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2007/04/12
カテゴリ： nobo∴ヨガポーズ集（閲覧注意(・^ｖ^・)）
ヨガポーズ、アルダバッダパドモッターナアサナです。
アルダ（半分）バッダ（締めた）パドマ（蓮華）
ウッターナ（強く伸ばした）アサナ（ポーズ）をつなげて呼んでいます。
立ち姿勢で、背中越しに曲げた足先を持ち、
前屈します。
まず足先をとれるようにするには、股関節と膝の柔軟性、
そして肩甲骨の柔軟性が必要です。
慣れないうちは、足先を無理してとるより、
両手を床につく形で骨盤にゆがみのないように
前屈してから立ち姿勢に戻るまで気を抜かないよう
ポーズと呼吸、バランスを一致させて行きます。
アルダ（半分）バッダ（締めた）パドマ（蓮華）
ウッターナ（強く伸ばした）アサナ（ポーズ）をつなげて呼んでいます。
立ち姿勢で、背中越しに曲げた足先を持ち、
前屈します。
まず足先をとれるようにするには、股関節と膝の柔軟性、
そして肩甲骨の柔軟性が必要です。
慣れないうちは、足先を無理してとるより、
両手を床につく形で骨盤にゆがみのないように
前屈してから立ち姿勢に戻るまで気を抜かないよう
ポーズと呼吸、バランスを一致させて行きます。
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最終更新日
2007/04/12 10:45:36 PM
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