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[私のこと] カテゴリの記事
全7件 (7件中 1-7件目)
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顎関節症
顎関節症（がくかんせつしょう と読みます）有名人では森高千里などがかつてこの病気になり、治療のため一時歌手活動を休んでいたことがあります。耳の前あたりにある顎の関節に痛みや炎症が起こり、ものを噛んだときにコキコキ雑音がしたり、顎関節に痛みが出る（激痛を伴うこともあり）、口が開かなくなるなどの症状が出ます。私が初めてこの病気になったのは26歳の時。当時はまだ一般歯科で顎関節症の治療をされているところが少なかったため、どうせなら専門のところで診てもらおうと思い、京大病院の顎関節症外来に通院していた。以前からパンなど噛みごたえのあるものを食べると顎関節からコキコキと音がしていたものの、音だけの場合は治療対象にならないために、そのまま様子を見ていた。それがある日突然、ものを食べると（噛むと）顎関節に激痛が走り、食べ物を噛むことが出来なくなった。口も2センチくらいなら開くが、それ以上開かない。すなわち、大きく口が開かないためハンバーガーやサンドイッチをかぶりついて食べられない。噛むと痛みが走るため、お粥や雑炊のようなものしか食べられず、口が大きく開かないため食べるものも限られて。京大病院でスプリントというマウスピースのようなものを作ってもらい、それを夜寝る時にはめて、噛み合わせの負担を軽くして顎関節の筋肉を休めるという治療をした。スプリント治療が功を奏して、程なく顎関節の痛みはなくなり、口も開くようになった。その後は再発もなく、10数年。それがこの年末、お正月休みに入ってから、朝起きると左の顎関節が痛いということに気づく。もしかして・・・顎関節症再発！？最近では顎関節症の治療に力を入れている歯科医院も多く、私の勤務する歯科医院もそれに値し、院長も噛み合わせや顎関節の症例については詳しい。京大病院に通院している時は結局何が原因なのかがわからないままだったが、今は朝起きた時に左の顎関節が痛むということで、自分でも就寝中の食いしばり（噛みしめ）または歯ぎしりをしているんだろうな、ということが想像できた。それらの食いしばりによる筋肉疲労で顎関節に炎症が起きていることがたぶん原因。食いしばりについては昼間起きている時もたまに無意識に食いしばっていることを自分でも自覚していて、もしかして寝ている時もしているかも、ということが予想できたが、まさか顎関節に痛みが出るほど、関節に負担をかけていたとは・・・とりあえず、自分で顎関節の筋肉をマッサージしたり、リラックスして就寝するということを実践してみたが、やはり朝起きると顎関節が痛い。その後朝ごはんを食べる時も左の顎関節がずっと痛いし、口を開くとやっぱり左の顎関節付近の筋肉が痛い。今のところ口は開くが、このまま放置するとまた口が開かなくなる可能性が高いと思われたので、ごそごそと昔作ったスプリント（マウスピースのようなもの）を出してきた。私のスプリントは上の歯だけに装着するもので幸いなことに、今もはめることが出来た。さすがに昔と少し噛み合わせは変わっているようで、以前の型通りに噛み合わせることは出来なかったが、これをつけると上下の歯の噛み合わせの隙間にスプリントが入るため、無意識での食いしばり、噛みしめを緩和させることは可能だと思われた。早速昨日の夜、それをはめてみる。とがったところや舌が当たると痛いところは自分でちょちょいっと調整。うん、なかなかいい感じ♪患者さんでもマウスピースを入れると眠れないと言われる方や、寝ている間に無意識に外してしまって朝になると取れている、と言われる方がいるので、久しぶりのスプリントにドキドキだったが、やや違和感はあるものの普通に寝ることが出来た。そして今日の朝。おお！左の顎関節が全く痛くない！！食事をした時などは少し顎関節が痛んだが、それでもスプリントを1日はめて寝ただけで朝の顎関節の痛みはかなり改善された。やっぱり寝ている間に相当噛みしめていたんだろうな・・・とりあえずしばらくスプリントをはめつつ、明日仕事に行ったら院長に新しくマウスピース等を作ってもらったほうがいいか相談してみることにしよう。どうかこのまま顎関節に激痛が出ませんように。口が開かなくなりませんように。ハンバーガーが食べられますように！（特にビッグマックはやばい）
2012年01月04日
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脱オバサン体型！ウォーキング1周年
きっかけは二女の十三参りの時でした。 ちょうど去年の今頃、京都の桜が満開の嵐山の法輪寺に二女の十三参りに行った時のことです。 法輪寺の100段ほどの石段を上がった時、あまりにしんどくハアハア言ってしまう自分の体力に愕然とし、このままではいかん！と心肺機能の向上、体力維持、オバサン体型防止策にとウォーキングを再開したのがちょうど1年前。 なんと1年間続いています。 途中何気にダイエットもしつつ、ストレッチや軽い筋トレなんかも併行して1年頑張りました。 今だからカミングアウトしますが、去年の今頃身長が155cmで体重が50kgありました。 体脂肪率は27%、体年齢37歳というところからのスタート。 そして現在は4kg体重が減り46kgに、体脂肪率23%、筋肉率27%、ＢＭＩ19、体年齢は30歳になりました。（実年齢マイナス13歳） 体重は20歳の時の体重と同じほぼ私のベスト体重です。（ちなみに私は自分のベスト体重を細めには設定してません。あくまでも普通の体型でいられる体重） ちなみに私が過去最高に太っていたのは妊娠中を除くと25歳の時の52kg。 その時はウエストが72cmもあり、体脂肪率も32%とかで顔がまん丸で会う人会う人「どうしたん？」とびっくりされたものです。 あの頃は不妊治療ストレスとか、自営業手伝いストレスとかいろいろあったのでねえ・・・ その時はエステ通いよりは安いと10万出してエアロバイクを購入し、3ヶ月で6kg痩せました。 その後大きなリバウンドもなかったのですが、その後妊娠出産を繰り返すうちにまたじわじわと太り、ずっと2kgオーバーの48kgくらいで定着していたのですが、2年前転職した際、求職中に自宅にいた2ヶ月間で2kg一気に太ってそれ以来ずっと50kgのままズルズルと来てしまっていたんですね。 本当に何がきっかけになるかわかりませんが、とりあえず痩せるきっかけが出来てよかった～。 1年前に立てた目標の ・太ももの間に隙間ができること ・下腹部ぽっこりをなくす ・ウエスト横のハミ肉をなくす は、ほぼクリア・・・と言いたいところなんですが、ウエスト横のハミ肉はまだ微妙～に残っています。 というか、この年齢になってくるとウエスト周りのお肉が多少落ちても、ウエストがくびれないという事実が発覚。 どうにも体重が同じであっても、20代の頃に比べるとお尻がなんとなく大きく、足がなんとなく太く、ウエストがくびれないんですねー。 でも、これできつくて入らなかった服が全部着られ、夏は大好きなノースリーブが着られ、水着も着られ、スカートがはけ、普通に腕も足も出せるので良しとします。 着たい服が着られない、おしゃれが出来ないというのは私にとっては相当なストレスで、太くても着ちゃう！っていうのもアリではあるけど、やっぱり私は好きな服を堂々と着こなしたい訳なんですよ！ 春はスカートにパンプスとか、大好きなショートパンツやハーフパンツもはきたいし、夏は絶対ノースリーブが着たいのです。 これが二の腕が太い時は隠すためにひじ丈の半袖しか着られなくて、本当に悲しかったんです。 秋冬はこれまた大好きなブーツを履きたいので、足が太くてはパンツの上にブーツということもできないし、ワンピース＋ブーツという私の大好きな定番スタイルも夢のまた夢だったので。 今年は勤務先の慰安旅行もあるので、スタッフと一緒にお風呂に入る時に恥ずかしい思いをしなくてもいい体型ではいたいと思っていたので本当に間に合ってよかった・・ ダイエットは私はかなりの大食いで毎日、普通の人の130%くらい食べていたのを90%くらいにしただけでかなり効果がありました。 私は仕事柄夕食を食べる時間が遅めなので、今まで夜ガッツリだったのを気持ち軽めにしました。 おやつや甘いものは夜は絶対食べないで朝～お昼に食べるようにしたりとかね。 今はダイエットはしてなくて、毎日仕事から帰ったらひたすら1時間歩いてるだけですが、それでも筋肉がついてくるのか、体脂肪率はじわじわ下がり、筋肉率がアップしてしてるためか体年齢も下がり続けています。 今は現在の状態を維持できるようにするのが目標。 ただ、こういうのはかなりの自己満足の世界だと思います。 ただの自己満足の他ありません！ あんまりというか、全く人から痩せたね！と言ってもらえないので、かなり地味～な痩せ方なんだと思います。（笑）
2011年04月10日
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大草原の小さな家
私はひそかに「大草原の小さな家」フリークである。一番最初にこの作品に触れたのは幼稚園だか小学校くらいの時期に世界名作劇場「草原の少女ローラ」というテレビアニメをやっていて、そのときから大好きで毎週楽しみに見ていた。その後、ＮＨＫでアメリカのテレビドラマのシリーズを何度か見てハマってしまった。テレビアニメの時から主人公ローラのキャラクターが大好きだったが、テレビドラマ版ではローラ以上に父さん役のマイケル ランドンに究極の理想の父親像、理想の夫像を見る。現実の私はどちらかというと草食系男子のほうが好みではあるが、父さんのような人なら肉食系でもいいなあ・・とさえ思う。後にも先にも私にとって濃い～キャラを好きになったのはチャールズ父さんただ1人である。家族を守り、妻を愛し、どんな問題でも父さんは乗り越え解決してくれる。のちにマイケル ランドンが亡くなったと知った時は大きなショックを受ける。母さん役のカレン グラッスルも強くて優しいまさしく理想の母親。母さんの声の日本語吹き替えの日色ともゑさんの声が私はすごく好きだった。その他登場人物全てが魅力的でテレビシリーズで完全にインガルス一家のとりこになってしまった。ドラマだけでは飽き足らず、ローラが結婚した後の物語までの原作本も全て読んだ。大人になってから何度か目かの再放送の時は初回から最終回までのほぼすべての回（２～３話抜けている）をビデオに撮り溜め、将来自分が子どもを生んだらこれを子どもに見せようと思っていた。今もそのビデオは大切に持っているが、所詮ＶＨＳのビデオテープ、20年近く経った今でも果たして見られるのか！？その後ＤＶＤＢＯＸが出たと知ったが、完全版ではないようで、お値段もそれなりにするので買わずに今に至っていた。それが最近のＣＭでデアゴスティーニから解説本付きＤＶＤ「大草原の小さな家」が発売されると知った。ＣＭで流れるテーマ曲を聞くと思わずテレビに釘付け。久しぶりに聞くローラと父さんの声、母さんの優しい笑顔。ほっ・・欲しいかも・・・。デアゴスティーニの雑誌は揃えるのにかなりの時間がかかり、総額もすごいことになるということは知っている。調べると「大草原の小さな家」は隔週発売で1480円、全68巻だそう。（初回のみ790円）2年8ヶ月で約10万円・・勇気と気力と財力がいる。しかし何度もＣＭを見るうちに、解説本も見たくなって来た。本屋に行くと初回お値打ち価格の1巻くらいは買ってしまうかも～。
2010年10月20日
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誕生日
10月4日は私の43回目の誕生日です。年齢的にはあまり嬉しくないんですが、やっぱり誕生日っていくつになってもちょっと嬉しい。毎年自分で１つ誕生日プレゼントを買って1人で密かにお祝いしてます。今年は長財布を新調することにしました。私はピンクが好きなのでピンクのエナメルの長財布を買いました。20代の頃は黒や茶色などシックな色が好きだったのですが、ピンクが好きなのは年齢を重ねた証拠なんですかね～。30代はひたすら子育てに追われていて自分の時間を持つこともできませんでしたが、40代になると子どもにも段々手がかからなくなり、休みの日に1人で出かけたり、たま～に友達とランチや食事に行けたりもできるようになってきました。でもしみじみと思うのはちょっと子育てに翻弄されていたあの時期が懐かしいなあってこと。大変だったけど、あの時期が一番いろんな意味で幸せな時間だったのかも。43歳の私の目標としては・体を鍛えたい！！とりあえず毎日1時間のウォーキングだけは継続してるので、それプラス筋トレなんかも取りいれて欲を言えば・・モムチャンダイエットのチョンダヨンさんみたいな体になりた～い！と野望を持ってます。43歳2児の母 チョンダヨンのモムチャンダイエットプレミアム
2010年10月03日
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ウォーキング継続中
5月から始めた（再開した？）ウォーキング。三日坊主にならずに約３ヶ月間続いてます。最初は子どもと一緒に歩いてましたが、いつの間にか子どもはついて来なくなり、代わりに同業のママ友が週に３～４日便乗してくれてます。ママ友は同業者なので、一緒に歩く日は仕事の愚痴や相談などもでき、いい具合にストレスも解消できるような♪仕事から帰ってすぐの8時半ごろから小1時間、毎日万歩計をつけて7500歩ほど歩いてますが、仕事中やその他の歩数を合計すればちょうど1日1万歩くらいになると予想してます。ウォーキングを始めようと思ったきっかけは二女の十三参りに行ったお寺の階段を上がる時、たった100段程度の階段なのに息切れしてしまったことからでした。おかげ様で今では駅の階段を駆け上がってもハアハア言わなくなり、かなり嬉しいです。疲れにくくもなり以前より頭痛などになる頻度が少なくなったように思います。適度に体が疲労しているので寝つきも良く、目覚めもスッキリ。仕事から帰る時間が遅めなので夜の１時間はとっても貴重なのですが、やっぱり継続して軽い運動を続ける重要性をひしひしと感じています。ダイエット目的ではありませんでしたが、ウォーキング効果か否かこの3ヶ月で3ｋｇ弱痩せました！実は夏にノースリーブを着るために「ぷちダイエットもどき」を並行してやってました。具体的なダイエット内容は晩ご飯の時のみ主食抜きのおかずのみにし、そして三食平均して腹９分目にするというもの。どうして腹８分目ではなく９分目かというと、私はいつもちょうど満腹になる１０分目より多めの１３分目くらい食べていたので１３分目を９分目にするだけでもかなり効果があるのではないかと思ったのです。元々極端なカロリー制限をするようなダイエットはしない派なので、リバウンド防止にも運動+食事で知らないうちに気がつけばじわじわ痩せていた、という感じを理想としていました。ダイエット中でも我慢はしないで時々スイーツも食べちゃいます。たくさん食べたい時、カロリーの高めなものは午前中かお昼ごはんに食べます。そしてアイスが食べたくなったら市販のアイスクリームではなく、家でカキ氷を作って食べていました。お腹が空いたときは炭水化物や糖質でお腹を満たすのではなく、卵やチーズやお豆腐、小魚等のたんぱく質でお腹を満たすようにしました。何とか結果が出て、ノースリーブや水着も見苦しくなく着られるようになり良かったです。自分で思っているベスト体重まではまだ４ｋｇもあるのですが、そこまで高望みはしないので、できればあと２ｋｇくらい減ると嬉しいかも。今日は雨でウォーキングはサボったのにもかかわらず、ローソンのプレミアムロールケーキ（チョコレート味）まで食べてしまいましたが、また明日から頑張ります！！余談ですが、ローソンのプレミアムロールケーキ（チョコ味）はなかなかお薦めです。私的にはプレーン味よりもチョコ味がイチオシです。
2010年07月28日
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ボブヘア
10月2日の日記で上戸彩ちゃんのヘアスタイルにしたい！！とブログに書いてから早2ヶ月。いつも髪の毛を切ってもらっている出張美容師さんが産休に入ってしまったので、髪の毛を切るチャンスをなくしてしまった私。以前は美容院へ行くのは気分転換になって好きだったのだが、出張美容師さんにお願いするようになってからは美容院へ行くのが面倒くさくなってしまった。私と子ども3人、一緒に美容院へ行くと早くても3時間はかかる。バラバラに連れて行くのもまた面倒くさい。出張美容師さんだと1人30分くらいで自宅で家事や他の事をしながら順番に切ってもらえ、シャンプーとかもなしで代金も美容院の半額くらいで時間とお金を節約できて私にとってはベストな方法だった。幸い二女と三女は髪の毛を伸ばしたいというので、前髪のみ私がカットするだけで済んでいる。しかし私は前に切ってからもう5ヶ月。シャギーを入れているところが伸びてきてヘアスタイルがまとまらないのでいい加減どうにかしないと。仕事の時も後ろで束ねているので、仕事終わりはゴムの癖がつくし・・・で、やっとのことで切って来ました！しかも切ったのは美容院ではなくショッピングセンター内にある10分1000円と言ううたい文句の1000円カットのお店。実は1000円カットで切るのは2度目で3～4年前にも1度スーパー銭湯内のお店で切ったことがあった。そのときの経験からして、ヘアスタイルを変えたりシャギーを入れたりする時には向かないけど、長さを切るだけなら十分だと思ったので今回2度目のチャレンジをすることにした。お店に入る時に少々勇気が必要だったが仕上がりは結構いい感じ♪さすが1日40～50人切ってますと言われるだけあって理容師さんの手際がいい。理容師さんも男性のお客さんはカットする時間が早いけど、女性は時間がかかるのでお得ですよと言われていた。子どもが時間を計ったら10分じゃなくて14分だったそう。理容師さんはカットしながら「これは今の米倉涼子の髪型ですね」だって。米倉涼子さんと上戸彩ちゃんの髪型はちょっと違うんだけど・・・まあいいか。とりあえず新しい髪形は結構回りに評判がいいので、1000円カットで切ったということは内緒にしておこうっと。（ここに書くとバレバレ！？）
2009年12月24日
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まつげエクステ その後
まつげエクステをして2ヶ月と10日ほど経つ。高校時代の友人Ｋちゃんが京都市内の自宅で開いているサロンで施術してもらったのだが、Ｋちゃんの話ではエクステのもちはだいたい1ヶ月くらいということだった。しかし、すごいことに今だ片方の目につき8本ずつくらいのエクステが健在。少ないながらも目じりでくるんと自己主張し続けてくれている。なので私はこの2ヶ月ず～っとビューラーなし、マスカラなしの手抜きメイクでメイク時間が確実に5分は短縮！これはＫちゃんの技術がすごいからか、はたまたＫちゃんが高価なグルー（接着剤）を使っているからか。それでもつけた当初に比べると段々まつげが貧相になって来ているので、再びエクステをやりに行きたいのだが、現実はなかなか時間が取れない。平日のお休みや土曜のお休みは両親の病院の送迎等、日曜日は大阪まで歯科衛生士のスキルアップセミナーの予定がいくつか入っている。これは新しい勤務先の先生が好意で参加させて下さっているので、期待に応えるべく勉強の毎日なのである。最近は自宅に帰ってからも、まだ覚えきれていない業務の手順をノートに書き出したり、参考文献が載っている本を読んだりと、机に向かっている時間が多い。先日参加したセミナーではまたまた衛生士学校時代の友達とも再会し一緒にランチを取った。セミナーにはやはり20代30代前半くらいの若い衛生士が大半ではあるが、チラホラと私くらいのアラフォー衛生士やアラフィー衛生士の姿も見られるので、年齢だけベテランにならないように日々研鑽！と再確認している。そんな忙しい日々だからこそ、ストレス解消＆プチ贅沢に「エクステしに行きたいよ～！」
2009年06月06日
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