OKストアーだと、￥112の超熟イングリッシュマフィン。

買ってきてすぐ、ふたつに割ってラップしてジップしてフリージングしてたもの。

起床後、ラジオ体操が始まる前に、冷凍庫からだしておきます。
同じく、冷凍していたロースハムも。
7時過ぎ、調理するころには、程よく解凍してます。

イングリッシュマフィンをトーストしている間に、
スクランブルエッグを焼いて、サラダ菜を洗って水を切っておきます。
バーガー用の包み紙を使えば、お皿いらず。

マフィンの片面に、オフスタイルを塗って、
サラダ菜+ハム+スライスチーズ+ハム+スクランブルエッグ。
マヨとケチャップ少々ででき上がり。

こんな感じに包んで完成。

おっとっとも、新聞読みながら食べられます。