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2007/11/15
カテゴリ： カテゴリ未分類
お母さんを見つけた
赤ちゃんが体を反らせ見上げます・・・
嬉しそうな赤ちゃん♪
微笑むお母さん
体を起こし、反らす力、命の力！｀☆´
うつ伏せになり、腕を曲げ掌を前（少し外向け）に向け、胸の横につきま～す。
足は踵（かかと）からつま先の内側同士をくっつけ”蛇のしっぽ”を作ります。
額も一端マットにつけましょう。一本のロープのように地面に転がったコブラになりました。
息を吐き～リラックス～～
反らせすぎに注意、腰がいてて(*_*)になります
ゆっくり
ゆっくり
顔を起こし前を向き喉を伸ばし、
吸う息で胸が膨らみ、胸が持ち上がり
肩を後ろに引き肩甲骨を寄せ、胸を広げ～
さらに吸う息で体の前面を伸ばし体を起こしていきます。
まだ手は忘れていてください。コブラに手は無いですね(笑)
広がる胸を、前方～、前方へと出し肩より前に広げるイメージで
そして腹圧でお腹までマットから浮かせていきます。
腕は自然に伸びるように。今回はここまでにしましょう。
お腹、胸、首、顔と・・・
これを2～3回繰り返してから、仰向けになり
つくろぎのポーズ（シャバアサナ）でお休みしてください。
天使ヨガQのコブラのポーズ（ブジャンガーアサナ）でした。
赤ちゃんが体を反らせ見上げます・・・
嬉しそうな赤ちゃん♪
微笑むお母さん
体を起こし、反らす力、命の力！｀☆´
うつ伏せになり、腕を曲げ掌を前（少し外向け）に向け、胸の横につきま～す。
足は踵（かかと）からつま先の内側同士をくっつけ”蛇のしっぽ”を作ります。
額も一端マットにつけましょう。一本のロープのように地面に転がったコブラになりました。
息を吐き～リラックス～～
反らせすぎに注意、腰がいてて(*_*)になります
ゆっくり
ゆっくり
顔を起こし前を向き喉を伸ばし、
吸う息で胸が膨らみ、胸が持ち上がり
肩を後ろに引き肩甲骨を寄せ、胸を広げ～
さらに吸う息で体の前面を伸ばし体を起こしていきます。
まだ手は忘れていてください。コブラに手は無いですね(笑)
広がる胸を、前方～、前方へと出し肩より前に広げるイメージで
そして腹圧でお腹までマットから浮かせていきます。
腕は自然に伸びるように。今回はここまでにしましょう。
お腹、胸、首、顔と・・・
これを2～3回繰り返してから、仰向けになり
つくろぎのポーズ（シャバアサナ）でお休みしてください。
天使ヨガQのコブラのポーズ（ブジャンガーアサナ）でした。
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最終更新日
2007/11/15 08:35:47 AM
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