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2007/01/30
カテゴリ： ヨガ呼吸法ノート
広池ヨーガの呼吸法
完成ポーズのときする極め？の呼吸法のひとつ
四呼吸（よんこきゅう）法
簡単なので、覚えて見て下さい！
ヨガ呼吸法：広池ヨガの四呼吸
ヨガプラナヤーマの中断呼吸・分断呼吸（ウィローマ呼吸）の一種です。
一息に息を出し入れせず、何回かに分けて息を出し入れする、
ヨガ呼吸法の一つが”ウィローマ”です。
さて実際にやってみましょう♪！
ヨガポーズを一つ極めます。その姿勢を維持して～
鼻から
フッ
フッ
フーーーーとお腹をしぼり吐ききるようにします。
例えるなら電話で時計を合わせるとき聞く”時報の音”
あれです。
タン♪ タン♪ タン♪ ターーーン♪
あのリズムで最後に強い息を出すようにします。
そして息を鼻から吸いながらポーズを解き、
ポーズの余韻を味わいながら”ふーーーんーーー”と息を吐く。
これが広池ヨーガの四呼吸とポーズの組み合わせです。
例えばこれを立ち木のポーズなどでやってみて下さい。
バランスを取るのが難しいかも？！
完成ポーズのときする極め？の呼吸法のひとつ
四呼吸（よんこきゅう）法
簡単なので、覚えて見て下さい！
ヨガ呼吸法：広池ヨガの四呼吸
ヨガプラナヤーマの中断呼吸・分断呼吸（ウィローマ呼吸）の一種です。
一息に息を出し入れせず、何回かに分けて息を出し入れする、
ヨガ呼吸法の一つが”ウィローマ”です。
さて実際にやってみましょう♪！
ヨガポーズを一つ極めます。その姿勢を維持して～
鼻から
フッ
フッ
フーーーーとお腹をしぼり吐ききるようにします。
例えるなら電話で時計を合わせるとき聞く”時報の音”
あれです。
タン♪ タン♪ タン♪ ターーーン♪
あのリズムで最後に強い息を出すようにします。
そして息を鼻から吸いながらポーズを解き、
ポーズの余韻を味わいながら”ふーーーんーーー”と息を吐く。
これが広池ヨーガの四呼吸とポーズの組み合わせです。
例えばこれを立ち木のポーズなどでやってみて下さい。
バランスを取るのが難しいかも？！
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最終更新日
2007/01/30 12:31:14 PM
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