2018.10.08
テーマ： ◆マラソンに挑戦◆超初心者編♪(172)
カテゴリ： カテゴリ未分類
三連休も今日でおしまい、マラソン練習には絶好の曇天です。
私は今週の土曜日に30kmの大会に出るわけですが、これまでそんなに長い距離を走ったことはありません。フルマラソンを初めて走る人が、たぶん練習でフルの距離までは走らずに本番を迎えるように、30kmも、30km走をしたことがなくてもいいのかなと思わないでもありません。
しかし、27km走の経過時間が、信号で止まったり買い食いしたりしていたとはいえ、3時間45分もかかっていては、本番で4時間の制限時間内に30kmを完走できるのかどうかがはなはだ心配です。本番まで一週間を切っているのに長距離を走ったら疲労が残るのではという心配もありますが、「完走できないかもしれない、どうしよう」とあと５日間も不安に思いながら過ごすのも精神的に負担です。
というわけで、この期に及んで30km走に挑戦してみました。30kmに達しなくても、本番では4時間で切られてしまうわけなので、4時間LSDのつもりで走り出しました。
現在、さいたま国際マラソンコースの浦和美園近辺を攻略中で、今日は神明町（越谷市）交差点まで行ってみることにしました。距離の関係上、今回は埼スタには目もくれず、国道463を一直線です。
走っていなくても時間が経ってしまう原因として、 これまでの経験から 「店のトイレを借りる→何か買う→そこで食べる」ことがあるので、今回は浦和美園駅のトイレを使い、ドリンクは買ってもおやつは買わないで済むよう、ジェームス中野氏おすすめのカンロ飴を持っていきました。
浦和美園駅の駅舎を通って線路を渡り、国道463を東に直進します。釣上交差点はさいたま市岩槻区。車はビュンビュン飛ばしていきますが、歩道が広いから走りやすいです。その脇は田んぼで、人によっては寂しく感じられるであろう風景ですが、私のランの原点は小学生の夏休みに走った田んぼの中の農道なので、心が和みます。川沿いに走るのが原点の人は、荒川沿いがいいんだろうなと思いながら走るうちに、越谷市に入りました。
さいたま国際マラソンのコース案内図を見ると、越谷市に入ってすぐに折り返すようなイメージがあったのですが、 折り返しの神明町交差点になかなかたどり着きません。心配になってスマホのグーグルマップを起動、
ようやく神明町交差点に達して折り返し。これで埼スタ、釣上交差点、神明町交差点と、浦和美園地区の主要ポイントは押さえたわけです。神明町交差点は浦和美園駅から約4km、うちから第2産業道路経由で約16kmということがわかりました。
折り返して浦和美園駅に着く前に水切れでセブンに立ち寄り。ガソリンスタンド併設の店だったので混んでおり、この地点を含む1kmは約11分かかってしまいました。買ったのはアクエリアスだけ。
そういえばカンロ飴を持ってきたのだったと浦和美園駅通過あたりから口に含んだところ、うまかったです。ジェームス中野氏は飴1個で5kmくらい持つと著書で言っていましたが、私の場合、あまりにゆっくりな速度のためか2kmくらいしか持たず。飴の他に干し梅も食べながら、第2産業道路を降りました。
25kmを過ぎると、股関節の周りなどがバキバキという感じになり、「あと4km」とか「足（を）動かせば前（に）進む」などとよれよれの自分を励ましながら足を運びました。そして初めてのことですが、買ったアクエリも残り一口という状態に。30kmのゴールまであと2kmもないという場所です。迷いましたが「4時間以内にゴールできる」という見通しが立ったので、ヤオコーで紙パックのオレンジジュースを買いました。本当は店外の自販機で済ませたかったのですが、自販機には果物や野菜のジュースがなかったのです。
中山道の与野駅前を北上して線路を渡って間もなく、ランニングウォッチが「30km」と教えてくれました。3時間46分9秒、7:32/kmのペースです。
今回は信号でもトイレでも買い物でもランニングウォッチを止めませんでした。30kmをそれで4時間以内で行けたというのは、安心材料と言えます。ランニングウォッチの「移動時間」は3時間38分となっているので、差の8分はトイレや店で止まっていた時間と言えるのかもしれません。
あとは如何にして疲労を抜き、体調を整えていくかですね。
私は今週の土曜日に30kmの大会に出るわけですが、これまでそんなに長い距離を走ったことはありません。フルマラソンを初めて走る人が、たぶん練習でフルの距離までは走らずに本番を迎えるように、30kmも、30km走をしたことがなくてもいいのかなと思わないでもありません。
しかし、27km走の経過時間が、信号で止まったり買い食いしたりしていたとはいえ、3時間45分もかかっていては、本番で4時間の制限時間内に30kmを完走できるのかどうかがはなはだ心配です。本番まで一週間を切っているのに長距離を走ったら疲労が残るのではという心配もありますが、「完走できないかもしれない、どうしよう」とあと５日間も不安に思いながら過ごすのも精神的に負担です。
というわけで、この期に及んで30km走に挑戦してみました。30kmに達しなくても、本番では4時間で切られてしまうわけなので、4時間LSDのつもりで走り出しました。
現在、さいたま国際マラソンコースの浦和美園近辺を攻略中で、今日は神明町（越谷市）交差点まで行ってみることにしました。距離の関係上、今回は埼スタには目もくれず、国道463を一直線です。
走っていなくても時間が経ってしまう原因として、 これまでの経験から 「店のトイレを借りる→何か買う→そこで食べる」ことがあるので、今回は浦和美園駅のトイレを使い、ドリンクは買ってもおやつは買わないで済むよう、ジェームス中野氏おすすめのカンロ飴を持っていきました。
浦和美園駅の駅舎を通って線路を渡り、国道463を東に直進します。釣上交差点はさいたま市岩槻区。車はビュンビュン飛ばしていきますが、歩道が広いから走りやすいです。その脇は田んぼで、人によっては寂しく感じられるであろう風景ですが、私のランの原点は小学生の夏休みに走った田んぼの中の農道なので、心が和みます。川沿いに走るのが原点の人は、荒川沿いがいいんだろうなと思いながら走るうちに、越谷市に入りました。
さいたま国際マラソンのコース案内図を見ると、越谷市に入ってすぐに折り返すようなイメージがあったのですが、 折り返しの神明町交差点になかなかたどり着きません。心配になってスマホのグーグルマップを起動、
ようやく神明町交差点に達して折り返し。これで埼スタ、釣上交差点、神明町交差点と、浦和美園地区の主要ポイントは押さえたわけです。神明町交差点は浦和美園駅から約4km、うちから第2産業道路経由で約16kmということがわかりました。
折り返して浦和美園駅に着く前に水切れでセブンに立ち寄り。ガソリンスタンド併設の店だったので混んでおり、この地点を含む1kmは約11分かかってしまいました。買ったのはアクエリアスだけ。
そういえばカンロ飴を持ってきたのだったと浦和美園駅通過あたりから口に含んだところ、うまかったです。ジェームス中野氏は飴1個で5kmくらい持つと著書で言っていましたが、私の場合、あまりにゆっくりな速度のためか2kmくらいしか持たず。飴の他に干し梅も食べながら、第2産業道路を降りました。
25kmを過ぎると、股関節の周りなどがバキバキという感じになり、「あと4km」とか「足（を）動かせば前（に）進む」などとよれよれの自分を励ましながら足を運びました。そして初めてのことですが、買ったアクエリも残り一口という状態に。30kmのゴールまであと2kmもないという場所です。迷いましたが「4時間以内にゴールできる」という見通しが立ったので、ヤオコーで紙パックのオレンジジュースを買いました。本当は店外の自販機で済ませたかったのですが、自販機には果物や野菜のジュースがなかったのです。
中山道の与野駅前を北上して線路を渡って間もなく、ランニングウォッチが「30km」と教えてくれました。3時間46分9秒、7:32/kmのペースです。
今回は信号でもトイレでも買い物でもランニングウォッチを止めませんでした。30kmをそれで4時間以内で行けたというのは、安心材料と言えます。ランニングウォッチの「移動時間」は3時間38分となっているので、差の8分はトイレや店で止まっていた時間と言えるのかもしれません。
あとは如何にして疲労を抜き、体調を整えていくかですね。
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