あんずの健康＆ダイエット

ウオーキング・スタイル　

年頭に「今年は歩こう！」と決心した方、多いのでは・・・。
しかし急な運動はケガにつながるので、きちんとした準備運動が必要。

ウオーキング・スタイル　

http://www.walking-style.com/academy/plus/
index.php

足のトラブル解消トレーニング法として「足裏・足首」「ひざ」「股関節」の３つの
メニューを詳しく説明している。

足裏・足首編では、体重支持バランスをよくするため、いすに腰掛けた姿勢で足裏に
タオルを敷き、足の指だけで床のタオルを手繰り寄せる運動などを紹介。

中高年以上でトラブルが多いひざについては、ひざの周囲の筋肉を鍛える運動を解説。