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もっそもりやま @ ( ￣ω￣)ゞ<ももっおじゃましまーす。おもしろくて初めか…

かやまん7026 @ ちょ、ヤバイって!! ちょい前に楽天ブログで見つけたけど、簡…

たかっぽ6130 @ 遊びに来てくれてありがとう＾＾また、良かったら遊びに来てね＾＾

ぬこメン@ Re:え！！ヒアルロン酸ってこんなにすごいんだ！！(10/16) これ↓ で稼いでソープ行ってる俺は勝ち組(…

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2006.07.21

ダイエット調理法

　調理法を少し変えるだけでカロリーダウンができます。大幅にダウンできるものから、小幅にしかできないものもありますが、ちりも積もれば山になります。体に付いた脂肪も毎日の少しのカロリーオーバーがたまってしまっているのです。今以上脂肪をため込まないようにしましょう。

脂身をとる
鶏肉のあぶら20gとるだけで約100kcalマイナス、豚バラの脂身を20gとるだけで約160kcalマイナス、ご飯に軽く一杯分に相当するカロリーダウンができます。お肉を買うときは、なるべく赤身の多いものにするのもカロリーダウンにつながります。脂身のあるお肉はおいしいですが、ダイエット中はちょっと我慢しましょう。

蒸す、煮る、焼く
揚げたり炒めたりするより、蒸したり煮たり焼いたりしたほうがカロリーがダウンできます。なるべく揚げ物や炒め物をさけ、蒸したり煮たり焼いたりする料理を選びましょう。

あく、油をとる
煮物や汁物などを調理しているときに浮き出てくるあくや油をとりましょう。何度もとるのが面倒なときは、一度冷ましてから白いかたまりになった油をとると簡単にとれます。

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