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2013/07/23
カテゴリ： blogヨガ講座
blogヨガ講座
第１回目「舌を動かす」
しばらくこのブログのスペースをつかいblogヨガ講座をしてみます。
携帯からのメールでアップしますのでイラスト解説は無し。カテゴリ分けもできませんが。
簡単な動き、姿勢を自分と一緒にしてヨガの効果を味わって下さい。
第１回目は舌を動かすです。
・仰向けに寝転びリラックスして下さい。
呼吸をゆっくり繰り返し、体の力を抜いて行きましょう。
・目をつぶっている方は一度目を開け天井を見回して、その感覚を覚えておきます。
これを３回。
・顔の力を抜いてリラックス。
・次に舌を左右に長く出す事をそれぞれ３回行って下さい。
・顔の感覚を味わってリラックス。
普段絶対にしない舌の運動をしてみてどうでしたか？
また天井を見回して下さい。見え方はどうでしょう。目の動きはスムーズになりましたか。
明るさの感じは？
肩周りの感覚は変わりましたか？
「喉から手が出る」と例えますが舌と腕の生物学上発生は関係あるそうです。
腕との関係は床に座って実験して見るといいでしょう。
他に気付いた事があれば教えて下さい。
では皆様おやすみなさい。
第１回目「舌を動かす」
しばらくこのブログのスペースをつかいblogヨガ講座をしてみます。
携帯からのメールでアップしますのでイラスト解説は無し。カテゴリ分けもできませんが。
簡単な動き、姿勢を自分と一緒にしてヨガの効果を味わって下さい。
第１回目は舌を動かすです。
・仰向けに寝転びリラックスして下さい。
呼吸をゆっくり繰り返し、体の力を抜いて行きましょう。
・目をつぶっている方は一度目を開け天井を見回して、その感覚を覚えておきます。
これを３回。
・顔の力を抜いてリラックス。
・次に舌を左右に長く出す事をそれぞれ３回行って下さい。
・顔の感覚を味わってリラックス。
普段絶対にしない舌の運動をしてみてどうでしたか？
また天井を見回して下さい。見え方はどうでしょう。目の動きはスムーズになりましたか。
明るさの感じは？
肩周りの感覚は変わりましたか？
「喉から手が出る」と例えますが舌と腕の生物学上発生は関係あるそうです。
腕との関係は床に座って実験して見るといいでしょう。
他に気付いた事があれば教えて下さい。
では皆様おやすみなさい。
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最終更新日
2013/08/03 09:51:48 AM
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