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2006年11月の記事
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月間 ２０１ｋｍ 走破！
なっ、なんと月間走行距離が２０１ｋｍでした・・・驚きです。 今までの人生でこれだけ走ったことはなかった。 ４２ｋｍが４回と１０ｋｍ前後の距離を少々といったところです。 おかげで足腰が痛い。 毎月こんな調子では走られないと思うが、一度２００ｋｍの大台を越えられたことは、大きな自身に繋がると思う。月間走行距離や年間走行距離等は、自分の今までの実践の証だからこの数字が大きく物を言う。 いわば「私の履歴書」とでも言えるものだ。 まさに活動の足跡だ。 ただあまり無理をしてもいけない。
November 30, 2006
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今日は１０ｋｍラン
今日仕事から帰ってから１０ｋｍランをした。 なにせ夕食を食べた後で走るのだから、気勢が上がらない。 また左腰の痛みや右足首の痛みがあってあまり走れなかった。ふだん１時間８分台で走っているところを今日は１時間１７分台だった。 かなりスローペースだった。まあ大会が終わって疲れていて気も抜けているのだから仕方が無いが・・。 １７日の三田ハーフマラソンまでには調整しておかねばと思っている。 少し間隔が狭すぎたかな？
November 29, 2006
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１１月閉め
１１月も終わりに近づいてきた。１１月の走行距離を出してみよう。 大会を含め４２ｋｍを４回走った。 それだけでもすごい。 今までに走った月間距離で最高ではないかと思う。 コンスタントに２００ｋｍ以上をこなしている人もあるから凄い。 僕などそんなことをすると、身体がガタガタになってしまう。年末になってきたので、年間トータルを計算してみる必要もある。 そうして来年との練習の参考に出来る。 マクロ的に言うと月間何ｋｍ走ったか？ 年間どれだけ走ったか？は大きなバロメーターになるはずだ。 ランネットなどでこまめにつけておけば直ぐにわかるのに、生来横着な方だからいたし方がない。
November 28, 2006
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今度は三田国際マスターズマラソンだ
今年初めて福知山マラソンにエントリーして、８月から気合の入った練習が出来た。 １２月１７日（日）には三田国際マスターズマラソン（ハーフ）があるが、この流れでやってゆけば良いと思う。１２月は山登りのお誘いもあり、忘年会もある。 そうこうしていると直ぐに１７日の三田ハーフマラソンだ。 濃い練習をしておかないと・・・。
November 27, 2006
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小休止
今日は疲れもあり小休止。午後から雨が降っていた。 今日は電気店に行ってプリンターのインクを買ってきた。 今ビデオやテープをデジタル化してＣＤに残すことが出来る機器があると聞いて店員に聞いてみた。 するとそれは最近のパソコンには付いているとのことだった。 僕のパソコンは未だにウインドウズ９８だ。 値段も安くなっていたが、余裕も無いので断念した。 ちょっと家電店に行かないと、機器も分からなくなってしまっている。
November 26, 2006
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LSDで４２ｋｍラン
２３日の福知山マラソンで疲れや足が痛かったが、今日ゆっくりと４２ｋｍ走ってみた。 ストライドがもう少し伸びれば、スピードも稼げるのだろうが、スタミナ不足でそうもゆかない。３０ｋｍを過ぎると腰も痛くなった。 スタミナと筋力をつける必要性を痛感したので足腰が痛かったが、負荷をかけるのに絶好のチャンスと思いあえて走ってみた。 ＬＳＤは筋力とスタミナともに向上させると思った。 初冬に入り、街を歩く人々はみなすっかり冬装備姿だったが、その中を僕一人ランパンと半袖シャツで走っていた光景は、異様に見えたかもしれない。
November 25, 2006
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福知山マラソンを終えて
昨日のマラソンのことがずっと頭の中でいろいろ思い出されてくる。 やはり衝撃的だったことは、２４ｋｍ過ぎの降り返し地点から大勢の人に抜かされていったことである。 追い越されたことをどうこう言っているのではなくて、後半になってヘトヘトになっていた僕に比べて彼らの体力、持久力というか底力を見せつけられたことに大きなショックを覚えた。 やはりよく走り込みをやっていて筋力も凄いものがあると感心させられた。 普段自分一人で練習をしているだけで、特に触発されるものが無いが、大会に出場すると、いろいろな人がいろいろな走り方をしていていろいろ得る物が多い。 次は１２月末の三田ハーフマラソンと３月初めの篠山マラソンが待っている。 篠山マラソンでは４時間を破る走りが出来たら最高だ。
November 24, 2006
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我慢の福知山マラソン・・完走！！
福知山の上空は分厚い雨雲で今にも降り出しそうな空でした。 スタートは、三段池公園から１ｋｍ程下りから始まる。 スタート直後今まで曲がりなりにもこの日のために頑張ってきたんだという思いが一瞬僕の頭の中を巡り、今走っていることを嬉しく思った。最初２分遅れのスタートだったが、群集の流れの中に任せて走っていたが、初めから飛ばしてはいけないと自分を自重していたが、５ｋｍの３０分くらいで走っていた。 この調子で行けるなら行って見ようと思い、頑張ってみた。 走っていると、後ろからどんどん新手がやって来て抜いて行く。 ちょっと気を緩めるとスピードが落ちてくるのだ。 そんな中若い女の子が僕を抜いて行った。 頑張るとまたその女の人を抜かせた。 そうこうしていると、僕のスピードが落ちてきたらまた抜かされてしまう。よくマラソンの監督の人達が「４２ｋｍ同じスピードで走ることが望ましい」というが、それはそうなんだけど、少し違うと思う。 その人にとって坂昇りが得意な人不得手な人、逆に坂下りが得意な人、不得手な人それぞれあると思う。 出せる時に頑張れば良いと思う。 ２４ｋｍを過ぎ折り返しを過ぎると、急に僕がしんどくなってきて、股関節は痛くなるし、腰は痛くなるしでスピードが出なくなってきた。 前半はなんとかキロ５分台で走ってきたものを落ちてきてどんどん後ろから抜かれてくる。 しんどくても残りを我慢の走りをする以外には無い。残り１８ｋｍは、痛みとの戦いのようだった。 前半の頑張りもあってなんとか３５ｋｍまでは、平均キロ６分で走れたが、だんだん下がってきた。 さらに悪いことは、３８ｋｍ付近から篠山マラソンでふくらはぎが一瞬だが、つった。 あの二の舞をしてはいけないと、早めに足を伸ばしたので大事に至らなかったが、歩き出している人も多くなった。 それから少し気分が悪くなってきた。 それでもタフな人はどんどん追い越して行く。 「みんなすごいなあ、よく走り込みをしているなあ」と改めて思った。 終盤は1ｋｍ、1ｋｍがたいへん長く感じられた。 最後の1ｋｍは急な坂道の昇りだ。へとへとになっているところへのこの昇りだ、まだかまだかと思うがいっこうにゴールは見えてこない。やっとゴールをくぐった時、目頭が熱くなった。 しんどい中の我慢のマラソンだったが、タイムはネットで４時間２５分台だった。 大躍進だった。 でも走り込みの足りなさや筋力の無さを思い知らされた大会だった。 また練習をしてもっと納得できる走りをしよう。
November 23, 2006
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明日は福知山マラソンだ
明日はいよいよ福知山マラソンだ。 風邪を引いたのが気になる。 完走が目標！ マラソンは二回目だが、初めての大会場所だ。 コースは全く分からず、出たとこ勝負！ 今年の篠山マラソンを参考に走ろうと思う。 出足で頑張りすぎて３０ｋｍ付近でふくらはぎがつってそれから這うようにしてかろうじて完走だった。 やってみないと分からないが前半を押さえてこういうことにはならないようにしたい。 明日は寒いらしい。 明日は４時３０分起きだ。 マイペースで頑張ります。
November 22, 2006
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寒い季節は熱い物が恋しくなりますね
昨日の東京女子マラソンで、高橋尚子が負けたのには驚いた。 体調も悪かったのだろう。それに土佐礼子に最初から飛ばされてペースを崩されたことも原因の一つだろう。 ３４歳の高橋・・・年齢から言うと終わりなのだろうが、女王高橋はもっと頑張って３８歳くらいまで女王で君臨していてほしい。マラソン選手はもっとタフで長いマラソン生活をして欲しい。 千葉ちゃんだってそうだ、別に世界選手権に出られなくても良いのに・・・。 でも彼女達はそれのみを目標に頑張ってきたから、それが叶わなかったら引退しかないのだ。 みんな練習のし過ぎだと思う。 みんな身体が、ガタガタになるまで練習している。 寒くなると本当に熱いものが美味しい。 風邪を引くと尚更だ。
November 20, 2006
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田園生活
この週末は、田舎で里芋掘りをしていた。 いっぱい掘った。 掘るのは案外簡単だったが、芋を全部取るのがたいへんだ。 １個１個根についた芋を固い土や根がある中で取るのは一苦労。でも芋を煮て食べるととても美味しい。 長い時間座って芋取りをしていると足の内股のあたりや手の握力の筋肉が痛くなった。マラソンで走ってもそれ程痛くないのに動きが違うと予想もしない部分の筋肉が痛くなるものだ。 田舎は非常に寒かった。 やや風邪気味だがあまり回復しない。 家へ帰ってきて風呂上りテレビを見ていると寒気がした。 まだ風邪が残っているのだ大会までに早く治さねば。週末もジョギングを休んだから足腰の痛みが無くなった。
November 19, 2006
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お酒が飲みたいこんな夜は！
今日はウイークデーの最後だったので走ろうと思っていたが、仕事が遅くなったことと今朝から喉が少し痛むので休止にした。 今朝から葛根湯などを飲んでいる。 仕事で疲れた時は酒を飲むことに限る、さりとて我が小遣いも底をついてしまっているので、家へ帰り飲む以外には無い。 居酒屋を横目に我が家へ一目散だ。はまちのアラを肴に酒を二杯飲んだ。美味しかった。 左の腰から股関節にかけて痛いのでいい休養になればと思っている。 この土日は田舎へ帰って里芋掘りだ。 柿も取ってこよう。 日曜日の東京女子マラソンで高橋尚子が走るから楽しみだ。 ビデオに撮っておこう。 一昨日のタイトルが「緊張感を保つ」だったが、書いていてこのことに触れずに終わってしまった。要するに何を言いたかったかというと「ジョギングも大会に出ることで練習を励むのであってなければチンタラチンタラやっているだけで切迫感も無く休む日々が多かっただろう。 春以降何かを見つけなければ・・・。
November 17, 2006
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今度の日曜日は高橋尚子登場！
仕事の帰り道駅まで小走りすると、左腰から股関節辺りに痛みが生じてくる。 日曜日の４２ｋｍと昨日の１０ｋｍランの疲れだろうと思う。 昨夜も寝る前にサロメチールを塗っておいた。 階段の昇り降りも筋肉の痛みは無いが、ずしんと重い感じがする。 帰りに立ち飲みに行って日本酒と焼酎を飲んだ。 いい小休止になった。 週末は田舎へ帰るから、明日はまた走ろう。 日曜日は東京女子マラソンがある。 高橋尚子の走りが楽しみだ。
November 16, 2006
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緊張感を保つ
今日は１０ｋｍランをしてきた。 毎度の通り夕食後のジョギングだ。 寒いかと思ったが、今日も半ズボンに半袖シャツ、それに携帯ラジオ。 夕食後にしては今日は足取りが軽やかだった。 日曜日の４２ｋｍランの効果かもしれない。 行きが３５分２秒、終了が１時間８分４４秒、キロ７分弱のペースだ。 キロ６分だと６０分だ、キロ６分３０秒だと１時間５分だ。 このペースでゆければとても嬉しいのだが・・。最近は晩秋が少なく俄かに冬がやってくる。 紅葉は１１月の終わりから１２月になるのかもしれない。
November 15, 2006
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今日はランニング休止
今日は仕事を終えてから走ろうと思っていたが、仕事が遅くなったので休止した。 明日走れたらバンバンザイだ。 日曜日に４２ｋｍ走ってそう足は痛くないが、階段の昇り降りに膝や腰の辺りにずしんと感じるものがある。 あと１週間余りになったが、２日か３日に一度くらいは走っておこうと思う。足のケアもしておこう。
November 14, 2006
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思ったほど足腰が痛くない
昨日４２ｋｍ走ったが思ったほど足腰に痛みが無かった。 ４２ｋｍを１０月の終わりから３回走った。過去２回は５時間２０分台だったが、昨日は５時間以内で走れたのが嬉しかった。 ４２ｋｍとは気の遠くなるような長い距離だ。 でも練習をしていると、走れるようになった。 中学時代がいちばん力があったと思うけど、あの当時走っていたのはせいぜい４ｋｍまで。５０歳台になってから４２ｋｍが走れるようになるなんて夢にも思わなかった。 ４２ｋｍを何度も走っていると、筋力もついてくるし、慣れてきて４２ｋｍがそう途方も無い距離だと思わなくなってきた。マラソンに出場する人は、ぶっつけ本番で４２ｋｍ走るよりもゆっくりでいいから４２ｋｍを走り切る練習をした方が良いと思う。 １０ｋｍを何度練習してもマラソンの体験にはならない。 ２０ｋｍ走れても後半疲れてもさらにあと半分走り切ると、実践の力がつくのだと思う。 ちょっと走ったからと偉そうなことを言うなと言われるかもしれないが、これは自分の実践活動から会得した方法だ。 当然これよりもっと効率の良い方法を考えている人もいるだろうが。
November 13, 2006
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最終調整
昨日田舎へ帰らなかったので、今日最後の４２ｋｍランをしました。 半ズボンに半袖姿で飛び出しましたが、少し寒かった。１ｋｍ過ぎる頃から汗を掻いてきた。 今日の天候は曇りで時折時雨の空模様。ラジオを聞きながらのランだ。 今日は１１月２３日（木）福知山マラソンに向けて最終の４２ｋｍランだ。来週末にしようかとおもっていたが、筋肉疲労を取るには今日しておいた方がベターだ。 今日の目標は、キロ７分ペースで５時間以内に完走すること。 キロ７分のペースを４２ｋｍ走れたら今の僕にとっては素晴らしいことだ。 やってみないとわからないが、これが出来たら大収穫である。昨日福知山マラソンの実行委員会から案内書が届いていた。 段々とテンションも上がってくる。途中ラジオで阪神地区は正月３ヶ日頃の気温だと言っていた、寒いはずだ。５ｋｍ付近、１０ｋｍ付近もいずれも７分台で通過、折り返しも２時間２５分台で通過できた。まあまあ良いペースだ。 あとは後半戦に盛り返せれば最高だが、そんなにうまくいくかどうかというところだ。先週は、登山をした翌日だったので結構きつかった。 今日はそうしんどさはなかったので割と快調だったが、ペースが速くなっている分足首や腰・股関節の辺りに疲れや痛みが出てきた。 このペースを維持するのもなかなかたいへんだが、なんとか頑張れた。 ゴールは４時間５７分台でぎりぎり５時間以内で走れた。 後半ペースを上げたかったが、なかなかそんなことは出来ない。結果後半の方が遅かった。 でもキロ７分のペースが維持できたことは嬉しい限りだ。
November 12, 2006
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１０月ランニング考
今日は田舎へ帰ってくるはずだったが、朝電話をしてお袋に聞くと田舎の天候は雨とのこと。だったら野良仕事も出来ないので結局延期となった。 １０月のランニング距離を計算してみると、約１４０ｋｍだ。 まだ少ないだろうね。 月の推移を見ていないがだいたいこのくらいだ。 ２００ｋｍは難しいかもしれないが、これに近づけば良いと思う。２００ｋｍという数字に別段根拠がないので拘ることは無いのだが、少ないより多い方が良い程度のことだ。 １４０ｋｍといっても決して馬鹿にしてはいけない。 月１４０ｋｍというと１日平均４．５ｋｍ走っていることになるからこれでも凄いことなのだが、一度ランナーズで読んだことがあるが、全国高校駅伝京都大会に出場の山口県の高校が紹介されていたが、月間６００ｋｍ走るとのこと。 それなら「自分ももう少し近づけたらなあ」程度のことだ。
November 11, 2006
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今夜も頑張って13ｋｍラン
会社からの帰り道、駅に向かう途中、「今日走るのをどうしようか？」とためらう気持ちが出ていた。そんな時「そうだ走ったらまた元気になれる」という気持ちが起こってきて走る決心をして家へ向かった。何も考えずに走ればいいのに、放っておくと決意も弱くなってきたので古時計のように緩くなりかけてきたネジを強くまいてやらなければならない。 このウイークデーに一度は走ろうと思っていて延び延びになっていたがぎりぎりで走れて良かった。最初７ｋｍくらいにしようかとおもっていたが、明日は仕事も無いから１３ｋｍ走ろうと思ってゆっくりと１時間４２分かけて走った。 終わったのが９時４５分頃だったがやはりしんどさはあるが走りきった後の爽やかさはなんとも言えない。明日は暫くぶりに田舎へ帰って両親を見に帰ってこようと思う。 富有柿もなっていることだろう。 里芋も大きくなっていることだろう。 自然の豊かな郷里へ帰って命の洗濯をしてこよう！
November 10, 2006
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今日は冷えますなあ
関西地方は今日はとても寒いです。でも今朝は会社へ出る時汗だくでした。 週末頑張りすぎて足はまだだるさが残っています。 会社から帰る途中スーパーに立ち寄って酒をば買ってきて燗にして飲みました。 食事が終わってから風呂へ浸かるとやっと身体も温かくなりました。今週もう１日週末までに走っておきたいものだ。
November 7, 2006
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３連休
金曜日は六甲山登り、土曜日は４２ｋｍ走った。 さすが２５ｋｍ山歩きをした後だけにランニングの後半はしんどかった。 久々筋肉痛になった。 日曜日は走ろうかとも思ったが、「あまり無理をするな？」との天の声があったか無かったかわからないが辞めた。 その代わり昼から知人と近くの山まで歩き、夕方は２時間程飲んだ。 まあ最高の３日間だった。 今日も小休止だ。
November 6, 2006
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連休は運動生活
昨日は知人と宝塚から六甲山まで山登りをした。 久々の山登りだ、しかもロングコース。六甲山まで約１５ｋｍ、それから岡本までの下りが１０ｋｍ、計２５ｋｍ。 ふだんジョギングをやっているので歩くことはそうたいしたことはないと思っていたが、平坦なところを歩くわけではなく引力に抵抗して登ってゆくのだからそれはそれはたいへんなことです。 朝の９時から夕方４時半頃までかかりました。今日は朝７時より４２ｋｍランをしました。 やはり昨日の山登りの疲れは残っていたらしく折り返しからはきつかった。 ２８ｋｍ付近と３６ｋｍ付近の緩やかな坂だったが、今日の僕にとってはたいへん堪えた。 前半は２時間３７分台だったが、ゴールした時は５時間２５分台だった。前回よりも５分ほど低調だった。 でも昨日の山登りを考慮すればやむを得ないだろう。 言い訳ではないが昨日の疲れの中でのランは走りこみになったように思う。 ゴールしたら久々足腰が痛くなり、今もしんどい。 ちょっとやりすぎたかな？
November 4, 2006
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今日は小休止
昨日７ｋｍ走ったので今日は少し疲れた。 やはり土曜日の４２ｋｍランの疲れが溜まっているのだろう。 身体を休めることは大切なことだと思う。 今度の三連休は３日に山登りをして４日に４２ｋｍ走ろうと思っている。 今自分の頭の中に描いている姿は、「４２ｋｍくらいならゆっくりはしれば、楽に走れる自分の姿。山の中をクロスカントリーで２０ｋｍほど走れる自分」だ。 これが実現できたら最高だろうな！ そんなことを考えまた４２ｋｍランをするのだ。 この前４２ｋｍを走って感じたことは、以前に比べ４２ｋｍという距離が途方も無い距離ではなくなったことだ。 気軽に走れるようになった。 これまでは折り返し地点までまだかまだかと気が重たかったが、それがなくなったように思う。
November 1, 2006
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