全て
| カテゴリ未分類
| メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/04/29
カテゴリ： 爽快ヨガ
小学校でやりました。なつかしい～身体測定。
台の上にあがり体を曲げ、台の下に手を伸ばし
その指先までの距離を測り、柔軟性の目安にするものですね。
わたしは３０ｃｍ以上は軽く曲がります。
これを台に乗らず行えば、ヨガの立ち前屈のポーズ（ウッターナアサナ）です。
上半身は逆立ちの効果があり、脳部分の血行をよくし
ホルモン分泌をうながし若返りの効果があるとされています。
逆立ち（シルシアサナ：ヨガポーズの王ともいわれる。）でも、
もちろんいいんですが。
首を痛めたりする危険もあります。
で、この立ち前屈を私はお勧めします。
場所を取らないで出来、
軽いストレッチみたいに行なえるポーズです。
気の向いたとき、体操のように立ったまま前屈しましょう。
息は吐きながら、リラックスして上体を倒して行きましょう。
しばらくポーズを維持したあと、
ゆっくりゆっくり立ち姿勢に戻ります。
これを一日何回でも気が向いたとき私はやります。
床に手が付かなくてもかまいません。
いいんです、いいんです。
＊イラストと体前屈の証拠写真は後日UPします。
台の上にあがり体を曲げ、台の下に手を伸ばし
その指先までの距離を測り、柔軟性の目安にするものですね。
わたしは３０ｃｍ以上は軽く曲がります。
これを台に乗らず行えば、ヨガの立ち前屈のポーズ（ウッターナアサナ）です。
上半身は逆立ちの効果があり、脳部分の血行をよくし
ホルモン分泌をうながし若返りの効果があるとされています。
逆立ち（シルシアサナ：ヨガポーズの王ともいわれる。）でも、
もちろんいいんですが。
首を痛めたりする危険もあります。
で、この立ち前屈を私はお勧めします。
場所を取らないで出来、
軽いストレッチみたいに行なえるポーズです。
気の向いたとき、体操のように立ったまま前屈しましょう。
息は吐きながら、リラックスして上体を倒して行きましょう。
しばらくポーズを維持したあと、
ゆっくりゆっくり立ち姿勢に戻ります。
これを一日何回でも気が向いたとき私はやります。
床に手が付かなくてもかまいません。
いいんです、いいんです。
＊イラストと体前屈の証拠写真は後日UPします。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/04/29 07:45:14 AM
[爽快ヨガ] カテゴリの最新記事
-
目覚めのヨガ その1 2019/11/11
-
【ラジオ体操だってヨガになる】一つの名… 2014/05/20
-
【これだけ簡単ヨガ 2006シリーズ】INDEX… 2013/09/03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
