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2006/01/12
テーマ： 生き方上手(711)
カテゴリ： 体に良いコラム
学校や家庭でしてきましたね。
「早くしなさい！」「早く決めなさい」
「グズグズするんじゃありません！」
「仲間と合わせたスピードで」
「競争では1等になれ！」と
”早く早く”と言うことばが
耳についているような気がします。
もちろんハイスピードで移ろい行く
大事さは認めます。
しかしそれと反対の価値観をもつ
ヨガなどが、注目されているのは
なぜでしょう？
”早く早く文化”と反対の文化価値を
取り入れて、人々がバランスを取ろうとしている。
そう私は考えます。
”ゆっくりと動く訓練”これが、ヨガや太極拳や
様々な心身メソッドの重視される要素であり、
効果、恩恵も、ゆっくり・ゆったりから生まれてくることに
私たちは無意識で知っているかのようです。
豊かな気持のバックグラウンドです。
”ゆっくり動く”は豊かな体の感覚に気づかせてくれます。
☆レッスン１
家から仕事に向かう最初の、１～２分だけ
ゆっくりと手足を動かして歩いてみましょう。
季節の動きを感じましょう。歩くヨガです。
☆レッスン２
呼吸です。ゆっくり呼吸を
決めた場面で一日3回はおこなってください。
買い物のレジ待ちの時・・
お昼ご飯の前1分間だけ・・
帰りの公園のベンチで・・・
お腹のへそ下に意識をもっていき
ゆっくりゆったりと腹式呼吸です。
楽に楽に、気持良くなるために
ヨガ呼吸をゆっくりしてみましょう。
☆レッスン３
ゆったりとストレッチや簡単ヨガポーズを
してみましょう。
仕事の合間、ゆったりと背伸びをする・・・
電車待ちのとき、アキレス腱を伸ばす・・
お風呂につかりながらゆったり体を捻る・・等
こうした”ゆっくり・ゆったり”の習慣を
いくつか楽しみながら決めて
ご自分の生活パターンのなかに
組み入れてみてはいかがでしょう？
ヨガ的スロー習慣術です。
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最終更新日
2006/04/02 02:44:14 PM
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