4日たっても胸の筋肉痛が取れないので胸以外の筋トレ。
足のトレーニングはきつい…。
汗も大量にでる。
家に帰って食事を取る時、疲れて食欲が出ない。
暇なときに食欲を出し、食べ、内臓達が運動をする。逆に、運動をした時は、食欲関連以外で忙しいので、食欲は出にくくなり無駄に食べなくなる。
食欲 と 運動 は 反比例 している感じがある。
コツコツと～！
Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■ジム■■■1時間30分
肩 背中 足 腹筋（メモ忘れ）
朝食 ディアナチュラ
ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒 3.74kcal
手作りパン 216kcal
219kcal
昼食 お好み焼き 460kcal
460kcal
BCAA 14g 5kcal（トレーニング前）
5kcal
120kcal
夕食 ブリカマ塩焼き 257kcal
酢の物のサラダ 40kcal
大豆の煮物 57kcal
味噌汁 43kcal
397kcal
入浴 体重 82.4kg 体脂肪率 24.0％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1201kcal
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