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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2019.09.05
カテゴリ： 美容・健康
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、両方がバランスよくなっていると自律神経も
安定して来ます
交感神経ばかりが有利に立つと、イライラ・不眠症など・・・体に色々な症状が出て来ます
自律訓練法をご存知でしょうか
ドイツのシュルツ博士によって開発されたもので、簡単に言ってしまうと自分に暗示をかける
薬も一切使わないこの訓練法、６つの公式がありますが、さわりだけご紹介します
第一公式・・・重感練習 「両腕、両脚が重たい」
第二公式・・・温感練習 「両腕、両脚が温かい」
・
・
・
仰向けに寝るか椅子に腰かけて行います
まず、右腕が重たい・・・右腕が重たい・・・と心の中で暗示をかけるとほんとに重たく感じて来ます
両腕が重たい・・・
次に温感練習です
こうして、訓練法を行なう事で、次第に自律神経が安定して来ます
詳しい事が知りたい方は、色々本が出てますのでご参考にどうぞ・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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ドイツのシュルツ博士によって開発されたもので、簡単に言ってしまうと自分に暗示をかける
薬も一切使わないこの訓練法、６つの公式がありますが、さわりだけご紹介します
第一公式・・・重感練習 「両腕、両脚が重たい」
第二公式・・・温感練習 「両腕、両脚が温かい」
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まず、右腕が重たい・・・右腕が重たい・・・と心の中で暗示をかけるとほんとに重たく感じて来ます
両腕が重たい・・・
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