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2012.10.26
カテゴリ： 健康
２０１２年１０月２６日（金曜日）
今日も午前中は快晴で雲ひとつない感じで、
弱い風はキリッと締まった感じで秋の晴天は貴重だな～～
干物作りに精を出す毎日。
今、使っている椅子の重量は１３キロだった。
そうすると、多少余裕を持たせて
あと１０キロ減量しないと腰に優しい椅子は導入不可だとわかった。
しっかり運動するのは今の身体では望めないので
野菜と栄養は採るようにしている。
特にミネラル
来月の支出金額が楽しみなのと椅子が苦痛なのと
坐骨神経痛で夜が辛いのが
モチベーション維持に役立っている、という・・・
食事内容を記すといいかな～
豆乳ヨーグルト、エメンタルチーズ、ドライチェリー８個、牛乳
栗あんぱん1/2個
クリーム煮（玉ネギ、ピーマン、豚肉、エメンタルチーズ、牛乳）白菜キムチ
ドライチェリー８個、生アーモンド
白菜キムチ
野菜カリントウ14ｇ、牛乳、リンゴ（芯をかじっただけ）
※牛乳は１回120ｍｌくらい。
※適宜、コーヒーを無糖・無クリームで飲んでいるが
栄養吸収を阻害しないように
今日も午前中は快晴で雲ひとつない感じで、
弱い風はキリッと締まった感じで秋の晴天は貴重だな～～
干物作りに精を出す毎日。
今、使っている椅子の重量は１３キロだった。
そうすると、多少余裕を持たせて
あと１０キロ減量しないと腰に優しい椅子は導入不可だとわかった。
しっかり運動するのは今の身体では望めないので
野菜と栄養は採るようにしている。
特にミネラル
来月の支出金額が楽しみなのと椅子が苦痛なのと
坐骨神経痛で夜が辛いのが
モチベーション維持に役立っている、という・・・
食事内容を記すといいかな～
豆乳ヨーグルト、エメンタルチーズ、ドライチェリー８個、牛乳
栗あんぱん1/2個
クリーム煮（玉ネギ、ピーマン、豚肉、エメンタルチーズ、牛乳）白菜キムチ
ドライチェリー８個、生アーモンド
白菜キムチ
野菜カリントウ14ｇ、牛乳、リンゴ（芯をかじっただけ）
※牛乳は１回120ｍｌくらい。
※適宜、コーヒーを無糖・無クリームで飲んでいるが
栄養吸収を阻害しないように
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