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RonaldBus@ A manual for deciding on fieldstone in yard design.
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RonaldBus@ Deciding on the right coping for your swimming pool.
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October 17, 2023
カテゴリ： 6．健康づくり雑感
先日 当ブログ10/2付
で健康寿命について記しましたがその続編です。
前回は運動について、身体活動をプラス10分増やそうということでしたが今回は食生活の野菜です。
日本人は野菜を平均して１日２８０ｇ摂れていますが、生活習慣病の予防のためには３５０gが理想とされてます。
その差７０gはだいたい小皿一杯分、生野菜だと量が多くて食べにくいので、茹でたりして熱を加えると食べ易くなるのでお薦めとのこと。
そういう意味では、たっぷりコーンマヨピザはいいけど、野菜をプラス一皿分欲しかったな！！
前回は運動について、身体活動をプラス10分増やそうということでしたが今回は食生活の野菜です。
日本人は野菜を平均して１日２８０ｇ摂れていますが、生活習慣病の予防のためには３５０gが理想とされてます。
その差７０gはだいたい小皿一杯分、生野菜だと量が多くて食べにくいので、茹でたりして熱を加えると食べ易くなるのでお薦めとのこと。
そういう意味では、たっぷりコーンマヨピザはいいけど、野菜をプラス一皿分欲しかったな！！ 
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