勝利の呼吸☆ ウジャイ呼吸

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2007/01/29

カテゴリ：ヨガ呼吸法ノート

気道の奥深くまで、呼吸の摩擦音を出す、ヨガ呼吸
ウジャイ（ujjayi:ウジャーイー）を前回に続きみてみます。ウジャイとは”勝利”の意味です。

ハタヨガの古典、ハタヨーガプラディーピカーにはウジャイをこう書いてあります。

「口を閉じ、両方の鼻から気をゆっくり飲み込み、
ノドから心臓に到るまでのすべての気道にふれて音をたてるようにする。

　ハタヨーガプラディーピカー　
　「ヨーガ根本教典」　佐保田鶴治　平河出版社より

ヨガ呼吸法：勝利の呼吸☆ ウジャイ呼吸

”心臓に到るまでの気道”というのは、
気道の奥深くまで、空気の通りを意識するという意味でしょう。

そしてその音に意識をもっていき

最初は、坐って、そして慣れたら

「歩きながらでも出来る」とハタヨーガプラディーピカーには書いてあります。

”歩きながら、動きながら出来る”ようにという考え。

その動きがヨガの動きだったら、ヴィンヤーサヨガという
動きと呼吸を一致させた太極拳のような？ヨガになります。

これが現代ヨガのひとつの主流である、アシュタンガヨガ
パワーヨガという形になったのです。

呼吸によって動き、呼吸によって体を伸ばしていくヨガです。
すべての動作を呼吸と一致させるヨガです。

　特にアシュタンガヨガでは、ヴィンヤーサ（動き＆呼吸）を
　中断させてしまうので、水を途中補給することは禁止ですし、

　気を使ってサポートしていきます。

　気を使い相手の気の滞りを見ているのです。

ハタヨーガプラディーピカーでは、ウジャイも止息（クンバカ）をし
右の鼻の穴を指で押さえ、左鼻から出息（レチャカ）するようになっています。
止息を長くすることがハタヨーガプラディーピカーでいうプラナヤーマの定義です。

アシュタンガヨガでは止息は一切しません。
両鼻から吸息（プーラカ）、両鼻から息を出します。
動きと呼吸を止めないことがヴィンヤーサの定義

アイアンガーヨガでは、段階を深めていき
止息をともなうウジャイをしていきます。

どのヨガをしていくにも、まずは、
ウジャイの吸気と呼気を同じ長さで、同じ量で
段々と深くしていくことがスタートです。

そしてその音は海の音

スキューバダイバーの呼吸音や、

浜辺に波が寄せては引いていく音に例えられます。

地球のリズムと一体になった呼吸音です。

これが、ウジャイ＝勝利者の呼吸といわれるものです。