魅力オーラの罠？蜘蛛のポーズ☆VenusYoga

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2006/08/17

カテゴリ：爽快ヨガ

今回のヴィーナスヨガは「クモのポーズ」をご紹介。

　あなたの魅力オーラの”蜘蛛の巣”を張り巡らし
　獲物ＧＥＴしちゃいましょう♪　

VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　 No.15　クモのポーズ

ビーナスヨガ！レッスン、クモのポーズを始めま～す。

１　坐禅の坐り方で足を組みます。
　ヨガではこれを蓮華坐（パドマーサナ）といいます。

（きつい人は半分の蓮華坐、または”あぐら”から始めましょう。）

２　そこから、両手を前につき、
　お尻を浮かせうつ伏せになっていきます。

３　腰前部をしっかり床につけましょう。
　股関節が、開き、伸びていきます。

　アゴは床につけ前を見ます。

４　息を吸いながら、両手を背中に回し
　後ろ合掌をします。

頭の方へ指先を向けるのがきつい人は、
お尻側へ指先を向けましょう。

５　もう一回息を吐き、

　吸いながら両肘を上に張り、肩甲骨をしぼります。

　胸がしっかり床についていきます。

６　ヨガアサナ・蜘蛛のポーズの完成です。

　背中が引き締まる感じを味わってください。

　☆　眉間のチャクラから、お尻のチャクラまでの
　ラインを意識し、そこから光の糸が出て

　☆　あなたの光の罠の巣、ネットを
　張っていくイメージを描きましょう。　

　オーラの糸につかまります。　(*^_^*)

　獲物って、男？？、欲しいグッズ？？（笑）

７　一度蓮華坐に戻りましょう。

　後ろで合掌した手を解き、胸横の床につき

　腕立て伏せの要領で体を起こしていきます。

８　蓮華坐に戻ったら、深呼吸、吐く息で脱力～

　　リラックス・・
　一息つきます。

９　次に、足を解き、今と逆の足の組み方で、

　蜘蛛のポーズを行なってください。

このヨガポーズ、蜘蛛のポーズ（モコルサーアサナ）は

　♪股関節を柔軟にします。

　♪肩甲骨まわりを柔軟にし、胸の姿勢をよくします。

　♪背骨とくに胸椎を整えます。　

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＊　ＷＥＢとは、インターネット網のことを言いますが、
その語源は”蜘蛛の巣”のことです。

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