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2007/07/19
カテゴリ： 体に良いコラム
ゆっくりゆったり動いてみる
感じてみる
私たちは つい せかせか 動き 考えてしまう
だから この
「ゆっくりゆっくり・動いて・・みる」を改めてUPします
悠々と 自分の 体 動き 心に自信をもって
ゆったり ゆっくり 味わっていきたいと思います。
急ぐこと、速く動くことがあたりまえ、
良いことだと決めつけていませんか？
わざとゆっくりしてみませんか。
という、提案です。
興奮することで速く動く、
アドレナリン（興奮、緊急回避のホルモン）
過剰放出の人、身近にいませんか？
そういう、せっかちな人、動きが荒っぽい人
雑になってしまう人に勧めます。
・・自分も反省(-_-)
☆レッスン１
・朝のコーヒー一杯を飲むのに
動きを味わうようにカップをゆーっくり取り
そしてゆーっくり一口を味わってみる。
自分が”ゆっくり”と思う倍です
”ゆーっくり”ですよ。（笑）
動きの感触、コーヒーの香りが近づいてくる様子と
体の反応、どうでした？
感触は普通のスピードで飲む場合と違いましたか？
☆レッスン２
・ヨガの前屈のポーズをしてみましょう。
足を伸ばして座り、吐く息で上体を
前に倒していきます。
それをいつものスピードで行なうのと、
いつもの倍、ゆっくり行なうのでは、
味わえるものの情報量（心身の感覚）が違っているはずです。
ヨガのポーズは、こういうふうにゆっくり
自分の体・心と対話しながら行なうといいんです。
ゆっくり動くことが気持良さと、つながっている感覚を
あじわっていただけたでしょうか？
”スローな快感”
これを日常動作で、どんどん試し味わってみて下さい。
スローなヨガ的習慣術・INDEXへ
感じてみる
私たちは つい せかせか 動き 考えてしまう
だから この
「ゆっくりゆっくり・動いて・・みる」を改めてUPします
悠々と 自分の 体 動き 心に自信をもって
ゆったり ゆっくり 味わっていきたいと思います。
急ぐこと、速く動くことがあたりまえ、
良いことだと決めつけていませんか？
わざとゆっくりしてみませんか。
という、提案です。
興奮することで速く動く、
アドレナリン（興奮、緊急回避のホルモン）
過剰放出の人、身近にいませんか？
そういう、せっかちな人、動きが荒っぽい人
雑になってしまう人に勧めます。
・・自分も反省(-_-)
☆レッスン１
・朝のコーヒー一杯を飲むのに
動きを味わうようにカップをゆーっくり取り
そしてゆーっくり一口を味わってみる。
自分が”ゆっくり”と思う倍です
”ゆーっくり”ですよ。（笑）
動きの感触、コーヒーの香りが近づいてくる様子と
体の反応、どうでした？
感触は普通のスピードで飲む場合と違いましたか？
☆レッスン２
・ヨガの前屈のポーズをしてみましょう。
足を伸ばして座り、吐く息で上体を
前に倒していきます。
それをいつものスピードで行なうのと、
いつもの倍、ゆっくり行なうのでは、
味わえるものの情報量（心身の感覚）が違っているはずです。
ヨガのポーズは、こういうふうにゆっくり
自分の体・心と対話しながら行なうといいんです。
ゆっくり動くことが気持良さと、つながっている感覚を
あじわっていただけたでしょうか？
”スローな快感”
これを日常動作で、どんどん試し味わってみて下さい。
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最終更新日
2007/07/19 08:34:23 AM
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