかの運動を比べて大きく違うところは、 動いているうちに心が大変安らいでくるということです。 精神的ストレスの多いこの世の中で健康であるために、 ストレス解消は欠かすことができません。 太極拳はもしかしたら、多くの人にとって、 体に対する効果よりも、 心に対するものの方がより重要なのではないかとも思われます。 ------------- なるほど・・・と思います。 普通の運動とは何かが違うということは私にもわかりますが、 言葉で表現するとこういう事なんですね。 基本の呼吸は・・・ 腕が上がる時に息を吸う、 下がる時に吐く、 体が沈むときに吐く 手を突き出すときに吐く ・・・だそうです。 また太極拳は武術ですので 細かな動きにも意味があります。 そういうことを意識しながらやってると、面白いですよ！二十四式太極拳―ケータイを見ながらできる二十四式太極拳―見たとおり動いてできるケータイを見ながらできる二十四式太極拳