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2010年07月28日

5月から始めた（再開した？）ウォーキング。三日坊主にならずに約３ヶ月間続いてます。

最初は子どもと一緒に歩いてましたが、いつの間にか子どもはついて来なくなり、代わりに同業のママ友が週に３～４日便乗してくれてます。
ママ友は同業者なので、一緒に歩く日は仕事の愚痴や相談などもでき、いい具合にストレスも解消できるような♪

仕事から帰ってすぐの8時半ごろから小1時間、毎日万歩計をつけて7500歩ほど歩いてますが、仕事中やその他の歩数を合計すればちょうど1日1万歩くらいになると予想してます。

ウォーキングを始めようと思ったきっかけは二女の十三参りに行ったお寺の階段を上がる時、たった100段程度の階段なのに息切れしてしまったことからでした。
おかげ様で今では駅の階段を駆け上がってもハアハア言わなくなり、かなり嬉しいです。

疲れにくくもなり以前より頭痛などになる頻度が少なくなったように思います。
適度に体が疲労しているので寝つきも良く、目覚めもスッキリ。
仕事から帰る時間が遅めなので夜の１時間はとっても貴重なのですが、やっぱり継続して軽い運動を続ける重要性をひしひしと感じています。

実は夏にノースリーブを着るために「ぷちダイエットもどき」を並行してやってました。

具体的なダイエット内容は晩ご飯の時のみ主食抜きのおかずのみにし、そして三食平均して腹９分目にするというもの。
どうして腹８分目ではなく９分目かというと、私はいつもちょうど満腹になる１０分目より多めの１３分目くらい食べていたので１３分目を９分目にするだけでもかなり効果があるのではないかと思ったのです。

元々極端なカロリー制限をするようなダイエットはしない派なので、リバウンド防止にも運動+食事で知らないうちに気がつけばじわじわ痩せていた、という感じを理想としていました。
ダイエット中でも我慢はしないで時々スイーツも食べちゃいます。
たくさん食べたい時、カロリーの高めなものは午前中かお昼ごはんに食べます。
そしてアイスが食べたくなったら市販のアイスクリームではなく、家でカキ氷を作って食べていました。
お腹が空いたときは炭水化物や糖質でお腹を満たすのではなく、卵やチーズやお豆腐、小魚等のたんぱく質でお腹を満たすようにしました。

何とか結果が出て、ノースリーブや水着も見苦しくなく着られるようになり良かったです。
自分で思っているベスト体重まではまだ４ｋｇもあるのですが、そこまで高望みはしないので、できればあと２ｋｇくらい減ると嬉しいかも。

今日は雨でウォーキングはサボったのにもかかわらず、ローソンのプレミアムロールケーキ（チョコレート味）まで食べてしまいましたが、また明日から頑張ります！！

私的にはプレーン味よりもチョコ味がイチオシです。

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