Yoga☆Memorandum

アドー・ムカ・シュワーナアサナ

アップドッグでは第３の眼（ブローマディヤ）
ダウンドッグではへそ（ナビチャルカ：ナビチャクラ）



へそを見ることで、アゴを引き、
喉のバンダ（ジャーランダラバンダ）を実現する。
（イラスト右）

垂れ下がってくる背骨（イラスト左）を真っ直ぐにする、
持ち上げる力が生じてくる。

そうするとお腹のゆるみが防げる。
お腹のバンダ（ウッディヤーナバンダ）をしやすくなる。

視線と姿勢の関係！これは重要。

　太極拳やっている人なら理解が早いかな？
　視線と攻防の姿勢、気のボールの大きさ（間合い）が変わるなど。