全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/03/30
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1649)
カテゴリ： カテゴリ未分類
体をひきしめる体操、エクササイズ♪シリーズを始めます。
ちょっとだけヨガのエッセンスをいれ作ります。
おいしいひきしめレシピが出来あがりそうです。
おいしい料理を、食べたなら
おいしい体操？、してみましょう。
体が喜ぶ、ヨガ体操、
やっぱりおいしい体操です。
サイドベンド（側屈運動）です。
頭の後ろに手を組み立ちます。
ヨガポーズをするよりは速く動作します。
「はあーっ」と息を吐きながら片側に上体を倒します。
曲げる方の肘は床に、反対の肘は天井に近づけるイメージで
体を横に曲げます。
わき腹の活性化で新陳代謝を促します。
わき腹の筋肉を鍛え、内臓をホールド（支持）させます。
息を吐き切ったら、おなかを締めます。キュッキュッっと♪
（ヨガのクンバカ：止息と、バンダ：引き締め操作の応用です。）
お尻もキュッとしてみましょう。
おへその穴！
お尻の穴 )^o^( キュッキュッです♪
これを繰り返します。左右各１５から２０回
行ないましょう。
お風呂に入る前、鏡を見てエクササイズしてください。
日々の積み重ねが大事です。
普段動かさない、ところに
動かさない積み重ね（脂肪）がついているんです (*_*)
今日からは、動く積み重ね♪です！
体に良い積み重ねをして下さい ＼(^o^)/
【キュッ♪キュッ♪ヨガ体操】１回目 側屈体操でした。
今日から筋トレのメルマガ再開しました。６ヶ月ぶりです。
すみません！m(__)m
いっぱい、ひきしめエクササイズ紹介していきます。
よろしくお願いします。
メルマガ「ひきしめます週刊筋トレ・ビギナーズ」 当分不定期発行
｀☆´ メルマガ『ひきしめます週刊筋トレ・ビギナーズ』
「まぐまぐ」で登録 ｀☆´
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/03/31 12:40:25 AM
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
