2010年05月の記事
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大好きな季節☆
連日、気持ち良くてたまりません！なんて空気が美味しいんだろ---o(*^▽^*)o~♪朝ベランダでの深呼吸が、ホンット幸せです。さて、昨日の脚トレの成果。結構キツかった割に、今朝はケロっとしてました。もっともっと追い込めるってことなのなかぁ…どうなんだろ。ジンワリ疲労感はあるけれど、筋肉痛ってほどでもないのです。むしろ一昨日の肩・背中の方が、まだ残ってる感じ。ま、そちらは、効かせ方うんぬんってよりも、たんに回復が遅い箇所、ってことかもしれません。今日は大好きなヨガの日！肩の疲労が残ってては、チャトランガが出来ないぞっ。起き抜け不安になって、ベッドサイドで思わずプッシュアップ。ま--ったく問題ありませんでしたので、レッツらヨギー♪本日のトレーニング（胸・三頭の日）・チェストプレス ３セット・フライ ３セット・トレイセプスエクステンション ダンベル ３セット ワイヤー ３セット・トーソーローテーション ３セット・クランチ ３０回×２セット・レッグレイズ ２５回×２セット・ヨガ ６０分・スイム ４５分先日の胃腸炎が功を奏しているのか、（ゆるい）食事制限が、まったく苦になりません。いっそ夜は、ノンカーボにしてしまおうかと頭をよぎるけど、落ちが鈍くなってからの対策に、取っておいた方が良さそうかな。まだ３日目だよ。焦らず行こう。
2010.05.07
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味ぽん大好き
昨日のトレーニング効いてる☆３セットメニューは、やっぱり効き目が良いのね。背中・肩にはバッチリ疲労感があるし、久しぶりに腹筋にも痛みが発生したので、なにより嬉しい。腹筋メニューは、長い事ルーチンにしてたから、集中力に欠けていたかも…反省。自重トレはダラケないように注意しないとね。本日のトレーニング（脚・尻の日） 負荷：２０ＲＭ～１５ＲＭ・レッグプレス ３セット・レッグエクステンション ３セット・レッグカール ３セット・ヒップアブダクション ３セット・ヒップアダクション ３セット・クランチ ３０回×２セット・レッグレイズ ２５回×２セット・スイム ６０分昨日から夕食に、ボイルした鶏ササミを頂いています。なんかいかにも減量してるって感じがして、モチベアップ♪単純ボイル野菜もたっぷり食べて、お腹いっぱい(‘▽‘)／でも、朝にはペコペコさ。
2010.05.06
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声が出ちゃう-♪むふ
今日から本気モード突入です。トレーニング内容は【筋持久力アップ】各３セットに増量。２セットは追い込む！そう、追い込む！ヘタレなりに…これがなんとも難しい。難しいっていうより、辛い☆(>_< ) ギャーたちけてぇボディービルダーの方って、ほんと尊敬します。メンタル強くないと出来ない競技なのですね。ビルダーって、ただの変人だと思っていたけれど（失礼！）あの人達って間違いなく、超人だよ-。でも、私も今日は頑張りました。最後２回の追い込みは『うぅ～んっ☆』とか『あぁんっ♪』とか、思わずエロイ声が出ちゃうもん・笑 The エロトレ本日のトレーニング（背中・腰・肩の日） 負荷：２０ＲＭ～１５ＲＭ 回数よりも【効かせること】に主眼を置くこと。・ラットプルダウン ３セット・ロウ ３セット・バックエクステンション ３セット・トーソーローテーション ３セット・リアデルド ３セット・サイドレイズ（ダンベル）３セット・クランチ ３０回×２セット・横クランチ ３０回×２セット・レッグレイズ ２５回×２セット・スイム ６０分
2010.05.05
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減量スタート
基礎体力が充実してきたので、減量を始めます。数日前、来月あたりから減量していこうかと、トレーナーと話し合っていました。でも私、梅雨の時期が苦手なのです。雨は嫌いじゃないんだけどね、低気圧には負けっぱなし。勝つ気がしない…まったくもって弱気なの。と言う事で、先手を打つべし！陽気が良い今の時期から、着手することを決意しました。これまでトレーニングの傍ら、食制は特に無しでした。なので減量って言うと、ついに来たか！って感じ。不安も沢山だけど、集中してがんばろ～。腐りそうになったら、どなたか助けてください。宜しくお願いいたします。目標は、ゆるく【２ヶ月で２キロ減】ゆるくって言ってるけど、実際は厳しいものになるかな。筋肉は落とさず、脂肪をしっかり落としていきたいです。本日のトレーニング【胸と上腕三頭筋の日】・チェストプレス ２０回×２セット・フライ ２０回×２セット・トライセプスエクステンション ダンベル ２０回×２セット ワイヤー １５回×２セット・トーソーローテーション ２０回×２セット（左右）・クランチ ３０回×２セット・横クランチ ３０回×２セット・レッグレイズ ２５回×２セット・スイム ６０分明日から、曜日別メニューは各３セットに増量です。ひえ～
2010.05.04
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予想外
ウェイトトレーニング☆６ヶ月目に突入しました。いつもお世話になっているジムのスタッフから『痩せる女さんが、こんなに続くとは… 失礼ながら思いもよりませんでした・笑』と、お褒めの言葉を頂戴しました。私、意外にしぶといのですよ。うふ-続く奴だと判明すると、みなさま必死に支えてくれます。トレ内容はもちろんの事、メンタル面のサポートも心強いです。身体って地味～に、日々の積み重ねで出来上がってる。その地味さ加減を共有してくれてる人、ジムスタッフやトレーナーの存在には、ほんと感謝です。見守っていてくれて、ありがとう☆
2010.05.03
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政略結婚
最近、ちょっと気になる人がいます。４０代 自営業出逢いのきっかけは、彼のママ。彼ママにアプローチし続けられて、彼と引き合わせられたのです。これってもしや、現代版☆政略結婚？みたいな笑出逢いも面白かったけど、彼の家族がこれまた面白い。何度か食事に誘っていただき同席したのですが、とても楽しく食事できるし、和むんだよね。なんだろ。甘えっ子になってる自分がいる。自然な自分で居られる、不思議な空間。彼の家族の仲間になるのも、悪くないなって思えるのです。ただ、難所も残っています。【家族】にはなれそうだけど、ぶっちゃけ…彼と【夫婦】になれるかは分からない。あははだってまだ、彼と二人でデートした事ないんだもん！
2010.05.01
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