英雄（戦士：ウオリァー）のポーズから、
後ろ膝を床につき、つま先は伸ばします。

手をつき、
体を前の床に倒し、近づけていきましょう。

肘が床につく方は、床に肘をつけ肩を沈めます。

さらに腰を床にじわっと～
落としていきましょう。

前の膝は高く保ち～

股関節、骨盤と大腿骨の付け根の癒着を引き離す ようにします。

これが、爬虫類の脚に似ているから、
”トカゲ”のポーズなんです。

　　　＊参考：沖ヨガでは、こう言う脚で歩くヨガ
　　　強化法”爬虫類歩き”があります。
　　　魚から類人猿の歩きまで揃っている。

　♪大転子の回りをほぐして脚の動き、腰の回転を良くします。

　♪開脚前屈などのヨガポーズがやりやすくなります。

　♪美脚になります！