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2006/08/04
カテゴリ： 爽快ヨガ
電車の中で出来る体のヨガ訓練
■腹式呼吸
通勤電車でイライラするよりは、おなかに意識をうつし腹式呼吸をしてみよう。
心を落ち着ける練習です。
これは立っていても座っていても出来ますね。
■腹、腰のイメージング
先の腹式呼吸の意識を骨盤まで広げけましょう
体のコアのイメージングです。
息を吸い切ったとき、お尻の穴を締め、下半身にバワーを充実させます。
■立っているなら、体の軸を意識して真ん中・左右の片足立ちを訓練します。
■このように通勤電車で大事な腹・腰・軸をつくる訓練おすすめです。
(*'-^)-☆〈終〉
■腹式呼吸
通勤電車でイライラするよりは、おなかに意識をうつし腹式呼吸をしてみよう。
心を落ち着ける練習です。
これは立っていても座っていても出来ますね。
■腹、腰のイメージング
先の腹式呼吸の意識を骨盤まで広げけましょう
体のコアのイメージングです。
息を吸い切ったとき、お尻の穴を締め、下半身にバワーを充実させます。
■立っているなら、体の軸を意識して真ん中・左右の片足立ちを訓練します。
■このように通勤電車で大事な腹・腰・軸をつくる訓練おすすめです。
(*'-^)-☆〈終〉
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最終更新日
2006/08/05 10:28:09 AM
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