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2007/01/18
テーマ： 正しい健康美を手に入れよう！(200)
カテゴリ： 爽快ヨガ
☆自然の伸び伸びを大事にするヨガ☆
立姿勢（サマスティティ：ターダアサナ）から
息を吸って（inhele）ー両手を挙げてみる。
背伸びです。
しばらく深い呼吸をそのポーズで繰り返し
両手を頭上で合わせてみる。（合掌ポーズ）
そのとき肘が伸びきらないで窮屈な方！
そのときの足から背骨の状態を見てみる
感じてみる。
Q1 へんに固くなっているところはありませんか？
Q２ ポーズをとることで背骨が窮屈になっていませんか？
Q3 呼吸が苦しくなっていませんか？
Q4 笑顔作れますか～？
チェックです。
こんどは息を吐いて(exhale)手をおろし
また息を吸って（inhele）ー
両手を平行のまま挙げてみる
手を合わせないでまっすぐまっすぐ天に伸ばしてみる。
そしてさっきと同じくチェックです。d(^-^)
この方が気持ち良くできるなら、
今のあなたにとって最高に伸び伸びできるヨガポーズ
ここからスタートです。
それを繰り返していくと、つぎのステップが開かれていきます。
自分のためのヨガです。
自分を最高に伸び伸びさせてください＼(^o^)/
立姿勢（サマスティティ：ターダアサナ）から
息を吸って（inhele）ー両手を挙げてみる。
背伸びです。
しばらく深い呼吸をそのポーズで繰り返し
両手を頭上で合わせてみる。（合掌ポーズ）
そのとき肘が伸びきらないで窮屈な方！
そのときの足から背骨の状態を見てみる
感じてみる。
Q1 へんに固くなっているところはありませんか？
Q２ ポーズをとることで背骨が窮屈になっていませんか？
Q3 呼吸が苦しくなっていませんか？
Q4 笑顔作れますか～？
チェックです。
こんどは息を吐いて(exhale)手をおろし
また息を吸って（inhele）ー
両手を平行のまま挙げてみる
手を合わせないでまっすぐまっすぐ天に伸ばしてみる。
そしてさっきと同じくチェックです。d(^-^)
この方が気持ち良くできるなら、
今のあなたにとって最高に伸び伸びできるヨガポーズ
ここからスタートです。
それを繰り返していくと、つぎのステップが開かれていきます。
自分のためのヨガです。
自分を最高に伸び伸びさせてください＼(^o^)/
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最終更新日
2007/01/18 10:45:09 AM
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