全て
| カテゴリ未分類
メルマガ
| 爽快ヨガ
| 体に良いコラム
| 心に効くことば
| メッセージ
| ヨガキャラ・コーナー
| 創作ノート
| スピリチュアル＆自然
| 武術・武道ノート
| ラジヨガ
| nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
| ユーチューブ動画を見る
| 電車でヨガ！
| ヨガ体験ノート
| ヨガポーズ★イラスト図鑑
| ヨガ呼吸法ノート
| マンガで簡単ヨガ
| 椅子ヨガ
| ヨガ活動・ワークショップ等
| ぽえむわーるど
| Studio+Lotus8 沖ヨガクラス
| 気功導引＆伝統健康体操
| ヨガ実技ノート
| ヨガ周辺知識ノート
| アシュタンガヨガノート
| 沖ヨガ・龍村ヨガノート
| blogヨガ講座
| ヘッドスタンド
| 新・ヨガ爺に聞け
| ひとりゴトゴト
| へたへたアフィリエイト
| 体の名前
2006/10/23
カテゴリ： 爽快ヨガ
シルシアーサナのポイントを抑える。
ヨガポーズの王！シルシアサナ研究５回目です。
前回（倒立ポーズ研究４） で、
両肘と後頭部、仙骨を結ぶ
三角錐をイメージし倒立の基礎構造をつくる説明をしました。
今回はそこからバランスを取りながら、
両足を伸ばす説明です。
膝の締め（イラスト a点）
くるぶしの締め（イラスト b点）
です。
ここが割れる（崩れる）と両足を伸ばす時に
バランスを失い倒れてしまいます。
くるぶし（踝）とくるぶしを軽く押し付け合い
脚の内側ラインの力のベクトルを作ります。
これで脚の内側を締め、左右のバランスをとることができます。
以上、ヨガポーズ、シルシアサナで
”脚を天に伸ばすときのコツ”の発表でした。
脚部の内側意識！
これは片足立ちのバランスヨガポーズでも
使えます♪
ヨガポーズの王！シルシアサナ研究５回目です。
前回（倒立ポーズ研究４） で、
両肘と後頭部、仙骨を結ぶ
三角錐をイメージし倒立の基礎構造をつくる説明をしました。
今回はそこからバランスを取りながら、
両足を伸ばす説明です。
シルシアサナ（頭立ちのポーズ：逆立ちのポーズ）で
両足を床から浮かせたら、
次に意識するポイントは
です。
ここが割れる（崩れる）と両足を伸ばす時に
バランスを失い倒れてしまいます。
くるぶし（踝）とくるぶしを軽く押し付け合い
脚の内側ラインの力のベクトルを作ります。
これで脚の内側を締め、左右のバランスをとることができます。
つぎに脚を伸ばすときの、前後のバランスです。
意識するポイントは
A：膝のブロック（かたまり）と
B：お尻の後ろブロック
この二つのブロックを意識して
倒立で脚を伸ばす時、
前後のバランスをとっていきます。
以上、ヨガポーズ、シルシアサナで
”脚を天に伸ばすときのコツ”の発表でした。
脚部の内側意識！
これは片足立ちのバランスヨガポーズでも
使えます♪
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006/10/23 11:00:02 AM
[爽快ヨガ] カテゴリの最新記事
-
目覚めのヨガ その1 2019/11/11
-
【ラジオ体操だってヨガになる】一つの名… 2014/05/20
-
【これだけ簡単ヨガ 2006シリーズ】INDEX… 2013/09/03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
