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2009年09月08日

健康サイト紹介！！　　　あなたは大丈夫？　「女性の鉄欠乏性貧血」　　近ごろ、体がだるい。肌に血の気がなく、動悸や息ぎれがする...。

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カテゴリ：健康のためのサプリメント

女性の鉄欠乏性貧血

さわやかな風が吹きはじめたのに、近ごろ体がだるい。
肌に血の気がなく、動悸や息ぎれがする・・・。

こんな症状がある人は、鉄欠乏性貧血の可能性を疑ってみましょう。

あなたは大丈夫？　女性の鉄欠乏性貧血

たんぱく質・・・魚、肉のささみ、赤身、牛乳、卵
ビタミンB12・・・ハマグリ、イワシ、サケ
葉酸・・・レバー、卵黄、緑黄色野菜
ビタミンC・・・果物、野菜

香辛料、酸味のあるものなども、胃散の分泌をうながし食欲を高め、鉄分の吸収をスム
ーズにするので、とり入れるといいでしょう。

忙しい毎日、パワフルにとり組みたくても、貧血状態ではむずかしい・・・。
鉄分を意識的に摂取して、いつも"活動スタンバイ"OKな、元気な自分でいたいですね。