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2006年01月の記事
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基本は足元からだねー
１６６日目基本のことを考えると、立ってやる練習だから足元が最も基本的に大切な事になるはずだと気付いた（笑）当たり前のことがわかっていなくて、出来ていなかった。（笑）しっかり立つことが出来なければ身体が出来るはずがないような気がする（笑）だから、立禅の練習が中心の太気拳を選んだつもりだったのに（笑）改めてただ、テキストとビデオの通りにやれば良いことに今更ながら、何度もか（笑）気付いた。（頭が悪いから仕方がない・笑）今朝も気持ち良く立禅が出来た。ゆっくり、リラックスして練習しよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り３分、這い３分。
2006/01/31
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基本が大切なんだなぁー。
１６５日目昨晩もう一度、第一ステップのテキストを読み返した。目の飛び込んでくる文字の意味の捉え方が変わっている（笑）足元や背中の事も詳しく書いてある。以前はわかったつもりでやっていたけれども出来ていなかった。感覚的にやっていたことだけれども、身体が少しは出来ているからかもしれないが書いてあることをやろうとする事が出来るようになってきたような気がする。だから、余計に練習が苦しくなって、休みながらやっているような気もする（笑）第３ステップの立禅に入る前に腕の位置を変えてやるのはチェックには良いような感じ（笑）それで第３ステップの練習時間が増えるようになれば良いと思う（笑）今朝は気温が上がったから気持ち良く立禅が出来た。ゆっくり、リラックスして練習して行こうと思う（笑）今朝は立禅２０分、揺り３分、練り３分、這い３分。
2006/01/30
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足腰が弱いと肩に力が入る？
１６４日目昨日テキストを読み直したら、第一回目の足元における要求ができていないのではないかと。（笑）そして、足元が弱いから腰も決まらず、それでも無理に腰に乗ろうとするからうまく背中が決まらず、肩の力も抜けなくなる（笑）それがよく理解できたような気がした。（笑）やはりもう一度、初めの立禅に戻ってから順番に５～６分ずつ足腰を確かめながら腕の位置を変える方がいいような（笑）前後の移動も足元を作るためだけに集中し、リズムのことなどは考えないことにした（笑）いろんなことを考え過ぎた割りに、いい加減に練習していた（笑）ビデオやテキストにあるように、ゆっくり、リラックスして練習し直そうと思う（笑）今朝は立禅１８分、揺り３分、練り３分、這い６分。
2006/01/29
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前後に揺れる。難しい
１６３日目立つ中で前後に揺れることも意識してやっている。これが上手くいっていたような気がしていたのでけれど、初動の場所を変えてみたらタイミングが掴めない（笑）考えてみたら体のどこから動き始めたらいいのか、色々試してみないといけないのではないか？と思い始めた（笑）膝や頭を動かして始める事はできるがその他から始めると非常に難しい（笑）体を揺らすタイミングも難しいし、リズムも取れない（笑）何か違う変なことをやっているような違和感がある（笑）揺りはもっと変な感じになり、腕が動かなくなる（笑）今晩またテキストとビデオを見てみよう。この頃、色々考え過ぎる。楽しく、リラックスして練習しないと（笑）今朝は立禅２０分、揺り１０分、練り３分、這い３分。
2006/01/28
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足の力が弱すぎるよ（笑）
１６２日目先日の遊び過ぎでおきた筋肉痛がすっかり治まった（笑）それで今日はゆっくり立禅でモケイに取り組んでいたら、足元にほとんど力がないことがわかってきた（笑）多分、まだ少しは足元の筋肉の張りが残っていたのでわかったのかも知れない（笑）足のモケイをするとすぐに疲れて休む理由もここに問題があったのかも知れないなぁー。と思う。練習すればするほど体の弱いところが自覚できる（笑）しかし、なかなか強くはならない。これはつらい（笑）このまま練習すると毎日、自分自身の弱さに向き合わなければならないことになる。これで落ち込みそうになる（笑）克服するにはやり続けるしかない。落ち込まず（もともと弱いのだから・笑）楽しみに変えて練習するしかない。いつかはバランスが良くなって弱いところが少しづつなくなってくるだろうから？（笑）あまり、考えずに楽しく、リラックスして練習しよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り３分、練り３分、這い１０分。
2006/01/27
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２本の足で立つ難しさ？
１６１日目毎日のように朝、２本の足を支えにじっと立つ練習をしていて、毎回体の骨格？筋肉？臓器？の位置が少しづつ違うように感じる（笑）もしかすると非常に不自然な立ち方を何らかの必要があって無理に選んだのではないかと最近思う（笑）それとも自分の体が２本足で長い時間立つ事ができなくくらい退化しているのか？毎日のように体の中が変化していることを楽しんではいるけれども、つまった感覚のあるところや筋肉が張りっぱなしになりそうな状態は苦しいので自然に体が避ける動きはしてくれている（笑）だだ、じっと立っている中で細かい動き（モケイ）がそれを助けているような？気もする（笑）どちらかというと脳からの命令にすばやく従う体。神経のトレーニングをしているような感じ？（笑）それで体はそれなり疲れるので多少の汗もかく（笑）神経トレーニングの割には体が気持ちいいのはなぜか？筋肉、特に上半身の力がうまく抜けると何も考えない感覚になり、心も空っぽになるような感じなのに体は気持ちいい？ただじっと立つ。今日は改めて考えこんでしまった（笑）今朝は立禅２０分、揺り３分、練り３分、這い６分。
2006/01/26
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久しぶりに筋肉痛
１６０日目昨日あんな遊びに夢中になったからか？腹の横と脛、太もも、腰辺りが筋肉痛になった（笑）今朝は立禅をしても肩に力が入りうまく抜けない。多分、肩か背中の筋肉も張っているのだろうと思う（笑）それと昨日は体が冷えたのか？夜眠っているときも時々目が覚めた。久しぶりに熟睡した感じがしない（笑）今朝は筋肉痛の部分も無理やり動かし、筋肉運動をしているような練習になってしまった。だけれども運動したような充実感がある（笑）これでは大気拳の練習と少し違うような気もするけれども（笑）今晩、また帰りに温泉銭湯にでも行って、明日のために体を緩めて眠ろう（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り６分、這い５分。
2006/01/25
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前後の体重移動？
１５９日目今朝、散歩している時、わずかに残った凍りついた路面で前足と後ろ足を滑らせて遊んでみた（笑）前足を滑らせる方法が数パターンあるけれども、着地と同時に角度をつけて全体重をかけるようにするともっとも危ない。（転びそうになり、びっくりする・笑）それ以外の方法は転びそうにないので怖くはない？（笑）その時でも頭が早く動き前方に重心移動できていれば真下に体重がかかるので意外と滑りにくい。足を意図的に滑らせながら前に進む方法も滑っていることを意識しているので体が自然に微妙な前後移動しながら動くので転びそうにはなりにくい。今朝はこの遊びに夢中になって練習時間が少なくなってしまった（笑）遊びだったけれども、這いの練習と同じような感覚で楽しかった。毎日こんな感じで夢中に練習できたら楽しいだろーなぁー（笑）今朝は立禅１５分、揺り３分、練り０分、這い０分。
2006/01/24
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やはり寒さに強くなっている
１５８日目今朝は少し冷たい風の吹く中を散歩した。手袋をしていないので手が冷たくなるが寒い感じはしない。それなりの上着も着ているからだけれども（笑）その後、部屋で立禅をすると昨日と同じように、しばらくすると少し冷えていた指先が温まってくる。やはり寒さに強くなってきたのを実感する。カラダが温まって行く感覚が気持ちいい（笑）モケイも始めはぎこちないけれども徐々にゆっくり、良い感じになってゆく。足や下半身のモケイは相変わらず苦しいので休みながらやるようにしている（笑）この下半身のモケイで足はほとんど冷えなくなっているような気もする。あの岩間先生ご愛用のソックスも履いているからだろうけれども。あのソックスは夏は疲れがとれやすいからいいと思っていた。冬になってから履くと温かいのを実感するから、寒さに強くなっているのはその効果も大きいかもしれない。いずれにしても相乗効果か？この冬は寒い感じがしないことがうれしい。（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り６分、這い６分。
2006/01/23
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手の冷えがなおってきた。
１５７日目今朝は少し氷った道を歩を散歩した。滑らないように前に出す足を柔らかく滑らないように下ろし、重心を移す。その感覚が楽しい（笑）しばらく歩くと腰の中が動いてくる。そしてその力で重心を維持し、足を出しているような感じがわかってくるような？（笑）滑るともっと面白い。転ばなくなったこともうれしい。（笑）その後、部屋で立禅をすると少し冷えていた指先がすぐ温まってきた？滑るような滑らないよな散歩で血行が良くなっているからか（笑）肩の力も自然に抜けているような感じ。腕の重さを腰で支える感じ。これもほとんど体感したことがない、新鮮な感覚。この感じでモケイをすると体の中に不思議な感覚が走る（笑）気持ちがいい（笑）その感じで揺りをしようとすると肩に力が入り、感覚が消える（笑）その感覚をもう一度味わおうと立禅をやり直しても、もう、肩の力がうまく抜けなくて戻らなかった。どこかの筋肉が弱くて緊張してしまったんだろうか？明日もあの感覚を楽しんでみたい。今朝は立禅２５分、揺り３分、練り３分、這い５分。
2006/01/22
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重心が下に落ちてくる感覚
１５６日目今朝、外に雪が積もって景色がきれいにみえた。ほんの数分の散歩のあと立禅をしてみて、わかったことがある。雪の道を歩くと足元が滑らないように自然に軸足に柔らかく重心を移す。その感覚で立ってみると足元に重心が落ちていく感覚がつかみやすい。滑りやすい氷の上にそっと立った後、ゆっくり足元に重心を下ろして、安定しようという感じかな？それを繰り返すと腰の中に面白い感覚が生じてきた（笑）揺り、練り、這いでもこの感覚が実感できたら面白いと思ったけれども、足腰がすぐに疲れてできない（笑）今日の雪はものすごいヒントを与えてくれたような気がする（笑）自然の力に感謝しなければいけない。今晩もう一度チャレンジして、明日もこの感覚を楽しんで練習しようと思う（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り６分、這い３分。
2006/01/21
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暖かい部屋での練習がいい（笑）
１５５日目昨晩、部屋でゆっくりモケイに取り組んでみた。背中が温かくなり、肩の緊張も緩んだのか？しばらくして手の平から指先にかけて徐々に温まってきた。やはりこの時期に多少でも風があると体が緊張して、なかなか緩まないのではないかと思った。外の空気はおいしいけれども、風がある日はやはり室内で練習することにしようと思う。散歩もそろそろ手袋をしたほうが良いのかも知れない（笑）水分の取り方も少しは工夫したほうがいいようだし、（笑）それで、今朝も気持ちよく室内で練習ができた。（笑）肩、足、腰の緊張は相変わらずだけれど（笑）ソケイ部の角度を付ける必要が少しわかったような？（笑）明日はのんびり、楽しく練習しようと思う（笑）今朝は立禅２０分、揺り３分、練り３分、這い６分。
2006/01/20
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手の冷えについて.２
１５４日目昨晩はなぜか、なかなか体が温まらなかった？特に手首から先が冷たい。手首の間接もずーと冷えていた。夜は体が冷え、寒いと思いながら布団に包まって横になった（笑）夜中にトイレに行き、小便をしてまた横になったらすぐ温まってきた。多分、水分の取り過ぎで体が冷えていたのかも？今朝は気持ちよく練習ができた。（笑）手首は相変わらずなかなか温まらない？寒いと肩の力が上手く抜けないからなのか？今晩もう一度部屋を暖かくして検討して見ようと思う。明日もリラックスして、焦らず練習しようと思う（笑）今朝は立禅１５分、揺り３分、練り３分、這い１０分。
2006/01/19
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右肩がつまった感じがする
１５３日目朝、立って手指のモケイをしている時にやはり右肩の力がうまく抜けていないのか？右手指の何本かが少し冷たい感じがする。利き腕の肩の力がなぜうまく抜けないのか？つまった感じがするのか？腕のポジションがきつくて、時間が経つと力を抜いたつもりでも肩が力んでいるんだろうとは思うけれど、右手指だけが冷たい。背中は汗ばんでいるのに？（笑）足腰は相変わらずキツイ（笑）せめて、肩の力だけでも上手く抜けないものか？今晩もう一度ゆっくり検討して見ようと思う。明日もリラックスして、焦らず練習しようと思う（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り３分、這い１０分。
2006/01/18
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背中の震え？
１５２日目今朝、立っている途中から背中が震えるような感じになってきた（笑）背中が汗をかいている。頭からも汗が出て来る（笑）立禅でゆっくりモケイを連続すると足と肩がきついけれども、ものすごい負荷が掛かっているような気がする。だから簡単に汗が出るんだろう（笑）心拍数はそんなに上がるわけでは無いので激しく運動している、という実感はない（笑）揺りも肩の力が抜けてきたら、足・腰が苦しくなってきた（笑）明日も楽しんで、焦らず練習する（笑）今朝は立禅２０分、揺り６分、練り６分、這い６分。
2006/01/17
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温泉は気持ちいい。
１５１日目昨晩、ゆっくり温泉銭湯にひたってきた（笑）背中や足の張りが軽くなり、今朝は少しからだがだるい（笑）第３ステップの立禅の腕のポジションは肩にも背中にもきついけれどもこれを乗り越えればそれなりのカラダが出来るような気がする（笑）カラダが暖まり、手の指先まで徐々に暖かくなる、この感じ。身体中の血行が良くなっているような気がする（笑）今年は手袋がいらない、指が寒いときにカラダの緊張をゆるめ、足と手指のモケイをしていると暖まってくる。這いも苦しいけれども足・腰が強くなってくるのは間違いない（笑）少しづつ、焦らず明日も楽しんで、練習する（時々温泉にでもつかりながら・笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り６分、這い６分。
2006/01/16
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足を強くするには時間がかかりそう（笑）
１４９・１５０日目ほんの少し腰を落とし立っていると、すぐに足が疲れて震えてくる（笑）いつになったら腰を落としても大丈夫になるのだろうか？這いや足のモケイでは足の甲や足底筋がすぐ痛くなる（笑）おまけに背骨周りの筋まで痛くて、昨日は久しぶりにほとんど練習しなかった。本当にこの腕のポジションでゆっくり、モケイに取り組める体があるともっと色々な事を感じて楽しめるような感じがするのに（笑）今朝も暖かくて気持ちよかったけれども、焦らず明日も楽しんで、リラックスして、練習しよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り６分、這い１０分。
2006/01/15
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右手の小指か？右肩が重い？
１４８日目立って、ゆっくり手の指を動かすと右手の小指が自然に動いていないような感じがわかってきた（笑）この神経のラインがおかしいから右肩がひっかったような違和感があるんだろうか？モケイの時にも右手の小指の力がうまく抜けていない？（ほかに抜けないところがもっといっぱいあると思うが・笑）体のあちこちに神経が滞っている部分がいっぱいあるのだろう（笑）ゆっくり、モケイに取り組むと、もっと色々な事を感じてゆくようで楽しみになってくる。その上、モケイがそれらの滞りも直してくれるような気がする（笑）ゆっくり微妙に動かす凄さ、この練習を選んで改めてよかったと思う。今日はそれがわかっただけで何だかうれしい一日になった（笑）明日もゆっくり、リラックスして、練習しよう（笑）今朝は立禅２０分、揺り５分、練り３分、這い５分。
2006/01/13
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揺れをつくること？
１４７日目体の揺れを作ることが揺りなのか？利用することが揺りなのか？（笑）立禅の力の拡大が揺りらしいが？モケイの延長に揺りがある、ということは揺りとはモケイを大きくすることで揺れるようになることか？立禅の間に揺りをやってみて、考え込んでしまった（笑）立禅はモケイの力が連続することで止まっていること？揺りはモケイの力を開放して揺れること？けれどもこれではうまく力が弱いような気がする？スピードがあれば別なのか？（笑）変なことを考えてしまうと練習に集中できない（笑）始めたばかりで体も出来ていないのに、こんなことを考えてしまう。出来ない体で考えてもわかる筈がないから一年で基本の体を作り、ビデオやテキストに出ていることが理解できるようになるかもしれないと思いながらも考えてしまう。体の動きはそんな簡単に出来ないだろうということがわかる年齢になってきたつもりなのに、素直にまづはやってみようと思って通信講座を選んだのに（笑）下手な考えは忘れて明日は楽しんで気持ちよく、リラックスして、練習しよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り１５分、練り３分、這い５分。
2006/01/12
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暖かいから気持ちいいのか？
１４６日目今日は暖かくて春が来たような感じ、体が気持ち良かった（笑）這いの練習をしていたら汗が出てきて、上着を脱いだ。気温が上がると練習しても充実感があるような？（笑）立禅もいつもより少し長い時間続けていた（休みが少なかった・笑）手指、腕、首のモケイが気持ち良く、腰、背骨あたりがピクピクする（笑）腰に乗るように少し落とすと相変わらず、苦しくて続かないが（笑）この感じで明日もリラックスして、ゆっくり練習しようと思う（笑）今朝は立禅２０分、揺り６分、練り６分、這い８分。
2006/01/11
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カラダが喜んでいる感覚
１４５日目身体中の筋肉が軽く張っているような感じ（笑）少し、この腕のポジションにカラダが慣れてきたのか？それとも、昨日、今日とこの時期にしては比較的気温が高いせいか？（笑）体調はすごく良いような気がする（笑）這いは腕を上げて行うから異常に疲れるけれども、立禅は腰をあまり落とさないで足のモケイをしなければ良い感じになってきた（笑）手指のモケイが気持ちも穏やかにするような気がする（笑）少し体調が良くなるともっと練習したくなる。やりすぎると疲れて体力のなさにガッカリする（笑）このままやり続けると背中が大きくなるような感じ（少しうれしい・笑）明日もリラックスして、楽しく練習しよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り６分、練り６分、這い６分。
2006/01/10
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この頃、上半身の弱さも痛感しています。
１４４日目肩と首周りの筋肉が異常に張っている。第三ステップに入って、立禅と這いの時の腕の位置が背骨にも負担をかける練習なんだという事がわかってきた（笑）足回りの弱すぎることは痛感していたけれども、上半身も弱すぎることがわかってきた（笑）友人がこの腕の位置で立っていた意味もなんとなくわかってきた（笑）這いも第三ステップに入ってから腕を上げて行う。それで肩と背中が異常に疲れている（笑）やはり、日本の気温が低い冬は外で練習すると初心者にはよくないんだろうか？（笑）休みながら練習はしているけれども、這いはどんどん苦しくなる（笑）来週あたり、マッサージをしてもらわないと体が持たないかもしれない（笑）体が強くなるのは遥か先のことだろうか？嘆いても仕方がない（本当のこと）から、のんびり、リラックスして続けて行こう。それ以外の方法はないのだから（笑）わかっていても、嘆きたくなるよなぁー（笑）あと４０日で半年になるから、そこまでは何とか続けよー（笑）まづは明日ものんびり練習することにしよう（笑）今朝は立禅１５分、揺り４分、練り３分、這い６分。
2006/01/09
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足の指が弱すぎ・２（笑）
１４３日目昨日、第三ステップに入って始めてまともに足のモケイを練習した。３分もたない（笑）あまりにも情けなくて、夜もやってみた（笑）足指だけでなく足の甲、裏、足首も異常に弱いことがわかった（笑）今日は脛と肩甲骨周りが軽い筋肉痛（笑）やはり、この腕の位置での立禅は今の体にとって苦しい（笑）が、昨晩は面白いことも発見したような気がする。屋外での練習前は手の指が冷たくてジンジンしていたが（笑）足のモケイを中心に練習すると背骨が熱くなり、寒くなくなる。練習を終えて帰るころには気温が上がったんだろうか？と思えるくらい手の指まで温かい。立禅であれほど早く体が温まる感じは始めての体験だったので今朝もやってみた。やはり、温まり方が早い気がする。これで朝の練習もこれから余計に楽しくなる（笑）今年の冬は寒くない（笑）空気が美味いし、外での練習は最高。風が吹かなければ（笑）今朝は立禅２０分、揺り６分、練り４分、這い１０分。
2006/01/08
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足の指が弱すぎる（笑）
１４２日目背骨と股関節を少し矯正してもらったので今朝は付加がかからないように立ってみた（笑）いつもそれほどかけているわけではないけれども、ほんの少し腰を高くし、感覚的は１，２ｃｍ、これだけでずいぶん楽な感じがする（笑）矯正してもらった翌日なので手や腕のモケイはやらず足のモケイを中心に軽くと思って練習した。やはり、とんでもないことだった。上半身まで筋肉が緊張し３分で休み（笑）前日に矯正してもらった背骨にまともに負荷がかかる（笑）やはり、この腕の位置での立禅は体にとってくるしいのか？（笑）もう一度、第一ステップ腕の位置に逆戻りしたら何とか１５分以上は出来る。が足のモケイは苦しい。だから時々休む（笑）第三ステップのモケイのレベルを上げるどころか、最初にやった立禅に戻し、順に第三ステップの立禅にすればいいような気がしてきた。明日からそれでやろうと思う（笑）やはり、楽しく練習しないと続かない（笑）時間をかけて少しずつやろう（笑）寒い時期に無理は禁物（笑）今朝は立禅２０分、揺り４分、這い４分。
2006/01/07
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背骨も強くなる？
１４１日目立っていると背中の骨が悲鳴を上げそうな感じ（笑）第三ステップの立禅は背中の筋肉ばかりか背骨も強くなるのか？（笑）腕の位置が少し変わっただけで背骨まで痛くなってくる（笑）この位置で負担がかかる背骨がずれているのだろうか？この禅が５分もまともにできないと第１回の立禅からやり直すようなことがテキストに書いてある。それで、今は１５分を目標に連続で出来るように立っている。けれども、モケイを意識しだすとぜんぜん出来ない（笑）疲れたらモケイを無視してただ立つだけであれば何とかなるけれど（笑）多分、それでは練習にならないんだろーなぁーと思いながら（笑）でも今更、逆戻りしたくないから何とか５分以上は出来るようにしたいと思っている。が苦しい（笑）これでモケイのステップを上げたら、と思うと笑って誤魔化す以外にない（笑）けれども、自分しかいないから弱い自分を毎日認めることにしないとやめるしかなくなってくる（笑）そろそろ誤魔化しの練習では２ヶ月で次のステップに上がれないことを実感してきた。がこの体しかないのでお気軽にやり続けるしかない。明日も少しずつ誤魔化しをやめて、第三ステップの最初のモケイだけを（笑）リラックスして楽しく練習したいと思う（笑）今日、背中は整体師の先生に見てもらう予定（軟弱・笑）今朝は立禅１５分、揺り５分、練り５分、這い６分。
2006/01/06
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夜も体が温まる
１４０日目７０歳過ぎの方が立っているところを見て、何をやっているのか聞いてきた。体の神経が発達するようなことを話した。そうしたら教えてくれと言われたが、まだ始めて４ヶ月だからと断ったのに、それでもいいと言われたのでファーストステップの立ち方を適当に話した。それを夜、やったらしくて、翌日練習後にカフェでひと休みしている時に、また会って話を聞いたら、体が一晩中暖かくて、気持ちよく眠れたらしい。普段は体が冷えてよく眠れないらしく、この練習お陰らしいと喜んでいた。そんなに早く効果が出るのか疑問だけれども、年配の方のほうが体が敏感な人も多いから少しの変化でも大きく感じるのかも知れない。確かに練習を始めたころから良く眠るようにはなっている（笑）体が温かい感覚はあたりまえになって気がつかなかった（笑）やはり、血液の循環も良くなっているのかも知れない。今日もゆっくり散歩して練習できた。先日の休みに無理な練習をして筋肉痛になっていた部分も大分取れている（笑）筋肉痛で気付いたことがある。この練習を無理しないようにしているからか？筋肉痛がその日か翌日に出る。これは子供のころの感覚に近いような気がする。（あのころはもっと早く取れたような・笑）無理して付加をかけるような事をしないからだろうと思うけれども、あっ、何度も言うようだけれどもあの岩間先生推薦の靴下の効果もあるかも知れない（笑）練習の成果は適度な体の刺激で、体が喜んでいるような感覚はいつもある。話しはもどるけれども、第三ステップの立禅はモケイの要求が細かく設定されていて、難しく、苦しい（笑）うまく休みにゆっくり練習ができたから、テキストに書いてあることを順番にやってみたけれども出来ない（笑）そして、背中が苦しい（笑）これまでも一つづつ出来ないながらもやってきたから、やはり時間をかけてやるしかない（笑）明日も少しずつ、第三ステップの詳細な説明をよく読み、リラックスして楽しく練習しようと思う（笑）今朝は立禅２０分、揺り５分、練り１０分、這い１０分。
2006/01/05
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今年は気持ちのいいスタートが出来た（笑）
１３６・７・８・９日目元旦は気持ちよく練習ができた。新年初の練習は海の向かって立禅をしてみた（笑）体の中に穏やかな潮風が染み入るような、心地よい感覚。初めての海岸での練習は最高だった（笑）自然の力が強いところで大気拳の練習は最高かもしれない（笑）暖かくて、天気も良いし、今日も空気がうまかったからかもしてないけれど（笑）毎日、ボーッと過ごしていたけれどもテキストを読み練習している時間は充実して体が喜んでいるような感覚。２、３、４日と毎日おいしい潮風の運ぶ空気を吸って、ゆっくり練習ができた（練習時間の少ない日もあったけれど・笑）第三ステップに入ったところだから練習は相変わらず休みながらだったけれども（笑）出来るだけやってみようと思ってやってみたけれども、背中と肩、太もも、足の甲が痛くてマッサージをしてもらった（笑）今年も少しずつ、第三ステップの詳細な説明通り、リラックスして楽しく練習することを目標に取り組もうと思う（笑）明日、朝の目標は立禅２０分、揺り１０分、練り１０分、這い１０分。
2006/01/04
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