April 2, 2009
テーマ： 自転車(13592)
カテゴリ： トレーニング
今日は時間がある日だが、甲子園を見届けてから出動。
野球からはすっかり縁遠くなりましたが、清峰今村投手のスライダーは高校生にはなかなか打てないだろうなと。花巻東菊池投手は切れのいい真っすぐを投げていました。三振を取った１４４ｋｍの球は美しい！
↑
昨年の 全日本実業団対抗ロード （ 岩手紫波 ）のあとに行った北上川（イギリス海岸）と花巻の空はきれいでした。
午後から 最近走っているコース へ
多摩川の河原の桜の見頃はまだのようです。
ＬＳＤ ～多少ペースアップを入れて。
鑓水配水所への登りは、追い風に乗り７分
ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」
造形大→みなみ野を何度か周回
一周目は１３分５５秒
登り区間が追い風だが悪くない感触。
今日は１１５ｋｍとさほどの距離ではないですが、 Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３ は軟らかいので、長い距離になっても足に来る疲労が少ないかもしれないなという気もしました。前側の剛性が高い特徴を活かして、上体の力を上手く使った ペダリング をすればいいのかなとも。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット は無し。
チャレンジロード （ 修善寺左回り ）の準備として、ブレーキシューをカーボン用に交換したり、チェーンに注油したり。
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本日の練習
４時間１１５ｋｍ
補給ビスケット、どら焼き
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
腸脛靭帯 を アイシング
野球からはすっかり縁遠くなりましたが、清峰今村投手のスライダーは高校生にはなかなか打てないだろうなと。花巻東菊池投手は切れのいい真っすぐを投げていました。三振を取った１４４ｋｍの球は美しい！
↑
昨年の 全日本実業団対抗ロード （ 岩手紫波 ）のあとに行った北上川（イギリス海岸）と花巻の空はきれいでした。
午後から 最近走っているコース へ
多摩川の河原の桜の見頃はまだのようです。
ＬＳＤ ～多少ペースアップを入れて。
鑓水配水所への登りは、追い風に乗り７分
ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」
造形大→みなみ野を何度か周回
一周目は１３分５５秒
登り区間が追い風だが悪くない感触。
今日は１１５ｋｍとさほどの距離ではないですが、 Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３ は軟らかいので、長い距離になっても足に来る疲労が少ないかもしれないなという気もしました。前側の剛性が高い特徴を活かして、上体の力を上手く使った ペダリング をすればいいのかなとも。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット は無し。
チャレンジロード （ 修善寺左回り ）の準備として、ブレーキシューをカーボン用に交換したり、チェーンに注油したり。
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４時間１１５ｋｍ
補給ビスケット、どら焼き
Ｄｅｒｏｓａ ＫＩＮＧ３
腸脛靭帯 を アイシング
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