2018.09.17
テーマ： ◆マラソンに挑戦◆超初心者編♪(172)
カテゴリ： カテゴリ未分類
世界の陸上界では、キプチョゲ選手が人類初の2時間１分台という記録を出したそうですが、私のほうは昨日初めてハーフマラソンに参加しました。
レース前ってどういう練習をすればいいのでしょうか？
水曜のLSD135分後、9/13（木）は休足、9/14（金）は30分ジョグを行いました。問題はレース前日の9/15土曜日。体力温存のため走らないという人もいれば、速い人はスピード練習を短距離やって刺激を入れるとも聞きます。
私の場合、ハーフはフルへの練習と考えればいつも通りトレーニングすればいいわけで、疲れない程度に走ろうと思っていたところ、朝は雨。
夕方くらいにならないと雨があがらない予想で、午前中は防災訓練に参加、午後は空手の稽古に行きました。走ってはいないけれど、マンションの高層階から非常階段を下りたし、突き蹴りで体は動かしたという状態。これでいいかなと思いましたが、部活動から帰った息子が「練習量が足りない」と言って走りに行ったのを見て、母も少しは走ることにしました。3kmを21分。
これですっきりしました。全然走らないというのもなんだか心残りだし、要は自分のメンタルが整う練習をすればいいってことですかね？
レース前ってどういう練習をすればいいのでしょうか？
水曜のLSD135分後、9/13（木）は休足、9/14（金）は30分ジョグを行いました。問題はレース前日の9/15土曜日。体力温存のため走らないという人もいれば、速い人はスピード練習を短距離やって刺激を入れるとも聞きます。
私の場合、ハーフはフルへの練習と考えればいつも通りトレーニングすればいいわけで、疲れない程度に走ろうと思っていたところ、朝は雨。
夕方くらいにならないと雨があがらない予想で、午前中は防災訓練に参加、午後は空手の稽古に行きました。走ってはいないけれど、マンションの高層階から非常階段を下りたし、突き蹴りで体は動かしたという状態。これでいいかなと思いましたが、部活動から帰った息子が「練習量が足りない」と言って走りに行ったのを見て、母も少しは走ることにしました。3kmを21分。
これですっきりしました。全然走らないというのもなんだか心残りだし、要は自分のメンタルが整う練習をすればいいってことですかね？
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