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2006/07/29
カテゴリ： 爽快ヨガ
この二つのヨガポーズで、背中美人になりましょう。
追い越したとき、思わず振り返り、見たくなる
後姿のすてきな女性・・＼(^o^)/
ヴィーナスヨガ 第１１回は 背中、お尻をひきしめるポーズです。
チベット体操といわれる簡易ヨガにも、でてくるポーズです。
VenusYoga しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose No.11 背中を引き締めるポーズ
１ あお向けに寝て、膝を立てます。
息を、大きく吐いて、また吸って～吐いて～
鼻から息を吸いながら、お尻を天井に持ち上げましょう。
両手で床を押してもかまいません。
自然な呼吸を続けましょう。
余裕のある方は、両手を組んで、
肩と肩をよせます。肩甲骨を絞ります。
その寄せた腕で床を押し、さらに腰を持ち上げて
いきましょう。
肩から背中が、引き締まります。
お尻がしまります。
ボディデザインをしていきましょう。
背中美人のデザインです。
息を吸い、腰をあげ背中・お尻をしぼり～、キュッ♪
息を吐き、少し緩めて、フワッ♪ を繰り返して下さい
腰を静かにおろし休んでください。
２ 2つ目のポーズは、足を伸ばして上体を立てた座り方（長座）から
両手をお尻の横につきます。
少し膝を立て、そこから腕は伸ばしたまま、腰を上げていきます。
１つ目のポーズと同じ呼吸で、背中お尻を引き締めましょう。
♪背中、お尻を引き締めます。
♪胸を開き、ハートのチャクラを刺激します。
♪背中美人＆ハート美人になれます！
VenusYoga INDEXへ
追い越したとき、思わず振り返り、見たくなる
後姿のすてきな女性・・＼(^o^)/
ヴィーナスヨガ 第１１回は 背中、お尻をひきしめるポーズです。
チベット体操といわれる簡易ヨガにも、でてくるポーズです。
VenusYoga しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose No.11 背中を引き締めるポーズ
１ あお向けに寝て、膝を立てます。
息を、大きく吐いて、また吸って～吐いて～
鼻から息を吸いながら、お尻を天井に持ち上げましょう。
両手で床を押してもかまいません。
自然な呼吸を続けましょう。
余裕のある方は、両手を組んで、
肩と肩をよせます。肩甲骨を絞ります。
その寄せた腕で床を押し、さらに腰を持ち上げて
いきましょう。
肩から背中が、引き締まります。
お尻がしまります。
ボディデザインをしていきましょう。
背中美人のデザインです。
息を吸い、腰をあげ背中・お尻をしぼり～、キュッ♪
息を吐き、少し緩めて、フワッ♪ を繰り返して下さい
腰を静かにおろし休んでください。
２ 2つ目のポーズは、足を伸ばして上体を立てた座り方（長座）から
両手をお尻の横につきます。
少し膝を立て、そこから腕は伸ばしたまま、腰を上げていきます。
１つ目のポーズと同じ呼吸で、背中お尻を引き締めましょう。
♪背中、お尻を引き締めます。
♪胸を開き、ハートのチャクラを刺激します。
♪背中美人＆ハート美人になれます！
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最終更新日
2006/07/29 04:07:27 PM
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