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February 2, 2005

ジムボール(Ｇボール)・バランスボールを使った安定性を高める運動

(2)

テーマ：ジムボール(Ｇボール)・バランスボールについて(16)

カテゴリ：カテゴリ未分類

D＆M セラバンド　エクササイズボール DG-55（レッド）標準価格4,400円 <br />
特価3,000円(税込) <br />

(ボールが身体から離れれば離れるほど、運動が難しくなるので最初は身体に一番近い所からスタート。)

腕は、真横もしくは斜め下に伸ばす。

まず寝転んだ状態で腹筋に力を入れる。

そして腹筋に力を入れたまま、お尻を浮かせる。

身体が一直線になったところで止めて、５秒間キープ。

◎ボールが一番身体に近い状態からスタートして、少しずつボールを身体から離していく。

頭の後ろで手を組んだい状態で、踵がボールに乗っているだけの状態でもキープ出来れば、上出来。

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Last updated February 2, 2005 09:52:56 AM
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