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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2023.05.22
カテゴリ： ヨーガ
先週のヨーガ教室に体験の方が来ました
いつも体験の方には、終わった後簡単なアンケートに答えて頂き参考にしてます
今まで色んな体験の方が来ましたが、圧倒的に腰の悪い方が多いです
腰痛の原因も色々ですが、その一つに姿勢の悪さがあります
猫背、反り腰など腰に負担がかかり腰痛になる方が多いです
痛みのない範囲で、予防としてヨーガ試してみて下さい
無断転載禁止
【わにのポーズ】
1. 仰向けになり手を広げ左ひざを曲げ、右手をひざに添え右側にゆっくり息を吐きながら
2. ゆっくり息を吸いながら戻って行きます 反対側も同じように・・・
【お祈りのポーズ】
朝起きて、布団の上でこんなお祈りのポーズをしてから起き上がる
腰が伸びて気持ちが良いものです
腰痛は辛いものです 重い物を持つ時もぎっくり腰にならないように、ゆっくりした動作で
物を持ち上げるようにして下さい
ヨーガ教室の日程は こちら
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いつも体験の方には、終わった後簡単なアンケートに答えて頂き参考にしてます
今まで色んな体験の方が来ましたが、圧倒的に腰の悪い方が多いです
腰痛の原因も色々ですが、その一つに姿勢の悪さがあります
猫背、反り腰など腰に負担がかかり腰痛になる方が多いです
痛みのない範囲で、予防としてヨーガ試してみて下さい
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【わにのポーズ】
1. 仰向けになり手を広げ左ひざを曲げ、右手をひざに添え右側にゆっくり息を吐きながら
2. ゆっくり息を吸いながら戻って行きます 反対側も同じように・・・
【お祈りのポーズ】
朝起きて、布団の上でこんなお祈りのポーズをしてから起き上がる
腰が伸びて気持ちが良いものです
腰痛は辛いものです 重い物を持つ時もぎっくり腰にならないように、ゆっくりした動作で
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