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2008年05月の記事
全36件 (36件中 1-36件目)
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ニルビージャサマディ
注意！小難しい話なので苦手な人や、グリンさんはパスして下さい。（笑）『ニルバーナ（涅槃）』という仏教用語と、古典ヨーガ教典のヨーガスートラに出て来る ヨーガ瞑想の最終境地である 『無種子三昧（ニルビージャ・サマディ）』、これの境地は 一緒なのだろうか。 ニルバーナは燃え尽きた静寂、みたいな意味だったかな。 それに対し瞑想の対象とするもの＝種（ビージャ）が無くなった状態。が無種子三昧。 種子＝ビージャはよく神仏を一文字の梵字で表すときなどいうものです。サという梵字は観音さまとか。 ハタヨーガ（生理的ヨガ）ではチャクラそれぞれに対するサンスクリット文字の種子（ビージャ）があり その音をチャクラ瞑想につかったりします。゛オーム゛はアジュニャーチャクラ（第３の目）に対する種子です。 と いうことは゛ニル゛という言葉は 無くなったという意味らしいですね。 燃え尽きた状態と対象が無くなった状態。 なにか似通っています。 以上携帯より、小難しい話でした。 (^-^)v
2008/05/31
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梅雨入りかなあ
今日は朝の自主錬を雨なので？さぼり ('◇')ゞ 喫茶店でゆっくりしてから仕事に向かう途中です。 自分は新聞も見ないし（読まないし）テレビの天気予報も眺めない（見ない）人間なので 知らないんですが 梅雨入りしたのかなあ。 ５月も終わりだし 最近よく降るし・・
2008/05/31
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一点凝視と半眼２つの目の使い方
ヨガにおけるふたつの眼の使い方を考察してみます。一つは凝視型です。これはトラータカやドリシュティがあります。”トラータカ”はハタヨーガの文献である「ハタヨーガプラディーピカー」や「ゲーランダサンヒター」によると浄化法のひとつで微細な一点を心を静めて”涙がでるまで”視線を動かさず見つめる作法（行）です。きのう書いたローソク瞑想なども、この一点凝視タイプのバリエーションですが本来のトラータカは目の浄化法のようです。沖ヨガでも目の体操として行ないます。アシュタンガヨガで動きの中で使う、ドリシュティも一点凝視ですね。これも使いこなすことにより、動きの質がレベルアップするものです。二つめは”半眼”という、目をつぶらず、まぶたを半分閉じる禅や瞑想の眼の使い方です。凝視と反対で視線は定めず、動かさないのですが、眺めないように、視点をぼかす目の使い方です。僕が考えるには、ポイントではなく空間を見ている＝感じている状態のようです。剣豪、宮本武蔵などもこの眼の使い方をしていたようです。坐禅（曹洞宗系）では、敢えて視線をぼかすために面壁といい壁に対面し坐禅を組むようです。以下、禅僧にして作家である玄侑宗久氏の「禅的生活」ちくま新書のなかにでてくる眼の使い方に書いてある文章です。「それはすぐに目の疲労につながる。いきおい眼差しはぼんやりして「見るともなく見ている感じ」になってくる。半眼ではあるが眼を開いて坐禅するのはそのためだ。」「じつはこの「見るともなく見ている状態こそ、禅にとっては大切なのである。やや専門的に言えば意識を拡散したまま、集中している状態、と云えるだろう。」「理性的なあなたは左脳の支配下にあり、そこでは全体を分断して部分にすることで物事を判断しようというはたらきが優勢である。そこにおいては喜怒哀楽も視覚的な根拠や言葉まで獲得してエラそうにしはじめるのだ。しかし永いこと面壁しているとその根拠が得られなくなり、やがては感情そのものが自身をなくして消滅する、ということなのである。」奥が深いです。眼の使い方で感情という妄想を消滅させる面壁半眼。先のトラータカや一点凝視の移動で動きの質を変えてしまう、ドリシュティの凝視の使い方と合わせ、その違いを意識してヨガに使ってみて下さい。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK一点凝視と半眼２つの目の使い方
2008/05/30
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キャンドル・ダラーナ（ローソク冥想）
かつて沖ヨガ道場ではローソク冥想をよく経験しました。（＊沖ヨガは冥想と書きます）暗くした室内の中央に火のついたローソクを置き、それを輪になって囲み、見つめる瞑想です。目には力を入れず、ローソクを見つめ炎の揺れる姿を観察します。炎の中の色、外の色、風で揺らぐ様子。じーっと見つめます。そして目をときどき閉じ、まぶたの裏に移る炎の残像を見ます。そして炎を心に広げ一体化し対象とひとつになる三昧（さんまい：サーマディ）の境地に！・・と行きたいところですが。それがなかなか足がしびれたり、じっとしてると体の歪みが強く感じられそれが瞑想の邪魔をしまして～(笑)このローソク冥想は、凝念＊（ダラーナー）の段階の瞑想です。 ＊凝念はパタンジャリが著わしたとされる「ヨーガスートラ」でいう ８支則（アシュト・アーンガ）のヨガ（ヨーガ）の6番目です。 やって見るとわかりますが燃える炎が人間の感性に与えてくれるものがあるんです。原始時代に火を使い、寒いときに暖を得たり、火によって調理することで食べられる”ものが飛躍的に拡大したことでしょう。危険な動物の攻撃を火によって撃退することもできたでしょう。暗い中で燃える一つの炎を、洞窟の中で昔の人が見つめたようにローソク冥想をすることで記憶庫（DNA）の中にアクセスするように思えるのです。これが自分が考えた砂時計を見つめる瞑想だと心に与えてくれるものが違うんです。砂時計はなんか寂しくなっちゃうんです。(^o^)暖かさ、光、それを心の中の働きと一体化する・・キャンドル・ダラーナ（ローソク冥想）試して見て下さい。 余談ですが、インドの火の神さまは、”アグニ”といいます。 このアグニという言葉が 点火装置イグニッションという英語の語源になったといいます。あっそれより、火の用心を忘れずにd(^-^)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK「キャンドル・ダラーナ（ローソク冥想）」沖ヨガ
2008/05/29
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呼吸と｀☆´頭の骨の連動のレッスン
前に、骨盤の一部である”仙骨”と頭の中の骨で目の裏側にある蝶々の形の骨”蝶形骨”が目の動きと連動しているというのを書きました。ACO先生のワークショップで教えてもらいました。また仙骨の固有振動が液体系信号網を通じて蝶形骨と連絡しあってホルモン分泌に深く関わっているというのを教えてもらいました。ヨガを行なう際の視線の使い方＝ドリスティがこういう観点からみても重要でありおろそかにできないことであるとわかります。では、次に呼吸と骨盤、頭蓋骨は連動しているという話です。腰に手を当て、腹式呼吸をゆったりとしてみてください。息を吸う時、腰の骨はどうなります？息を吐く時はどうでしょう？吸う時に骨盤も肺の膨らみと連動して、広がり肺の縮みとともに、骨盤も縮んでいますね。ここまでは、なんとなく分かることです。では、頭を包むようにこめかみ中心に手を当て呼吸と頭の骨の動きを感じてみてください。なんとびっくり！ですね。頭の骨も呼吸とともに動いています。息を吸う時、かすかに膨らみ息を吐く時、かすかに縮んでいます。これは整体の片山洋次郎先生の本 「骨盤にきく」文芸春秋刊に詳しく出ています。この頭の骨、骨盤の動きは緊張状態（戦闘状態）のときはロック固定されてしまうので、ストレスのバロメーターにもなるようです。いい事を知りましたね。d(^-^)これを利用しリラックスしたいとき使ってみましょう。まずは手を当て呼吸と骨盤、頭蓋骨の連動の感覚を味わって、手を触れていなくても、骨の動きを感じられるようにしておきます。それができたら呼吸＝骨盤＝頭蓋骨のふくらみ、ちぢみを感じられるようにいろんな場面でリラックスの実験をしてみましょう。頭と骨盤が呼吸と連動し動いているようでしたら”リラックスできている”と判断しましょう。通勤電車の中なんかいい練習場所になります～。 頭も呼吸しています。 腰も呼吸しています。 体のすべてが協力し合って呼吸しています。 息するものが生き物です(^o^)♪Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 呼吸と頭の骨の連動のレッスン
2008/05/28
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今年初っ！ (^o^)丿`←？
季節はもうすぐ梅雨東京も先週末は梅雨の走りのような雨がふっていました。今週は天気がいいものの、蒸し暑い感じの気候です。今年初！その１ きのうの朝、地下鉄に冷房が入っていました。今年初！その２ 雨が降って暑くなると出てくるものぶ～～～～～んという羽音が近づいてきてチクッ そうっ！蚊にさされてしまいました。これも風流な、季節感だと思えば痒くない・・痒くない・・（笑）そこで一句！ 「蚊にくわれ 今年の夏を 感じ居り」 nobo∴ 今年初っ！ (^o^)丿`←この小さいものが蚊です。わかったかな～
2008/05/27
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癌のリスクを上げるもの
これは覚えておいた方がいいことなので、ここにメモしておきます。参考は岩波新書「がんの予防」新版 小林博さん著です。ガンの部位とそのガンになるリスクを高めるものおもに食べ物、嗜好品との関係の一覧表です。（太字が特にリスクを上げるはたらきをするものです。）口腔・咽頭ガン→アルコール、タバコ、熱いもの（食物・飲み物）鼻・咽頭ガン →塩・塩蔵食品、タバコ喉頭ガン →アルコール、タバコ食道ガン →アルコール、タバコ、熱いもの肺ガン →タバコ、アルコール、総脂肪・動物脂肪、コレステロール胃ガン →塩・塩蔵食品、菓子膵ガン →タバコ、肉、コレステロール胆嚢ガン →肥満肝臓ガン →アルコール、カビなど大腸・直腸ガン→アルコール、肉、卵、菓子、総脂肪・動物脂肪、 砂糖、肥満、体格・早熟など、タバコ乳腺ガン →体格・早熟など、アルコール、肥満、肉、総脂肪・動物脂肪内膜ガン →肥満、総脂肪・動物脂肪子宮ガン →タバコ前立腺ガン →肉、総脂肪・動物脂肪、ミルク・乳製品腎臓ガン →肥満、タバコ、ミルク・乳製品膀胱ガン →タバコ、コーヒーみなさん気をつけましょう。 生きとし生けるものが健康で 幸せでありますように （合掌）^/^Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 体に良いコラム「癌のリスクを上げるもの」
2008/05/27
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みんなのヨガ☆第２回・体にありがとう
今回のヨガメニュー「みんなのヨガ」は”体にありがとう”サンキュープラクティス♪です。不平不満を口にし、意識するよりもまずは、ありがとうから始めませんか。朝起きて、体のどこが痛いではなく今、ある体に、体の働きに感謝～つらくても、悲しくても、今！ありがとうを言うまず、お世話になっているあなたの体に！始めます。手を合わせ合掌～みんなのヨガを始めます♪よろしくお願いします。１、合掌呼吸法 安定した座り方で坐り。 大きく息を”吸い”ながら合掌した手を頭上にあげていき 上まで背伸びをするように上げてから、 両手をゆっくり左右に広げ、手のひら下向きにし 息を”吐き”ながら両手の先で円を書くように 降ろしていきま～す。 また胸の前で合掌に戻ります。 これを3回繰り返します。 ２、合掌した手の暖かさを感じてください。 手をこすってもっと暖めます。 そしてその暖かさをもって （１）腕～肩を反対の手のひらで擦ります。 「体にありがとう」の気持ちを持って 朝やるときには 「おはよう～今日もよろしく～目覚めてくれてありがとう」 夜やるときには「今日一日、ありがとう～」 そんな気持ちを細胞のひとつひとつに伝えます。 （２）胸からお腹を擦りましょう 胸のつかえを解くように みぞおちを柔らかくするように お腹のなかに暖かさを伝えます。 （３）わき腹から、腰の後ろ、 とくに生命力に関係する腎臓のあたりを擦りましょう。 （４）顔を擦ります。 目のまわり、口のまわり、鼻、頬、額 まんべんなく～ 頭～耳～喉～ 首の周りも忘れずに・・ （５）足を両手ではさむようにし足先から 擦っていきます。ふくらはぎ、すね 膝～ふともも～ 腿の付け根～～ （６）あと、好きなところ 擦りたいところを自由にどうぞ。３ ありがとう瞑想 静かに目をつぶり、呼吸をゆったりしながら 体の中を見ていきます（感じていきます） 心臓の鼓動、血が巡っていく感覚・・ 呼吸の出入り、胸やお腹の動き・・ 暖かいところ、冷たいところ 気持ちいいところ、ちょっと調子悪いところ・・ みんなひっくるめて、あなたの体です。 今、感謝の心を体に、命に伝えます。 「ありがとう・・私は生きています。」 調子の悪いところにも、ありがとう 知らせてくれてありがとう 総ての細胞に、はたらきに・・ありがとう・・」 目をつぶって感じる暗さが 変わってくるはずです。 細胞ひとつひとつが喜んで、 笑っているように 光っているように 明るくなったように｀☆´ 体の中が変わりますd(^-^) さあ、目を静かにあけ、 深呼吸～ 首を回し～ 手をぶらぶらして～ 肩回し～ 瞑想から目覚めましょう。４、最初の”合掌呼吸法”をまた行ないましょう。 ゆったりと大らかな気持ちで～～(^o^)胸前合掌で止めます。それでは「みんなのヨガ」第２回「体にありがとう」を終わります。 「ご自分の命にありがとう。宇宙の命にありがとう。」 みなさまが 生きとし生けるものが 健康でありますように 幸せでありますように(合掌) みんなのヨガみんなの健康のために、若い人もお年寄りも体が固い人も、柔らかい人もみんなが出来る健康ヨガメニューをシリーズで発表します。どうぞご活用下さい。これは私が学んできた、東洋、日本の健康法の集大成としての沖ヨガ、鍛錬効果の高いインドヨガ、アシュタンガヨガなどをもとにしたオリジナル健康『nobo∴ヨガ』メニューです。
2008/05/26
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右の蓮華坐・左の蓮華坐、違いは？！
ヨガポーズは左右あるものは”右をやったら左をやり”という一方に偏らないようにするのがいいと僕は思うのですが？ アシュタンガヨガの蓮華坐アシュタンガヨガでは、右足中の、左足を上にする蓮華坐（パドマアサナ）をします。以前それを疑問に思い、アシュタンガヨガの先生である、メグミ先生に伺ったところ「それは結腸をバンダするため。」という答えを教えてもらいました。右足を中に入れ、外から締め付けることで右踵でS字結腸部分を圧迫し、お腹のバンダ（締め付け）を補助することらしいです。坐禅の蓮華坐 それでは、ブッダの瞑想ヨーガを受け継いでいる坐禅ではどうなのでしょう。やっぱり右足中の左足上のやり方が多いようです。これはブッダ（お釈迦さま）の悟られたときの足の組み方だそうで吉祥坐というそうです。では反対の、左足中の右足を上にするやり方は無いかというと違います。その足の組み方は”降魔坐”といい、魔(煩悩）を斥けるという名前の座り方でブッダの厳しい修行中の姿をあらわしているそうです。自分はアシュタンガヨガのレッスンのときも坐禅真似事をするときも左中の右上をしています。古傷の足首骨折のため逆はきついんです。ですからアシュタンガヨガのやりかたでは邪道をいっているんですが、煩悩多い自分には、降魔坐で自分の中の魔をやっつけているのです～、言い訳～(笑)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK右の蓮華坐・左の蓮華坐、違いは？！
2008/05/25
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ウッテッタハスタパーダングシュタアサナ☆イラスト解説
立って片足を持ち上げるポーズです。アシュタンガヨガでは、この前上げから、１・前屈し５呼吸（ウッティタ・ジャーヌシルシアサナともいう）、２・また直立し、上げた足を横に開き５呼吸 （注：ここは腰を斜めにすると足を高く上げるようにできますが、 ダンスなどの腰の使い方。でもそれは、しません！ 腰はあくまで水平に！ 腰を曲げると骨格の調整ができません。）３・また一旦前に足を戻し一回前屈、４・手を離し、腰に両手で足をあげた姿勢を維持し5呼吸～これを足をあげたまま連続でやるきつ～いヨガポーズなのです(*^_^*)このポーズでは、お腹、腰の力と立つ姿勢の関係をしっかり作ることが大きな目的となります。足を高く、きれいに上げることやバランスを取るだけでなく腰と肚をしっかり～軸足を踏みしめ～骨格と筋肉の関係それと呼吸を結びつける訓練をするのです。 ヨガポーズ図鑑ウッテッタハスタパーダングシュタアサナ☆イラスト解説
2008/05/25
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みんなのヨガ☆第1回・朝の目覚めに
みんなの健康のために若い人もお年寄りも体が固い人も、柔らかい人もみんなが出来る健康ヨガメニューをシリーズで発表します。どうぞご活用下さい。これは私が学んできた、東洋、日本の健康法の集大成としての沖ヨガ、鍛錬効果の高いインドヨガである、アシュタンガヨガなどをもとにしたオリジナル健康『nobo∴ヨガ』メニューです。第1回目は「朝の目覚めに」ウォーミングアップ編です。それでは、手を合わせ合掌～みんなのヨガを始めます♪よろしくお願いします。１、大きく呼吸 まず口から大きく息を吐きましょう～ イメージとして ”いらないものを心身から出してしまいましょう。” 鼻から息を吸います～ 新鮮な空気が体に入り 体が喜んでいます～ （１）これを気持ちいいように数回繰り返してください 腹式呼吸でも、胸式呼吸でも自分の好きな方でd(^-^) （２）つぎに今 腹式呼吸でやった人は、胸を大きく動かす胸式呼吸で、 胸式呼吸をやった人は、お腹を大きく動かす腹式呼吸で 大きな呼吸をして見てください。 得意でない方の体の使い方を練習しますd(^-^) やったあとの胸の充実感、お腹の充実感がいいですよ。 ２、背伸びをしましょう。 手を組んで、息を吐いて～ 手を裏返し手のひらを天井に向けます。 息を吸って背伸び～～わき腹から上が伸び伸びします。 顔を上げて手を見ましょう。 息を吐いて力を抜きます。 じわっ～と伸ばしたところが 暖かくなります。ほんわかして気持ちいいですね。 これも3回ぐらいやりましょう。３、自由に背伸び＼(^o^)／ ２と同じ呼吸で好きな方向に背伸びしてみましょう。 斜め上に、後ろ上に、 前に手を伸ばし 後ろ手を組んで胸を張る～など 好きなように、好きな回数だけどうぞ～４、顔のヨガ～ まず、にっこり～(・^ｖ^・) ぼけ～～～っと脱力～ (^_-)ウインク～～、脱力～ 逆側(-_^)ウインク～～、脱力～ 目を大きく回しましょう～ 右回り～、左回り～ 「あ～息を止めていませんか？ 呼吸はリラックスしてゆったりとしながらです。」 そして、心からにっこり～～ 「あなたの、いい笑顔見えましたよ♪」５、首のヨガ 頭を前に垂らし息を吐いてリラックス～ 首の後ろをが伸びていくのを感じてみましょう。 次に首を横に垂らし、首の側面が伸びていくのを感じます。 これは左右行ないましょう。 おあとは、後ろに頭を垂らし、喉、首の前面が伸びるのを感じてください。 そして頭が充分に降り、首や肩がリラックスした状態で 首回しをしましょう。 呼吸をゆ～くりしながら深い首回しです。 頭の重さを感じながら、その重みで首や肩、胸の上部までほぐしていきます。 頭の中に栄養や、新鮮な酸素が傾きに応じ流れ込むイメージもいいです。６、耳のヨガ 耳を手で揉んでみてください。 まずは、よく揉み、息を吐きながらいろんな方向に引っ張ってください。 左右の差はありますか。 また時間、朝と夕方の違いなど揉みながら、 観察してみてください。 この耳を操作することでヨガポーズをしやすくする方法などがあります。 耳を全身に対応する関連部位とする見方の応用です。 耳はお母さんのお腹の中にいる胎児の姿勢をしています。 耳たぶは頭、耳の上はしっぽ（足）、真中は腰です。 「頭寒足熱」といいますね。頭は涼しくし足は冷やさないで暖める。 またその状態が健康な自然な体の体温分布であるという 東洋の健康の見方です。 耳たぶは普通温かいですか？ 違いますね。ひんやりしています。「頭寒！足熱」ですから。 そして耳の外側の縁は背中、耳の穴の方はお腹に対応しています。 こういう考えを覚えれば応用が利きます。 腰の固い人は耳の中央部を操作するなど・・７、やすらぎのポーズ（シャバアサナ） 仰向けに寝て脱力～ 足と手は自然に開き、手のひらは上向き 顔はぽかんとした表情で、口の中～のどの力を抜きま～す。 ふわ～～～っと息を吐きましょう。 その呼吸とともに余分な力が出て行きます～～ ポーズの余韻をまず味わって、そして休息し、効果を吸収消化していく 時間です。 やすらぎのポーズを解きます。 呼吸を深く２～3回、力を体に戻していくイメージで 手足の先から動かしていき起きる準備をします。８、お腹の手当て（導引） （１）寝たまま、手のひらをこすり合わせ暖めて お腹をさすりましょう。 ヘソの周りを、胃や肝臓の上を～ 暖かさを伝え、氣を通します。 いつも調子の悪いときしか意識しない内臓に感謝の気持ちを こめて。 おはよう～の挨拶をしましょう(^o^)丿 （２）つぎに指先を立てて、お腹をまんべんなく ぽんぽん叩き刺激を与えてください。 （３）横向きになり背中、腰の後ろも擦りましょう。それでは「みんなのヨガ」第1回ウォーミングアップ編を終わります。 ゆっくり手で床を押し起き上がりましょう。 合掌し呼吸を整え～「ありがとうございました」 みなさまが 生きとし生けるものが健康でありますように 幸せでありますように(合掌) みんなのヨガ☆第1回・朝の目覚めに
2008/05/25
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感謝とお詫び
東京に帰って参りましたここ数日、私事の、ここで発表しなくてもよいことを書きました。それに暖かいコメントを寄せていただいた方々、読んでいただいた方々に深く感謝いたします。また、ああいう文章や現実を読みたくない、見たくない方もいらっしゃったかと思います。その点、お詫びいたします。ただこれだけは言えます。人の”生老病死”というブッダがいう生きとし生けるものの”苦（四苦）”は、みんなの人生の裏面に働いている現実＝真実なのです。だれでも直面しなければいけない現実です。ヨガしてるから、歳をとらないとか死なないとか、そんなことはありませんし悟りを得たから、病気にならないし生まれてきた事実をちょう消しに出来るものでもありません。だからそれから、目を反らすのでなく見据えることで、自他の人生を生き方を考えて、より有効に生きることができるのではないでしょうか。わたしたちは裸で生まれてきて裸で死んでいきます。逝く時には、なにも持っていけません。病気も、健康も、不幸せも、幸せも・・ただ、その人生でなにをしたか・・その行いがこの世界に残ります。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 感謝とお詫び
2008/05/25
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手術は
父の手術は 主治医の先生の 医療技術者としての最適な判断のもと終わりました。 切開後 腫瘍摘出も出来ない状況になっていたため。 血尿を止める処置だけをして 閉じたそうです。 また放射線照射も直腸に穴が開くおそれがあるので出来ずとの説明 いちかばちかの 強烈な抗癌剤も体力がないから使えず・・・ もはや、苦しまないようにと祈るのみです。 母は家に帰り アルバムをめくり父の正面から写した写真を探していました。
2008/05/24
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小さな祠に
神社境内の 脇によく小さな祠が集めてありますね。 いろんなところで 人々の祈りを聞いてきた祠。 その祠たちが 街が変わり行き場もなくなり ここに集まってきているようです。 「払いたまえ 清めたまえ 神ながら守りたまえ 幸わえ給え・・・」 朝の散歩で
2008/05/24
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北宮諏訪神社
僕の田舎の鎮守､北宮諏訪神社です｡昨日の夕方久しぶりにお参りしました。８月には盛大なここの夏祭りがあります。なつかしいなあ。
2008/05/23
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その人は
その後、父の入院している病院に母と待ち合わせ到着。（前の日記からつづき）久しぶりに会う父は、小さく見えました。腕には点滴の管、下腹部にも膀胱に管がつながれて赤黒いものが流れ出ています。膀胱ガン・・主治医の先生がナースセンターでパソコンに入ったＣＴスキャンの映像をクリックしながら立体的にみせてくれました。膀胱の前の壁の腫瘍が膨らみ恥骨まで達しています。「お母さんが一人になったらなあ・・」父はそんな事を心配しています。父と母は田舎で二人きりで暮らしていますから。・・・明日は手術です。
2008/05/22
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今、これだけを詰め込んで
今、自分を乗せた列車は 田園風景の中や山の間を走っています。 久しぶりに水の張られた田んぼの広がる風景を見、 近くに山が迫ってきるような距離で新緑の山々を眺めています。 一時間に一本しか走らないローカル線、 実家へ帰る鉄道、です。 今回はみやげもなにも持たないで ・・・ ただ、゛今までありがとう゛の思いだけを体に 詰め込んで ・・・・
2008/05/22
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癒しの｀☆´光
この梵字は、中心・薬師瑠璃光如来と、その脇侍右下・日光菩薩左下・月光菩薩の梵字（種子）です。癒しの仏として信仰される薬師三尊を梵字と光で表現しました。 病気平癒の祈りを神格化した仏さまです。 病めるもの、痛みをもつもの、障害をもつものの 苦しみを救いたまえ・・ 癒し給え・・・薬師如来真言「オン・コロコロ・センダリ・マトウギ・ソワカ」薬師如来大呪「ナウボウ・バギャバティ・バイセイジャ・グロ・ バイチョリヤ・ハラバア・ランジャヤ・タタギャタヤ アラカティ・サンミャク・サンボダヤ・タニャタ・ オン・バイセイゼイ・バイセイゼイ・バイセイジャ サンボドギャティ・ソワカ」 Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK癒しの｀☆´光
2008/05/20
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今日から｀☆´これを♪
窓の外は土砂降りです。今日から、出先の隙間時間を利用して龍村ヨガ指導者コースでつけていたノートを整理しパソコンに入れていきます。そのために眠らしていたA5サイズのノートパソコンを充電しバックアップ電池も交換しました。 ウィンドウズCEマシンです。 ウインドウズCEとは、ハード性能の弱かった ”昔のモバイルパソコン用”のミニサイズOSです。 でも性能が悪くとも、持ち歩いて文字情報を入力していくには充分です。そのもとになるノートはルーズリーフで3冊分あります。養成仲間で評判の高い(笑)即興イラスト入りです。（あゆみさん～・くみこさん～・やよぽん～見てるか～(･^v^･)） あっ女の人ばかりですいません。楽太郎さん～）とりあえず文字をデジタル化して、あとからイラストを書き直してみます。これが完成したら、僕の紹介で養成を受けている二人や修了生の方・同期生の人で欲しいという方にコピーを渡そうと思います。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK今日から｀☆´これを♪
2008/05/20
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喜ばれる｀☆´カウンターを加算
このブログを続けていて良かったどこかで、誰かが見ていてくれ「知らないうちに、役に立っていた♪」という事もあるということが分かったから・・・ おととい、初めて書き込みしてくれた掲示板の”桃橘さん”。以前つづけたシリーズの「これだけヨガ」が効果があったとうれしい書き込みをしていただきました。あれは沖ヨガの先生のひとり、愛知の桶田先生（お医者さん）に教えていただいた、自律神経イメージングという考えを元に僕が作ったヨガなんです。 桶田先生、桃橘さん。 良いこと喜ばれることをさせていただき ありがとうございました。あと”myuさん”、テーラワーダ仏教の考えに興味がお有りの方にタイムリーな日記を書けお役に立てたようで、これも嬉しいことです。会った事が無い人も、ここを訪問して見ていてくれる。アクセスカウンターが回り加算される営業成績みたいな、数字の実績でなくこうした方が見に来てくれているということが喜ばれるカウンターd(^-^)目に見えない、＼(^o^)／良いことカウンターが加算しているようで とっても、うれしいのです。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 喜ばれる｀☆´カウンターを加算
2008/05/19
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テーラワーダ仏教☆アルボムッレ・スマナサーラ長老
テーラワーダ（上座部：長老派）仏教とはスリランカなどに伝わる、人間ブッダのほんとに語った教えそのままを伝える仏教です。今本屋さんに行くと、日本でテーラワーダの教えを普及されているアルボムッレ・スマナサーラ長老の著書が沢山出版されています。明晰な智慧を持って、悟りを得るというその考えに、師の著書で接し感銘を受けていたのですが、きのう実際に、そのパーリ語経典の講座に参加してきました。幡ケ谷にある日本テーラワーダ仏教協会です。会員でなくともいろんな行事に参加できます。参加費は、お布施として気持ちの額を受付の鉢に入れます。だいたい1000～2000円が多いそうです。きのうは午後2時から5時半までみっちり三時間半の坐学でした。最初30分ほど、礼拝チャンティングがありパーリ語で三帰依や五戒の文、日本語で慈悲の瞑想の文などを読み上げます。そのあと、ニガンダ（裸の：無所有）と自分達を呼ぶ宗教に対しブッダが問答をし、矛盾を明確にし、問題点を挙げこうしたらいいのではないでしょうか？！と答えを出すというくだりの経典をパーリ語でスマナサーラ長老が読み上げて、日本語でジョークも交えながら解説してくれました。3時間もで～す。ニガンタとは、ジャイナ教徒のことです。こういうふうにブッダは目覚めた人として迷信や狂信を喝破していった人です。ですから、絶対神を信仰されている人、超越的存在に依存心をお持ちの方は覚悟して行って下さい。神は人間が考えた妄想だし、大乗仏教はブッダを殺すに等しい教えですから(笑)ヨーガも証拠のない妄想が多いとアルボムッレ･スマナサーラ長老はおっしゃいます。 「鼻の中に水を入れ洗浄し、それで”魂”まできれいになる。 そんなことは、証拠がありますか？！ 魂まできれいになりますか！女優さんは格好よかったけど」と 評判になった某ヨーガ特集のTV番組を見ていたらしい長老の感想・・明晰なる智慧の教えです。人間ブッダが教えたことは、だからショックを受ける人がいるでしょうから、おせっかいな忠告をしておきます(*^_^*)では自分はヨガからテーラワーダに鞍替えしたと思いますか？違います。自分の教えて頂いてきたヨガ（ヨーガ）の根幹は沖 正弘先生の教えのヨガです。沖 正弘先生はこう、おっしゃっています。 「ヨガとはアクロバットポーズを追求することではない！ 自分を高めるものに繋げる生き方のことだ。 そして、お釈迦さま（ブッダ）やマハトマ・ガンジー師 ビルマ（ミャンマー）のオッタマ大僧正の冥想や 生き方がヨガである。」矛盾してないでしょう。ですからこの日記のカテゴリーは”ヨガメモ”に入れました。次回は、ブッダの冥想（瞑想）ヴィッパサーナを体験してみます。 でも、神さまも好きだし 格好いい、きれいなヨギーニも好きだし お酒も大好きだし・・ 煩悩というのを楽しみにしている自分だから どうなることやら～～～d(^-^)Yoga☆Memorandumテーラワーダ仏教☆アルボムッレ・スマナサーラ長老
2008/05/18
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今日はここに☆
今、幡ヶ谷にある 日本テーラワーダ仏教協会に初めて向かっています。 ２～３年前出会った本、スラマサーラ長老の 「希望のしくみ」それで知ったテーラワーダ仏教の教えに実際に触れて来ます。 今回はバーリー語経典の講義なんですが ついて行けるかどうか？ (*^_^*) まあ本物のスマナサーラ長老に会えるというだけで（笑）
2008/05/17
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ハラアサナ｀☆´大地を耕すポーズ
ハラアサナのイラストを描きました。ヨガポーズ（鋤”すき”のポーズ）です。鋤というのは正しくは、インドで牛や馬などに引かせる方の犂（すき）で、手に持つ鋤とは区別して、犂と書くのが本来の意味に近いです。いずれにしても犂も鋤も田畑を耕すフォークです。その犂に完成ポーズの姿勢が似ているため犂のポーズ（ハラアサナ：ハラーサナ）という名前がついています。ヨガポーズ図鑑・アートバージョンハラアサナ｀☆´大地を耕すポーズさあ、このハラアサナで自分を高めるものとつながって（YOGA：ヨーガ）大地を、自分の体を耕してみて下さい。ヨガポーズの実習の終りに体を整えていくために、よく使われるポーズです。整える＝体を耕すため、あなたの、犂を使って♪
2008/05/17
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ブッダ―大人になる道
前の日記は人から頂いた本の話でしたが､こんどは何人かの人にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしたお勧め本の話です｡ﾀｲﾄﾙは｢ブッダ―大人になる道｣ちくまプリマー新書です｡この本はﾃｰﾗﾜｰﾀﾞ仏教の長老､アルボムッレ・スマナサーラ師が子供向けに書かれた､初期仏教に伝わるブッダ（お釈迦さま）の考え方の本で､後期仏教のように神格化されてない生身の体を持ち、生きていたブッダの真実の教えが分かりやすく書かれています｡まさに目からうろこが落ちるような生きるための指標になる本です｡しかも誰にでも分かりやすく書かれていますからお勧めです｡その証拠に自称俗人代表のｸﾞ○ﾝさんまでこの本には感銘を受けたと言ってくれました｡「僕にも最近変わったね」とｸﾞ○ﾝさんは言ってくれますが、それはひとつはこのテーラワーダの教えとヨガの龍村先生の教えの接点を考え、行動するようにしているからです。僕なんかも､もう5回は読み返しています｡ぜひ興味のある人は読んでみて下さい｡(^-^)v
2008/05/16
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朝にありがとう☆「喜ばれる」こと！
久しぶりに東京にお日さまが照っています。雨の日が続いていましたから、今窓越しに差す、太陽の日差しがまぶしく感じます。先週土曜日に、ヨガ親友・AKKOさんから頂いたお勧めの本「喜ばれる」小林正観さん著 講談社刊を読んでいます。この本に「天気の文句を言わない」という考えが出てきます。楽しい人生への3つの法則の中のひとつです。 1番目は「地球や宇宙や敵にまわさないこと。」 うらみ、愚痴、などの言葉を口にしない。 天気などの自然現象にもそうする。 具体的には天気の悪口を言わないことから始めるのがよい。 ２番目は 「地球の現象宇宙の現象を味方につけること。」です。 雨が降っても、雨にありがとう。寒くてもありがとう。 暑くてもありがとう。 すべての自然現象を感謝の念（今の心）で迎えます。 3番目は「神さま（四次元的存在）を味方につけること。」 この一番目のひとつである、天気に対し文句を言うことって誰でもしていますね。でも悪口言わないで、感謝の言葉を言われれば、地球や宇宙、神さまだって喜びます。(･^v^･)もちろん、身の回りの人（関係ある人、関係ない人全部）もそうです。こういうことから、固定観念をいい方に変えいい表情、いい考え、いい行動をしていき、人が寄ってくる、仕事が寄ってくる社会的にいい循環のなかに自分を溶け込ませていく、という趣旨の本が「喜ばれる」という本なのです。技術や努力よりひとつの感謝、ひとつの笑顔で人に、自然に喜んでもらう生き方。その感謝！その笑顔！をするのは今、今しかありません！いまやりましょう。いま口にしましょう。今の心、念！を。自分に、人に、物に、地球に、宇宙に♪☆ AKKOさん、いい本ありがとうございました＼(^o^)／ ヨガ友達で、誕生数秘３３番仲間のひとりのAKKOさんは さいたま市で、自力整体ナビゲーターとして活動されています。、 そして来年からは念願のヨガの先生として活躍されます。 それもこういう考えの本をバイブルとして行動してきたから 実現できたのでしょうねd(^-^) ｀☆´Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 朝にありがとう☆「喜ばれる」こと
2008/05/15
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来週は田舎に・・
来週、田舎の父がガンの手術をするらしい。 手術ももう何回目かだが、 お子さんとかに知らせておいた方がよいとのお医者さんの言葉で、 久しぶりに田舎に行くことになりました。 いよいよ来る時が来たかな。
2008/05/14
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月の礼拝☆イラストが完成＼(^o^)／
「チャンドラナマスカーラ」です。太陽礼拝があるのだからお月さまに礼拝するヨガもあるんです。これを描いてみました。太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）にも、いろいろやり方のバリエーションがあるようにこの月の礼拝（チャンドラナマスカーラ）もバリエーションがあるようです。詳しい解説はまたにします。d(^-^)とりあえず月の満ち欠けの16日。新月から満月に至る日数をポーズにした、月の礼拝のイラストを発表します。真中に宇宙のエネルギーの混沌を表現。まわりの１６のポーズの流れをするヨギーニの頭には、蓮華。そしてその上にお月様の満ち欠けする姿を描いてます。 Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 月の礼拝☆イラストが完成＼(^o^)／
2008/05/13
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書き込みができません！！
コメントの返事をしようと思うのですが「書き込み制限を受けています」というメッセージがでて自分自体が書き込みができません？ なぜかわかりませんご迷惑をおかけしますm(__)m
2008/05/12
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薬師寺展＆ヨガ活動企画会
昨日は上野の国立博物館に、ヨガ仲間にして、誕生数秘３３番(*1)の3人で薬師寺展を見に行きました。雨にもかかわらず人がいっぱい来ていました。NHKの薬師寺展を扱ったTV番組効果らしいです。まずは、博物館に行きなれてる僕の案内（無料ガイドだぜ！）で空いているであろう、東洋館に。ここは日本以外のアジアの展示物があるところでダンダーラ美術等の仏像も置いてあります。まずウンチクとして菩薩と如来の違いとその服装の違い如来が並んだ場合、先輩如来を見分ける見方とか、日本の大乗仏教における羅漢（アラハン）さんと本来の悟りを得た修行者のアラハンの意味と見方の違い手の印（ムドラー）の意味などを質問に応じて解説・・あと見ておくといいといってイラクから出た印章を紹介。これはインドのインダス文明から出たヨガをする印章（プロト・シヴァ：シヴァ神の元型）を思うときの参考に。ヨガの歴史を書いてある本によく出ているので。この東洋館には、よくインドの細密画が置いてありますが、昨日は置いてなくて残念でした。そして本館を見て回りいよいよ特別展、薬師寺展に日光菩薩、月光菩薩はすごく大きな金銅仏ですが、美しい全体的な曲線で構成されています。これが広いホールに展示してあって上から見ながら降りていきまた見上げながら見れるように工夫してあります。みんな長い時間立ち止まりいろんな角度からこの両菩薩を見ています。奈良薬師寺、法相宗（*2）の本山の薬師如来の脇侍の両菩薩は本来は脇役なんですが今回のもよおし物では立派な主役です。こういうふうにスポットライトを浴びたのは初めてでしょう。この両菩薩が薬師如来に組み合わさるとき左右の菩薩が薬師如来に腰を寄せ立ち、力を得、薬師如来の衆生を癒す光（瑠璃光）を日の光、月の光に変えこの世に放射している姿となるのです。博物館を出、3人で反省会！？反省会のはずが(笑)、ヨガ活動の企画会に図らずもなりました。具体的な形となりそうです。 今回のありがとう。 日光菩薩、月光菩薩、上野の国立博物館 ありがとうございました。 誕生数秘33番（*2）のともだち グリンさん、AKKOさん ありがとうございました。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK 薬師寺展＆ヨガ活動企画会 *1「エンジェルナンバー３３」のあなたは、「人類の透明な奉仕者」。生まれる前に自ら誓った大切なことを思い出せば、意識と愛が宇宙に広がり、菩薩のような、見返りを一切期待しない「無償の愛」を出すことができる人です。周囲の人を大きく包み込む愛を表現できる、祈りの人。「人類の平和」イコール「自分の幸せ」とまで想え、そのために奉仕し続けられます。多くの人の人生に多大な影響を与え、その生き方が人生のお手本になるような、スケールの大きな愛の人です。幼い頃から、神秘的な能力に目覚め、「目に見えない世界」のことを当たり前のように受け容れることのできる、大きな包容力が備わっています。その能力をどのようなカタチで活かしていくのかが、人生最大のテーマになります。 *2 ほっそう-しゅう 【法相宗】中国一三宗・南都六宗の一。唐の玄奘(ゲンジヨウ)が伝えた護法・戒賢の系統の唯識説をその弟子の窺基(キキ)が大成したもの。「成唯識論」などをよりどころとして一切の存在・事象を五位百法に分類し，すべての実在の根源は阿頼耶識(アラヤシキ)にあるとする。日本へは653年道昭により初めて伝えられ，のち，さらに三度伝来された。元興寺・興福寺を中心に奈良時代に盛んに行われた。現在の本山は興福寺と薬師寺。慈恩宗。唯識宗。 ＊三省堂 大辞林より
2008/05/11
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ラジヨガ☆イラスト解説
ラジヨガというのは、ラジオ体操のように誰にでも簡単にでき、親しめるヨガ体操メニューを、ということで日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏（IYC）とアツシ・ホリウチ氏によって作られたものです。ラジオ体操も有名なあの♪音楽に合わせて行なうようにラジヨガも、デーナ・ハンチャード氏により作曲された音楽に合わせてヨガ体操をします。 ヨガポーズ図鑑ラジヨガ☆イラスト解説ではイラストを見ながらラジヨガ、メニューを解説します。１ 胸に交差した手を当て胸の動きを感じながら深呼吸。 3回～ （イラスト真中一番上）２ 簡単な太陽礼拝１ 胸前で合掌し その手を吸う息で頭の上に上げ～ 吐く息で両脇に広げおろして また合掌にもどり～を４回。 （イラスト：時計回りで１時の位置） ３ 簡単な太陽礼拝２ ３と同じですがこんどは膝を曲げて行ないます。 （ウトゥカタアサナ） 胸前で合掌し その手を吸う息で頭の上に上げ～ 吐く息で両脇に広げおろして また合掌にもどり～を４回。 （イラスト：時計回りで２時の位置）４ 英雄のポーズ２（ビラバドラーアサナ２） 右足を吸う息で横に踏み出し、足先真横に 両手を前後水平にあげた英雄のポーズをし 深呼吸２回。腰は前足に対し９０度！ 一度吐く息で立ち合掌にもどり 次は左足を踏み出し反対側の英雄のポーズで２呼吸。５ 英雄のポーズ１（ビラバドラーアサナ１） 右足を吸う息で横に踏み出し、足先真横に 合掌した手を上にあげ英雄のポーズ、 腰は前足の方に向けます。 深呼吸２回。 一度吐く息で立ち合掌にもどり 次は左足を踏み出し反対側の英雄のポーズで２呼吸。６ 体側を伸ばすポーズ（パールシュワコーナアサナ） 右足を吸う息で横に踏み出し、足先真横に 前膝に右腕を乗せ体を横に開き、体側を伸ばすポーズ。 深呼吸２回。 一度吐く息で立ち合掌にもどり 次は左足を踏み出し反対側の体側を伸ばすポーズで２呼吸。 （イラスト：時計回りで５時の位置）７ 足を開いて頭をさげるりポーズ 開脚立ち前屈（プラサリータ・パドッターナアサナ）です。 右足を吸う息で真横に大きく開き。 両手で脛（すね）か足首をつかみ 吐きながら前屈し２回深呼吸～ 吸って頭を上げ 吐きながら体を起こし合掌。８ こんどは７の最後の姿勢のまま 両手を吸う息で頭の上に広げ 背伸びし胸を開き～吐く息で 合掌にもどり また両手を広げ胸を開いて こんどは３回深呼吸。 最後に吐く息で足を付けた合掌にもどります。９ 背中で握手のポーズ 吐く息で右手を上から背中に 左手を下から背中に回し背中で握手。 ２回呼吸し吐く息で合掌にもどり～ 吸う息で反対側の背中で握手～２呼吸し 吐く息で合掌に戻ります。１０ 片足バランスのポーズ１ （ウッティツタパーダングシュタアサナ） 吸う息で右膝をあげ吐く息で、真横に開きます。 その姿勢で２回深呼吸～ 吸う息で正面に戻し、吐く息で足をおろし 合掌に一度もどり 反対側のポーズに移ります。１１ 片足バランスのポーズ２ （ナタラージャアサナ） 吸う息で右足の膝を曲げ後ろにあげ 右手でつかみ、吐く息で左手を前に伸ばし 体を反らせ２呼吸～ 吐く息で立ち合掌に戻ります。 反対側のポーズも同様に行ないます。１２ 肩回しのポーズ 肘を曲げ手先を肩口に当て、 吐く息で肘を大きく後ろ回し２回～ 前回し２回～１３ １と同じ動きで深呼吸を４回。 呼吸を整えるつもりで。 最後に合掌にもどります。 ラジヨガはみじかな時間で行なえるみんなのヨガ体操メニューですね。d(^-^)
2008/05/08
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２つの奈良｀☆´に会いに行く
『一番目の奈良』きのうは、アシュタンガヨガのリトリート（合宿）や様々なヨガ・ワークショップを受けに来ているヨガ友達、奈良の”あっちゃん”達と飲み会をしました。すごいスケジュールをこなしています。彼女の元気と意欲を見習いたいです。自分は、ヨガは参加せず”飲み”だけに参加というお気楽モードでしたが、このゴールデンウィークを利用してヨガイベントに参加しようという方が、沢山いらっしゃったようです。飲み会では大阪からいらしていた、古田さんとも知り合いになれました。みなさんこういう行事で、知り合っていってるようですので、ヨガイベントは、日本全国にヨガ友達をつくるいいチャンスみたいです。 あっちゃん、ともこさん AKKOさん 古田さん (*^_^*)/ ありがとうございました。『二番目の奈良』そして今週末は、国立博物館に奈良の薬師寺から来ている日光、月光菩薩に会いに行きます。今週は奈良に会いに行く一週間です。(笑) Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK
2008/05/07
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ヨーガのことばで見る神仏の名前
しぶいテーマですいません～インドの言葉でアーサナ（ヨガポーズ）を覚えている方、またヨーガをするのに”インド情緒”を楽しんでいる方どうぞ～１エーカダーサ・ムカエーカダーサはインドの数のカウントで１１です。 アシュタンガヨガのスーリヤナマスカーラＢで ”エーカダーサ（１１～）”＝左足前のビラバドラーサナをします。ムカはゴームカアサナ（牛の顔のポーズ）にもでてくるムカで顔のこと。 （ゴームカアサナ）つまり、エーカダーサ・ムカは１１の顔をもつものと言う意味になり、十一面観音のことです。（もともとはシヴァ神の異名）それではこれ。２サハスラ・ブジャサハスラは”千”のことで、サハスラーラ・チャクラ＝千の花弁（光）のチャクラとか聞いたことがあると思います。アシュタンガヨガのスタートチャンティング（マントラ）にもパタンジャリに敬意を表す文、 Shasura sirasam svetam～ サハスラ シラサム ｽベータムが出てきます。千の輝く頭（智慧）をもつという意味らしいです。シラがシルシと同じ頭の意味。ブジャも、ブジャピーダ・アサナ（ブジャ：腕を、ピーダ：はさむ）のブジャですから腕とわかりますね。 （ブジャピーダアサナ）そう～サハスラ・ブジャは千の腕をもつもの千手観音（千手千眼観世音菩薩）なのです。３アカーシャ・ガルバ これは、宇宙空間の無限の智慧を神格化した菩薩の名前です。ヨーガアーサナで”ガルバピンダアサナ”胎児のポーズというのがあります。ガルバが子宮でピンダが子供の意味。 （ガルバピンダアサナ：両手は頬につけま～す）そのガルバを”蔵”と漢訳しアカーシャ（宇宙＝虚空）とつなげています。つまりこのアカーシャ・ガルバは、虚空蔵（こくぞう）菩薩のことです。 宇宙総ての情報をふくんだ次元の世界を アカシックレコードとスピリチュアル世界の人が呼びますが、 これを仏教では虚空蔵菩薩と表現します。 密教修法に無限の智慧を得られると言われる、 虚空蔵求聞持法があります。 これは、暁の星のもと虚空蔵菩薩のマントラを唱える瞑想法です。ちなみにクシティ（大地）とつながると大地の蔵、クシティガルバ＝地蔵菩薩のことです。こちらは”慈悲の蔵”命の母ですね。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKヨーガのことばで見る神仏の名前
2008/05/04
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ブログのリニュユアル｀☆´を始めました
この「心身爽快ヨガノート」ブログを始めて3年、整理整頓がなってなくて見づらいものになってきました。そこでちょっとずつ整理をしながらリニュアルをしていきます。まずは日記のカテゴリーの見直しをしています。少しだけUPして継続のなかった日記カテゴリーは削除していますので、「カテゴリー未分類」のところに移動しています。今日は、プロフィールのページを書き直しました。nobo∴プロフィール以前とちがいネット活動に当てる時間が、一日のちょっとしかないので大変ですが、このブログも自分の作品として仕上げていきたいと思っています。いつも見に来ていただいてる皆様これからもどうぞ、よろしくお願い致します。m(__)mMind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK ブログのリニュユアルを始めました
2008/05/03
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目を寄せる・離すヨガ
目を”寄せる”のと”離す”ということでも体に対する刺激、効果が違ってきます。こういうことも昔から沖ヨガでは言っていました。寄せるのは中央部、脊椎に対する刺激上手く使えば”集中効果”がでます。ドリシュティがそうですねd(^-^)。極端にすると緊張、興奮する目の使い方です。目を離すのは、”拡散効果”でリラックスできる目の使い方です。シャバアサナでくつろぐ時、真中に集まっていたものを横に横にほどき～リラッ～～～クスのときの眼の使い方です。こんなちょっとしたことを知って、ヨガをするときにも自分の目がどうなっているかチェックすると一味違ったヨガをすることができますね。Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK目を寄せる・離すヨガ
2008/05/02
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答え｀☆´頭の傾きで！？
前回のつづき１ 『頭を後ろに倒す』のは思い出そうとするときです。２ 『頭を前に倒す』のは、考え込むときです。３ 『頭を横に倒す』のは、１と２の刺激をシェークして 考えを整理しているときです。それぞれの働きを知れば、脳力UPのヨガポーズを作ることができそうですね。d(^-^)１を記憶力UPのヨガポーズに♪２を思考力UPのヨガポーズに♪３を判断力UPのヨガポーズに♪Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOK答え｀☆´頭の傾きで！？
2008/05/02
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ヨガクイズ｀☆´頭の傾きで！？
沖ヨガでは生活の中でする頭の傾きは「脳を刺激させようと自然にしている」として考えます。例えば、考えているときでも１ 『頭を後ろに倒す』のと２ 『頭を前に倒す』３ 『頭を横に倒す』のでは違います。今回はこれをクイズにしておきます(･^v^･)さあ！？首を傾けて考えてみてください。頭のヨガですよ～答えは次回の日記で。d(^-^)Mind and body RefreshingYOGA NOTEBOOKクイズ｀☆´頭の傾きで！？
2008/05/01
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