１、ご機嫌な赤ちゃんのポーズ

仰向けに寝ましょう。
腰幅に足を開いて、膝を立てます。

両足を浮かし、膝を引きつけます。

足裏を手で持ち膝を開きながら床に近づけます。

Wの字の開脚ポーズです。

腰、股関節、内ももの気持ち良さを味わって下さい。

　赤ちゃんが手足をあげて、喜んでいる感じ♪

＊これは沖ヨガ的にいえば、泌尿器系によいヨガポーズです。

＊パワーヨガでも、ハッピーベィビーと言ったかな？　


２．だだっ子のポーズ


あお向け寝の姿勢から、両足を上げ
天井に真っ直ぐ伸ばします。

そこから、膝を折り曲げ

踵（かかと）でお尻をリズミカルに叩きます。

強さは気持ち良いように加減して下さい。

＊足の裏側を通る神経のスタート地点
　”仙骨神経叢”を刺激します。（通称：座骨神経）

＊東洋医学でいうと足の太陽膀胱経という
経絡に刺激を与えています。
ツボ：承扶（しょうふ）主治、坐骨神経痛、腰痛、痔