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2006/05/14
カテゴリ： 爽快ヨガ
VenusYoga しなやかな女神に
Yoga Pose No.3 お尻を動かすネコのポーズ
四つん這いのネコのポーズが簡単に出来る人は。
肘から先を床につけ顔を腕に乗せて見て下さい。
女神が神殿で、可愛いネコに変身して体操をしているような気持で♪
このヨガポーズをしてみましょう。
息を吐きながら、胸をゆっくり～床に近づけます。
体の前面が、伸ばされます。
胸の中が広く開きます。バストを内部から形良くします♪
お尻を天井に突き上げた、ネコの背伸び姿勢です。
その可愛いお尻♪を、左右に倒します。
ゆっくりと床につかないぎりぎりまで、横に倒しましょう。
息を吐いて倒し、息を吸って戻します。
右に倒したら次は左へと交互に倒しましょう。
体の内部、お腹、腰の中を感じてみましょう。
いつも使ったり、伸ばしたことのない所が
”声”を発します。今はネコに変身しているのでネコ語でしゃべります♪
次は側屈です。
お尻を曲げ、肩に近づけます。
目線は曲げたお尻の方を見ましょう。
お尻についてる尻尾の先が顔に
近づくイメージが楽しいですね。
曲げた方と反対側が気持ちよく伸ばされます。
今回紹介した、お尻を倒すネコのポーズ、
お尻を曲げるネコのポーズは、
♪背骨に良い刺激を与え、柔軟にし、神経を整えます。
♪ウエスト引き締めに効果があります。
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最終更新日
2006/05/14 12:06:37 PM
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