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今年もやってきましたね。このシーズン!!ダイエットに 比重が 傾くシーズンですね。世の中は いいことも悪いことも いろいろなことでざわついていますが、やせる 目的の人にとっては、関係ないことなんでしょうね。(引きこもりの私にも 関係ない・・・・です)山口君 未成年に キス? 46歳のおじさんが・・・・・非常識ですなぁ~ いいとか悪いとかの問題ではなく 気持ち悪い~もうテレビでなくっていいですよ。 (見てませんが・・・・)うそつきの閣僚と官僚たち 子供の目には どう映ってるのでしょうね。「だって 日本の偉い人が嘘つくんだから 嘘ついてもいいでしょ~」って言われたら 反論できないですよね。もっと誠実に 政治にかかわってもらいたいものですね。と、書き出したらきりがないので 本題に!パスタのイメージは 炭水化物で太るって 感じではないですか?もしそうでないとしたら どうでしょう~目の敵にされてきたパスタ糖質制限ダイエットが流行するなか、嬉しい研究結果が発表された。糖質の源として他の炭水化物と一緒に目の敵にされてきたパスタが、実際は食べても太らないどころか減量にもよいことが研究で明らかになった。カナダ・トロントのセント・マイケルズ病院の研究チームによれば、パスタがGI値の低い食品であることが重要だ。GI(グリセミック指数)とは、ある食品が血糖値をどれだけ急激に上昇させるかを測定するための数値。数値が低くゆっくり体内に吸収される食品は、脂肪を作るインシュリンが分泌も抑えられて太りにくいのだ。これに対し、同じ炭水化物でも米や小麦を使ったパン、ジャガイモなどGI値が高い食品は身体への吸収が速く、血糖値が急激に上昇する。血糖値を下げようとするインシュリンの分泌もその分、増える。パスタと体重の間に「食べると太る」という相関関係があるかどうかを確かめるため、研究チームは延べ2500名近い被験者を対象に32回の比較試験を行った。被験者は、GI値の低い健康的な食事を心がけ、炭水化物ではパスタだけを食べる生活を送った。その結果、被験者が食べたパスタの量の中央値は週3.33人前だった。その後、被験者の体重やBMI(ボディマス指数)、体脂肪、胴囲を計測したところ、パスタを食べても体重や体脂肪率の増加にはつながらなかった。それどころか、3カ月の実験期間中に、被験者の体重は平均で0.5キロ減少した。この結果について研究チームでは、低GI食品のほうが空腹感を満たす効果が高く、そのため食べ過ぎを抑えられたのではないかと考えている。この研究結果は、学術誌「BMJオープン」に掲載された。研究チームによれば、パスタにはさまざまな種類があるものの、小麦を使ったパンなど、他の炭水化物が多い食品に比べてGI値が低い点は共通しているという。さらに、全粒粉を使用したパスタでも、通常のものとGI値に大きな違いがない点を強調している。精白小麦を原料に使用している場合でも、パスタは平均的にほかの精白小麦食品と比べてビタミンやミネラルなどの微量栄養素の含有量が多い。研究チームは論文で、「炭水化物は太るという情報が氾濫しているだけに、この研究結果は重要だ。こうした情報は、毎日の食卓に影響を及ぼしており、炭水化物、特にパスタの消費量は最近になって減少する傾向にあった」と記している。本来は健康食品研究論文の筆頭筆者で、セント・マイケルズ病院の臨床栄養・リスク緩和センターに所属する臨床科学者ジョン・シーベンパイパー博士は、「太ると敬遠されるパスタは、実際は低GI食として、健康的な食事のメニューに加えて良さそうだ」と言う。今回の研究の結果、「パスタを食べても太ることはないと、ある程度の確証を持って言うことができる」と、同博士は続けた。ただし、パスタに必要以上に油や砂糖を足すのは禁物という。パスタは太るという先入観の源は、食べ方にもあったようだ。当記事は「ニューズウィーク日本版」(CCCメディアハウス)からの転載記事です。(文:カシュミラ・ガンダー)ニューズウィーク日本版ですから いい加減なことは 書かないと思います。適度に食するのであれば 他の炭水化物に比べて 太らないのは事実かもしれませんね。だからと言って 食べ過ぎれば 太りますよ。「私、空気を吸っても 太るんです~」って方 いますが間違いなく かなり食べています。 空気を吸って太ることは 不可能です。カロリー0なんですからもし本当に 空気を吸って太るんであれば あなただけは 宇宙旅行が 可能になりますよ。(笑)100億光年でも 空気があれば生きていける???この季節 私何もしなくても 少しずつ痩せていきます。1kg 7000kカロリー ぐらい (個人差がありますがほぼこんな感じでは)1日200kカロリー を制限すれば 1か月で 6000kカロリー 0.85kg痩せていきます。私制限はしてませんが 自然と食が 細くなり 200k~500Kカロリー 1日 減っていくので1か月で1kg~2kg 痩せていきます。秋には 多いと8kgぐらい痩せてる時もありました。あまり痩せると いろいろ大変なので 頑張って食べているのですが どうしても緩やかにやせてしまうんです。痩せたい方も こんな感じだったら 痩せれるのでは ?1か月1kg でも1年では12kg 減量になりますよ。長く時間をかけてキレイに痩せてくださいな!
2018.04.28
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内装屋を してる私たまぁ~に 聞かれるのが、「なぜ 会社によって リフォームの値段が 違うの?」値段が 違うのは わかるけど 「なぜ?」これ 答え簡単なんだけど あまり自分の言葉で答えたくないのでネットの最適な文章をお借りして 説明させていただきますね。 ★消費者が知ることのなかったリフォーム金額の本当の話実は依頼先によって大きく変動するのが工事の金額です。実際に複数の業者から見積りをとってみると、同じ工事の見積りなのに倍以上金額が違う場合も少なくありません。こうなると、ますます何を信じていいのか分からなくなります。「見積りの高い業者はぼったくり業者?」「見積りの安い業者は手抜き工事をするのでは?」消費者から見るとこの金額差は「?」以外の何物でもありませんが、建築業に携わっている人からすれば、実はごくごく当たり前の話です。この金額差は、実はリフォーム業界の仕組みから生まれています。同じ内容のリフォームでも、どこに依頼するかで金額が大きく変わってくるのですから、最小の費用でリフォームを成功させるためには、最低限リフォーム業界の仕組みだけは知っておく必要があります。リフォーム業者は無数にありますが、その種類は大きく分けて3つです。①職人個人店②工事店③リフォーム営業会社例えばあなたが夫婦だけでやっているような①職人個人店に工事を頼むとします。リフォーム代というものは、そもそも職人の日当代(人件費)と材料代と諸経費ですので、例えば職人の日当代が 18,000円で、使う材料代が 10,000円、諸経費が 2,000円の場合、リフォーム金額は 30,000円になります。次に、同じ仕事を②工事店に頼んだとします。工事店とは職人が営んでいる個人店と違って会社組織です。大工工事を専門とする会社は「工務店」ですし、塗装を専門とする会社は「塗装会社」です。従業員3人の会社もあれば何十人も雇っている会社まで、その規模は様々です。会社組織になったところで、同じ工事をするには同じ費用が掛かります。ただ、夫婦だけでやっているような個人店と違って、事務所の経費や会社の利益を確保しなければなりません。30,000円で引き受けてしまうと会社の利益はなくなってしまい、事務員さんの給料も払えなくなってしまいます。ですから工事店はこの金額で仕事を引き受けることはできません。30,000円は工事店にとっての原価なのです。そのため、これに会社の利益が上乗せされた金額が、工事店の見積り金額になります。工事店の利益率の相場が15%前後と考えると、工事金額は35,000円(30,000÷85%)前後になります。つまり、知り合いの職人さんに頼めば 30,000円の工事が、同じ内容であっても工事店に頼むことにより35,000円くらいになり得るのです。さらに、これが③リフォーム営業会社になるともっと金額は膨らみます。リフォーム営業会社とは、その会社の営業マンが受注した工事を下請けの工事店に外注する会社のことで、積極的に広告活動を行っている業者のほとんどがこれに当たります。実はこれらのリフォーム営業会社は表向きには建築会社ですが、中身は完全に営業の会社です。ですから驚くべきことに社員に職人は一人もいません。社員は営業マンなのです。彼らはお客様と話す時に、工事を外注する下請け業者のことを必ず「うちの職人は…」「うちの技術の者は…」と言うように教育されています。これはお客様に工事の外注を意識させないためです。けれども、その「職人」や「技術の者」とは、③リフォーム営業会社が外注する、下請けの②工事店の職人なのです。リフォーム営業会社は、下請け工事店の見積りに自社利益を上乗せします。35,000円は下請けの工事店に支払わないといけないので、この金額がリフォーム営業会社にとっての原価になります。リフォーム営業会社の利益率は一概には言えませんが、大体30~40%くらいが一般的です。ですから、この場合35,000円にリフォーム営業会社の利益が上乗せされた金額50,000円(35,000÷70%)から、60,000円前後(35,000÷60%)がリフォーム営業会社の見積り金額になります。同じ工事でも個人の職人に頼めば30,000円の工事が、工事店に頼むことで 35,000円になり、これがリフォーム営業会社になると50,000~60,000円前後になるのです。リフォームの値段は依頼先によって大きく変わるこの事情は大規模なリフォーム工事でも変わりありません。工事店が350万円でやってくれるリフォームは、依頼先がリフォーム営業会社に変わっただけで500~600万円前後になります。工事店で700万円の工事はリフォーム営業会社では1,000~1,200万円前後になり得るのです。これを逆に考えると、リフォーム営業会社から1,000~1,200万円の見積りをもらった場合、工事店であれば700万円前後でやってくれることがあり得るということです。このことは、あなたが実際に工事店とリフォーム営業会社から相見積りを取ってみると本当のことだとお分かり頂けるはずです。リフォーム営業会社の社員さんが自分の家をリフォームする時に、自分の会社を通さずに下請けの工事店に直接工事をしてもらうのは、そのためなのです。このようにリフォームの値段は依頼先によって大きく変わるのです。普通の商品には定価があるため定価の何%オフという形での比較ができますが、リフォームの工事代は正直なところ値段があってないようなものです。同じリフォームでも業者が100万円と言えば100万円ですし、150万円と言えば150万円の工事なのです。「ぼったくり」と思われるかもしれませんが、商品を小売店から買うかメーカーや問屋から買うかの違いと大して変わりありません。それにリフォーム営業会社はこれだけの利益を確保しなければ、経営が成り立たないのも事実であり、一つの仕事で30~40%以上の粗利を稼ぎ出す事は、大半のリフォーム営業会社にとって必要なことなのです。ここまで読んで頂ければ、一般的にリフォーム営業会社よりも工事店に直接依頼する方がリフォーム代金が安くなることをお分かり頂けたと思います。大まかには こんな感じだと思います。安くいいものを 作りたいのでしたら 工事店か 個人の方にお願いするのもひとつの手ですが、 下手な職人さんにあたると 安いが、ボロボロになってしまいますよね。(笑)大工さん 左官 内装工 に 共通して言えることですが上手な方は 全体の20% ぐらいでしょうね。40%~50%が 普通の職人さんであとの30%は なぜ この仕事をしてるの?って方ですね。リフォーム会社に お願いするとほぼ 普通の職人さんから 以下 が 来ます。なぜか? 上手い職人さんは リフォーム会社の下請けで仕事しなくっても 仕事があるからです。個人でやっていても 工事店でやっていても 上手い職人さんには 上手い職人さんにしかできない仕事が来ます。普通の 職人さんには 普通の仕事が・・・・・なんの世界でも これは同じだと思いますが?私もそうですが 人が住んでるところのリフォームの工事は 基本 断ります。時間制限と 制約がたくさんあるので 手を抜かないとできない場合が多いからです。リフォーム工事 いい工事を 安くしてもらいたいのが 人情でしょうがなかなか 難しいのが 現状です。いい職人さんに 頼んで 安く仕上げるのは 理屈的には 可能ですが現実的には ほぼ 無理な話です。だって できる職人さんは 自分で 仕事選べるから わざわざ リスクがある仕事を選択する必要性が ないからです。でも普通の職人さんは どんな仕事も やっていかないと 食べていけませんからね。まして ボロボロの方は なんでもやるので ほぼ リフォームには この方々だ 来る場合が多いのではないでしょうか?これは 私の私的な感覚ですが こんな感じ・・・・どの世界でも 同じですよね。
2018.04.09
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